Sacharidové vlny

Ahoj holky, tak dnes končím první týden vlnění s výsledkem : váha -1kg, prsa -3cm, pas -2cm, boky beze změny a stehna o -1cm, takže od zítra nastupuji na další týden a snad už budou příště výsledky lepší

Reaguji na Kalarka:
KOukám, že máš podobné výsledky jako já, když jsem držela poprvé.

Jen pro doplnění - po několika vlnách můžu říct, že tohle opravdu funguje. Jedu většinou 3-4 týdny SV a pak si dávám 14 dní pauzu. Jím co chci, mám ráda sladké, takže skoro denně čokolád a opravdu za těch 14 dní nikdy nepřiberu. Strašně důležité je ale jedno - během těch 14 dnů se [b]nepřecpat[b], to je největší prohrešek.
A další velká výhoda SV je, že se mi upravilo zažívání. Cítím se jak ta ženská v reklamě na Activii (kterou jim jen jednou za čas) - nejsem nafouklá a cítím se prostě skvěle.
Všem, co chtěj dorýsovat postavu, vřele doporučuju.

Ahoj holky, je tady ještě někdo, kdo "vlní"? .. Chci to vyzkoušet, ale mám v tom jaksi zmatek, už jsem pročetla několik článků co mi vyjely na google a moc chytrá z toho nejsem.. Jak si spočítat gramy sach. na jednotlivý dny jsem pochopila, ale nevím jak rozložit bílkoviny do jednotlivých dnů, poradíte?

Holky, jdu opět od zítra vlnit. Nějak jsem z toho vypadla a jde to na mě poznat Takže zítra hurá do toho, protože to vážně funguje!

to jsem ráda, že ještě někdo vlní..já jdu do toho od zítra....chtěla sem se jen zeptat, jestli jste po nájezdu na normal stravu zase vše nenabraly...toho se trošku bojím, protože se mi to už jednou stalo...

Kamarádka nejí sacharidy a zmiňovala se o něčem, co má nalepené na uších, nevíte co to je?

Reaguji na klawei:
Ne, jak píšu v příspěvku nad Tebou.

Reaguji na Lillyth69: Já to dělám tak, že mám horní hranici pro příjem kcal za den. Takže zbytek toho, co nezaberou sacharidy, dojídám bílkovinami. Já mám strop 1600 kcal/den a cvičím víceméně denně.

Tak já si to dala na 6 dní tu vlnu a teď jsem ve 2.vlně 3 den...nějaké to kilo jsem shodila, ale v cm nic moc..asi budu muset přidat cvičení - jsem hrozný lennochod! Každopádně já to mám trošku těžší, jelikož jsem vegetarián, takže jím skoro samé bílkoviny a v prvním týdnu jsem měla hrozný pocit únavy...musela jsem pít dost kafe, abych zůstala při smyslech...Máte s tím někdo zkušenost s takovouto únavou? Když to na mě přišlo, tak jsem si dala nějakou zeleninu, abych měla aspoň nějaké sacharidy v sobě (když to bylo 1 - 2 den), ale stejně mám pocit, že mě ty mléčné výrobky, které furt jím zahleňují a asi to dost zatěžuje játra..takže to nevidím jako dlouhodobou záležitost ...

Reaguji na klawei:
pokud jsi teprv v 2. vlně, tak nečekej zázraky, pokud úbytek máš, tak je to skvělý výsledek!
Co se týče únavy, už to tu psalo hodně holek přede mnou, je to běžné, jelikož tělo á šok z toho, že dostává najednou tak málo sacharidů. Bývá to zkraje týdne, ke konci už je to fajn. Já tohle cítila první vlnění - první 4 týdny, druhé vlnění už bylo bez únavy a to trvá až doposud. Já si dávám zelený čaj, ten mě vždycky nakopne.
Cvičit k tomu je fajn, jednak tím úbytek urychlíš a hlavně se taky psychicky budeš cítit lépe. Stačí 2-3 týdně.

a to vlníš jako jak dlouho v kuse? mě už je z těch bílkovin blbě..haha...víš, jak nejím to maso, tak mám pořád samé jogurty a tvarůžky a tak...no žádná mňamka to není, takže to vidím tak, že až něco více zhubnu, tak najedu na trošku jinou stravu..takhle to hrozně jednotvárné...
Jo a ty si teda začala hubnout až později jo?

Reaguji na klawei:
Ne, já hubla hned od začátku, viz mé starší příspěvky v této diskuzi. Taky je důležité, koli kg potřebuješ zhubnout. Já tuto dietu doporučuji jako trenér pouze těm, kterým stačí dorýsovat postavu, takže i když na kg se to dá špatné převést, řekla bych tam max do 5 kg. Pro úbytek více kg bych rozhodně zvolila jiný typ postavy.
Já vlním 3-4 týdny, pak vždycky 2 týdny pauza. Už nehubnu víc, max kilo, ale jsou mi pak vždycky víc vidět svaly a o to mi šlo.
Tím, že jsi vegetariánka si v podstatě tuto dietu ztěžuješ. Chápu, že najít alternativu není lehké. Zaměřila bych se v Tvém případě na luštěniny, různě ochucené tvarohy apod... najdi si přes vyhledávač potraviny, které obsahují nejvíce bílkovin.

pardon překlep - Pro úbytek více kg bych rozhodně zvolila jiný typ diety.

to už jsem si všechno našla..problém je v tom, že luštěniny mají taky dost sacharidů, takže první 3 dny jím skoro samé mléčné výrobky, což je masakr... Jako mě by 5 kilo stačilo, ale tak trošku se bojím, že se to zase vrátí - vlastně stejně jako minule...do cvičení se moc nemůžu dokopat. Včera jsem byla ve fitku a bylo tam se mnou asi milion dalších lidí ..haha..fakt to tam bylo jak v sauně...až na blití z toho potu! Takže žádná velká motivace! No, zkusím ještě 2 týdny - jestli to zvládnu..zatím mám asi 3 kila dole, ale je to spíš tím, že prostě jím mnohem míň, proto ty obavy, že se to vrátí zpět...

To chápu, že je demotivující, fitko plné lidí. Já chodím přes oběd, kdy tam skoro nikdo není. Nebo si najdi jiné fitko. Pro spalování tuku je totiž nejdůležitější mít svaly. To je základní princip, ale to už patří do jiné diskuze.