Sacharidové vlny

Reaguji na A.neth: Ahoj, vítej mezi náma, konečně tu nebudeme samy!
Vlna podle mě dobrá, uvidíš po tom týdnu (5 dnech), jak moc půjde váha dolů, následně si můžeš množství sacharidů upravit Já jsem minulý týden jela svou první vlnu, 50-50-100-150-200-250-300, a i přes sobotní grilování a dort (+ to samé v neděli) a nejvyšší množství 300 gramů jsem za ten týden zhubla 1,2 kilo, z toho bylo celé 1 kilo tuku

Reaguji na A.neth:

Jupí, nový spolubojovnice!

Na první pohled to vypadá jako dobrá vlna, ale když napíšeš svoje míry, budeme o tom nastavení moct říct víc

Přidás se k nám v hodnocení každýho dne? Vždy večer napsat, jak to probíhalo, postřehy apod.

Výpočet nepsal - holčina posílala svoje vlny a měla vrchol na 300g a on ji psal, že na požadovaných 55kg je 300g zbytečně moc, že by to viděl někde kolem 220g, což by vycházelo na těch 5g na 1kg požadované váhy.

Na několika webech taky psali to, že by člověk měl spočítat, kolik přijme denně sacharidů za běžnýho režimu (např. by zjistil, že normálně přijme třeba 250g) a to + něco navíc si dát jako maximum (v tomhle připadě by to bylo cca 280 - 300g sacharidů v nejvyšší vlně).

By mě zajímalo, kdo do sebe dokáže přes den tolik sacharidů nacpat, já mám problém při stovce

Ok, takže klasické pravidlo - cílová váha krát 5.

Ještě jedna poznámka k dnešnímu dni: Před chvílí se mi strašně zamotala hlava, málem jsem sebou sekla

Hele, dneska jsem byla na webu a 80 kg týpek měl nejvyšší vlnu 800g a 2x v týdnu 600g

Musíš být opatrná v tyhle náročný dny, žádný prudký pohyby a na silnici se pořádně rozhlížet, málo sacharidů snižuje pozornost a soustředění

lacri, tak to je výborný, ať ti to jde tak dobře i dál snad se taky dočkám výsledku, doufám, že vydržím a zjistím, jestli tedy ta moje vlna funguje
Moc ráda vždy napíšu, určitě mě to bude nakopávat, moje vůle stála poslední dobou za nic. Zítra zvážím, přeměřím a dám vědět, jak to první den šlo

Tak ženy, už mi padají moje kalhoty, co mám na doma. Před chvílí jsem zametala, začala jsem v koupelně a když jsem došla do kuchyně, už jsem je měla u kolen

Musím teda říct, že k ránu mě z postele vyhání hlad, i když třeba večeřím mezi 19 a 20h a tak hodinu před spaním piju protein. Spát jsem dnes šla kolem půl jedné ráno a od půl osmé už jsem byla vzhůru, což je pro mě naprosto netypický - za posledních několik let jsem takhle brzo dobrovolně nevstávala

Já to mám rozvržené taky tak, každý den

Dneska jsem ze všeho tak unavená, hlavně z toho lítání všude možně, že se z postele asi ani nevyhrabu Mám tak strašně moc namožené nohy, všechno mě bolí. Plus ještě namožené svaly z pondělního cvičení, ty zas "zachraňují" záda a ruce - co nezvládla včerejší honča

Tak to je hezký! Já zatím takové výsledky nemám, ale ty jíš podle vln asi o týden dýl, že jo? Víš změnu na centimetry?

Určitě jsme dvojčata rozdělený v porodnici - ty kolena a tohle, to nemůže být náhoda

Změny vím jen po týdnu, a to bylo těch - 1,5cm pas a - 1cm boky. Dneska je to 14. den a měřit a vážit budu v pátek (po dni, kdy mám nejmíň sachrů) a pak ještě v neděli (po dni, kdy jich mám celkem hodně), takže v pátek můžete čekat další moje výsledky. Jsem ale skromná, bude mi stačit to půlkilo dole týdně

Já po několika dnech nic nedělání, jen chůze, dneska zase trochu zaposiluju (před obědem a před večeří), takže zítra budu taky celej namoženej

Reaguji na Valetta: Tak to je hezký výsledek, já po tom týdnu měla dole jenom 1 cm z břicha a 1 cm ze stehna, čekala jsem trochu víc s tou svojí vahou Silnější osoby přece vždycky hubnou rychleji...

No nic, jdu si udělat oběd A musím pamatovat na pitný režim, včera jsem toho moc nevypila a k tomu to kafe...

EDIT: Teď jsem se ještě dočetla, že nejvíc se má cvičit ve dnech s nízkým příjmem sacharidů, kdy tělo spaluje nejvíc. Ve dnech, kdy je příjem S vyšší, jako třeba poslední den vlny, se má cvičit minimálně, nebo vůbec.
Co by se stalo, kdybych zařadila nějaký spalovač tuků?

EDIT 2: Mně se u mě zdá ten úbytek cm docela pomalý, když všude čtu, že po měsíci lidi s podobnou váhou zhubli díky SV třeba 10 cm přes břicho, 6 přes boky... Já bych tímhle tempem, pokud bude úbytek pokračovat, zhubla jenom 4 centimetry

Četla jsem, že hodně lidem se to rozjede až po 2. vlně nebo u 3. vlny, ale stejně bych víc než kilo týdně nečekala, ani u silnějších, ani u hubenějších...leda u těch, který fakt hodně makaj, ale to asi nebude náš případ, ne ?

Jo, vysoký vlny by měli být odpočinkový, to jsem četla taky - teda - spíš jen ta nejvyšší vlna. Jinak při málo sacharidech silový cvičení, aby se vyčerpal glykogen a při vyšším příjmu sacharidů vytrvalostní pohyb jako chůze, kolo...

Uškodit to nemůže, ale ani to nebude fungovat při nějakým lážo - plážo pohybu, ale pokud si to dáš před nějakou poctivou "dřinou" nebo alespoň před delší svižnou chůzí, tak proč ne A taky - věř a víra tvá tě uzdraví, já si myslím, že i placebo efekt je dobrej, když člověka nakopne

Máš za sebou teprve týden, z toho nemůžeš usuzovat, jak to bude dál. Navíc si myslím, že je to jedna z příjemnějších diet, takže i kdyby ti to hodilo třeba "jen" 5cm za měsíc, tak je to v pohodě.
Někdo třeba zhubnul hodně, ale nevíš, jak moc u toho makali, jídlo asi taky neměli totožný jako ty, byla to třeba jejich první dieta, takže spalovali o 106 atd atd...

EDIT: Já vím, že si ty myslíš, že máš velkou nadváhu, ale ve skutečnosti je to kolik? 8 kilo od normálního BMI? Esteticky to třeba nevypadá nejlíp taková váha, ale ze zdravotního hlediska nejsi žádný extra tlusťoch, takže si nemyslím, že - 10 cm a - 6 cm/měsíc by pro tebe bylo úplně normální nebo že by bylo divný, kdybys zhubla míň Vždyť si vem, že 10 cm kolem pasu většinou odpovídá 10 kilům, a to je za měsíc trochu moc, ne?

Reaguji na Valetta: Ne, o nějak ukrutně velkým pohybu se u mě mluvit moc nedá
Sice mi o kila jde taky, a ta krásně ubývají, ale za centimetry bych byla radši

Reaguji na A.neth: Jak jsi na tom dneska ty?

Já taky, ale když všude vidím ty super úbytky centimetrů... Jako dát 4 nebo 5 cm dolů jenom jídlem, skoro bez pohybu, je ve skutečnosti úžasný
Jsem v druhém týdnu a nevím, proč SV tolik lidí hodnotí negativně, já si dokážu představit, že bych se jima stravovala dlouhodobě, samozřejmě s úpravou množství

Buď jsou to lidi, kteří prostě potřebují hodně sacharidů k životu, a to denně (znám dost lidí, kterým je už dopoledne bez sacharidů špatně a nejsou schopní fungovat, mně to naopak nic moc nedělá) nebo jsou to lidi, kteří jedou fakt hlavně vařený maso - vejce - rýže a jen tohle nebo jen s malýma obměnama a třeba ani nesolí/nekoření.

On si totiž asi málokdo najde co nejvíc zdrojů, třeba si přečte jeden článek a jede podle něj a nedojde mu, že většinou je to pro super svalovce ten rozpis jídla, zákaz soli atd. Pro nás obyčejný smrtelníky rozhodně není třeba držet to tak striktně a osobně si myslím, že nás to i ochrání před jojem

Já bych se vykašlala na všechny diety, je to na tělo ohromný stres a už jen ten mnohdy blokuje ubývání hmotnosti. Já zhubla deset kilo asi za 4 měsíce - a podotýkám, že jsem se o to nesnažila, jedla i čokolády, bonbony a kdesi cosi. Šlo jen o to, že jsem se ohledně toho přestala cítit provinile a tělo si konečně oddychlo od toho nátlaku.