Sacharidové vlny

Reaguji na Valetta: Dnes jsem si ke snídani udělala toasty Ne úplně zdravý, ale dostala jsem na ně chuť a dost sacharidů jsem tím zaplnila. Zbytek doplňuju rýží

Zítra máš měření a vážení, že?

Reaguji na lacri:

Jojo, zítra (protože mám den po málo sachrech) a taky v neděli asi, protože chci vykoumat, jestli je v tom hubnutí nějakej sýstém

Kdy je tvůj velký den, ve který budeš určitě o něco menší ?

Reaguji na Valetta: Já se měřím a vážím vždy v pondělí ráno, nehledě na vlnu

Teď jsem se ještě dočetla, že pitný režim při sacharidových vlnách (a teda speciálně pri nich) by opravdu měl být minimálně 3 litry denně.

Reaguji na lacri:
Já taky budu za oficiální váhu brát jen tu sobotní bez ohledu na vlnu, ale ze zvědavosti chci vidět, jak se s ohledem na vlny ta váha mění.

Já tohle haló ohledně pitnýho režimu zase tak nesdílím. Samozřejmě by se mělo pít dostatečně, ale s ohledem na výšku a váhu a tělesnou aktivitu, rozhodně bych neviděla jako minimální hranici pro každýho ony 3 l. Zrovna včera jsem četla dva články o odborných studiích na téma pitnej režim a tam zase psali, že to je jen nějaká propaganda a že ve skutečnosti stačí míň...no, takže zase vlastně nic nevíme a musíme se spoléhat na zdravej rozum a potřeby těla

Reaguji na Valetta: ty články jsem četla asi taky, že je to dělané kvůli prodejnosti nápojů Prý pro běžného smrtelníka stačí v pohodě kolem 2 litrů za den, podle toho, jak si zrovna řekne tělo.
Já beru za "oficiální váhu" tu pondělní, ale vážit a měřit se budu pro zajímavost po každé vlně

Dneska nějak nestíhám jíst všechno to jídlo, je toho strašně moc

11. den SV:
Nemůžu uvěřit, že už jsou to skoro dva týdny, co jím podle sacharidových vln, strašně to utíká!
Bílkoviny: 102 g
Sacharidy: 252 g
Tuky: 44 g (já vím, je to hodně, ale nemohla jsem se toho lososa nabažit - mňam!)
Vláknina: 21 g

Nemůžu se dočkat zítřka s 50 g, cítím se strašně přejedená

Reaguji na lacri:

Lososí tuk si tělo určitě vcucne, kam potřebuje, ten se neuloží Hlavně tomu věř a bude to tak.

Zhodnocení 15. dne:
B: 92
S: 57
T: do 30

Pohyb: 10 min posilování, 50 min. svižná chůže (chtěla jsem se hýbat víc, ale od těch cca 15hod mi bylo divně)

A celkově jak říkáš ty, lacri, taky nemůžu uvěřit, že už je dnes 15.den, nikdy mi nic takhle neutíkalo (z diet myslím).

Sacharidy jsem dnes teda trochu přeťápla, ale cítila jsem se nějak divně, hrozně ospalá, ale spát jsem nemohla a když jsem vylezla z postele, připadala jsem si jako zombie, takže jsem se jala do sebe vpravit nějakej rychlej cukr, padesát nepadesát
Někdy člověku těch málo cukrů neudělá nic a někdy to holt pocítí, i když nemůžu samozřejmě na 100% říct, že jsem se tak divně cítila kvůli tomu.

Asi tak, no. Já se trochu hlídat musím, protože mám nějako přirozeně menší potřebu pít a jsem schopná skončit na půllitru za den

Já se chystám dát si v neděli nějakej dortík, taky si myslím, že se jinak horko těžko budu dostávat na 200g a výš

I velkou porcí dortíku skončíš maximálně tak na půlce, pořád budeš muset někde sehnat dalších 100 gramů. Věř mi, ověřeno z minulého víkendu

S tím pitím to mám stejně, zhruba 3/4 litru za den bez hlídání, takže se musím neustále upomínat kvůli pití
A k těm sacharidům - ono se má ten den přijmout "zhruba" těch 50 g, takže nějakých 7 g navíc nevadí

Já mám ještě připravený jeden proteiňák, který musím ještě dneska vypít

Reaguji na A.neth: Jak to jde? Co energie, pitný režim, jídelníček, spaní....?

Já se utěšuju tím, že kolem 15g sacharidů bylo ze špenátu, takže to jsou hodnější sacharidy a v duchu si je počítám jen napůl

Já ho akorát teď dopila a už jsem zralá do pelechu

Zdravím, dnes pohoda, B: 115 S:40g T: 18, asi by to mohlo být lepší, ale teď už s tím nic moc nenadělám tělo odvodňuje konečně, což je fajn, chci být zase minimálně na váze, co před týdnem, tohle je děs
Unavená jsem nebyla vůbec, ale to bude asi tím kafem a co je taky super, možná se díky vlnám odnaučím sladit Jinak já jsem zvyklá hodně pít, takže pitný režim u mě snad ok, na ty 3l to asi tak vychází.
Valett, dortík ti závidím, já budu asi jen rýžovat, tak si dopřeju až za dlouho Těch 250 sach. bude asi výzva Jsem zvědavá na vaše výsledky, já vám je sem hodím po týdnu Ještě by mě zajímalo-jak vám vychází den s nejvyšším počtem sachrů kaloricky?

Já si kalorie podle kalorických tabulek hlídám tak, aby pořád dávaly podobnou hodnotu, např. na hubnutí mám mít 1500 kcal, tak si jídla vždy tak poskládám, akorát si hlídám počet sacharidů, bílkovin a tuků. Ono když máš hodně sacharidů, tak zas snížíš tuky a bílkoviny a naopak, takže to vždy na ty kalorie vyjde. Tohle se dost snažím hlídat, protože jak jsem psala o pár příspěvků výš - u 50 g sacharidů lze poskládat jídelníček s 600 kcal na den, nebo taky na 1400 kcal, a to je sakra rozdíl
Abych přímo odpověděla na otázku - v neděli jsem měla 260 g sacharidů (měla jsem mít 300 g, ale nepodařilo se mi je tolik vytáhnout) a měla jsem 1521 kcal

Na většině webů píšou, že u vln se prostě nepočítá. Zase by se neměly držet nějak dlouho (resp. můžou, ale s pauzou), takže by nemělo dojít ke zpomalení metabolismu ani když těch kalorií bude míň. Já mám jen tak v podvědomí, že když je málo sachrů, tak si můžu dopřát víc na tucích a naopak.

Jinak teda dnes vážení a...neubylo nic, fakt ani deko od neděle Ani na váze ani na cm, takže nevím, kde udělali soudruzi z NDR chybu. Uvidíme o víkendu, když budu jíst víc, jestli se to rozhýbe. Pokud ne, nebo to půjde nedejbože nahoru, asi budu muset zavlnit nějakým jiným způsobem

Super, díky, prvně jsem se lekla toho vysokého čísla, ale už jsem taky zkusila propočítat a dá se to rozumně poskládat, tak dobrý. Pravda, že při dodržení hodnot to bude vycházet asi vždycky

Reaguji na Valetta:
Nestraš a rozjeď too Cvičíš k tomu nějak pravidelně, třeba posilka?

Reaguji na A.neth:

Moc necvičím, jen chodím všude pěšky (svižně, cca hodina denně) a posiluju 1 - 2x denně cca 15 minut, ale jen doma. Problém je, že nemůžu cvičit velký svalový skupiny - zadek, stehna, jsem po operaci a nemám v pohodě nohu. Do posilky se chystám ve čtvrtek, ale spíš abych změnila prostředí než že bych tam mohla cvičit extra jinak než jsem schopná teď.

Minulý týden jsem měla pokles váhy taky spíš až po dni s více sacharidama než po tom nejpřísnějším, tak ještě myslím, že zítra nebo v neděli by to mohlo hodit pár deka - kdyby top bylo aspoň 0,3 - 0,5 kg, tak budu v pohodě Ale i kdyby ne, tak pojedu dál, tenhle režim mi vyhovuje