Sacharidové vlny

Tak včera jsem to tu cele pročetla a dnešním ránem se přidávám k vlnění večer se změřím a vyfotím a zvážím...za posledního půl roku jsem nabrala 7 kg a vubec se necitim dobre...tak jsem zvedava jaky to bude mit ucinek.
Jinak jsem se ještě dočetla , že by jste při nejvyšším počtu sacharidu si měly spočítat vaší vytouženou váhu na kterou se chcete dostat * 5 a to bude při vlně váš nejvyšší objem sacharidů...začínam na 0..večer přidám míry a váhu plus foto těším se na to jako malé dítě

Já se k vám taky přidám. Jak to tu pročítám, změnim svůj návyk a začnu sobotou místo klasického pondělka. Takže od zítra. Jestli mi vyjde odpo čas, vyfotím se a pošlu váhu a míry.

Tak holky jdu do toho s váma, už jsem je párkrát tento rok držela, nebo jsem se aspoń pokoušela, ale nikdy jsem to nevydržela, max. tak 2 vlny a pak jsem se nacpala (hlavně sladkostí, které miluju) ale i tak jsem trochu zhubla.

Ale teď jsem pevně rozhodnutá, že musím vydržel aspoń 3 vlny, protože jedu v červenci na dovolenou a musím něco málo zhubnout a zpevnit se.

Takže už ode denška ZAČÍNÁM... a tentokrát to MUSÍM vydržet

Takže ustní maturita za mnou.. Tak začnu.. jeste nevím jestli v neděli nebo ponděli...Ale každopádně ted ješte nemužu,protože jdu slavit v sobotu...takže bych to jeste nezvládla a taky nemám nic moc nakoupené...Potom přidám i fotku,míry,váhu...a doufám,že potom pridám peknejsi fotku a potom zase peknejsi.. a tak dále...

jo a jetě něco..začínate nulou nebo 50g ?

Zde má postava po přibrání - jak jsem vypadala předtim mám v profilu. Aktuálně mám 171 cm 65 kg, 22% tuku, 91-71-101, stehno 61. Samé jedničky, kterých se ráda zbavím. Cíl je - 4 kg a - 4 % tuku a to nejlépe do odjezdu na dovolenou, což je přesně za 4 týdny.
Začnu s 50 sacharidama, něco ten mozek potřebuje. Jinak už mám nakoupené celé plato vajec, kilo kuřecího, tvarohy a kořenovou zeleninu. Tréninkový plán nechávám stejný, tzn 4-5x fitko, spinning, běh.
Tak jsem na to zvědavá, můj klasický redukční jídelníček už nezabírá, metabolismus začíná stagnovat, tak to chce pořádnej šok.
Holky, pochlubte se taky, ať v tom nejsem sama

Takže holky, moje míry jsou:
pas: 66 cm
boky: 82 cm
zadek: 92 cm
nohy: 53 cm

chci zhubnout tak 2-3 cm, ale hlavně se chci zpevnit, a zbavit se tuků.

váhu nevím, už se nevážím víc jak rok, spoléhám jen na míry a na rifle, podle toho vím jestli jsem zhubla či ne..

fotku sem bohužel asi nedám. ale na profil hodím fotky z minulého roku z dovolené, kde jsem měla asi o 2 cm míň.

Reaguji na nenenejojojo:

i teď máš moc hezkou postavu závidím..., já si připadám jak obtloustlá deska, vůbec nemám hezky tvarovanou postavu

Mohl by mi někdo poradit jak si mám "nastavit" vlnky když mám 57 kg a chtěla bych to sundat tak na 50 kg_? jinak výška: 165cm
Denně sportuji-spinning, běh, posilka,..cca 1,5-2 hodiny/den

PROSÍM poraďte začátečnici...

Tak jsem začala "vlnit".. začala jsem na Og.. ale teda přiznávám se, že v tom mám nějaký ******, zatím moc ještě nechápu to počítání třeba jak si spočítám kolik toho potřebuju abych šla dolů z 57 kg atd.. no jo, ta matematika...
No každopádně bílky za mnou... ))

Reaguji na nejaga:

Pokud chceš dosáhnou váhy 50 kg *5 je 250 ...což znamená že dny kda budes mít největší objem sacharydů budeš mít 250 g...takže začít máš na 50g sacharydů.

Reaguji na nenenejojojo:
Ahoj u sach. vln nesmíš jíst kořenovou zeleninu...ta obsahuje velké množství cukrů. Jako zeleninku si můžš dopřát rajčátka , okurek a papryku.

Reaguji na Peg:
to jestly začneš nulou nebo 50g S se vypočítává dle toho jaké konečné váhy chceš dosáhnout.

Reaguji na helusiky:

Aha, tak díky, to jsem netušila. Já teda se musím přiznat, že to úplně 100% nedodržuju (jako třeba se odmítám patlat s rozdělením bílku od žloutku), ale kontroluju si příjem na e-deníku na www.flora.cz. Jsem v 3. dni a zatím jsem se držela správně, sacharidů 50g a bílkovin kolem 90g. Jediné, co se mi trochu nelíbí je fakt, že jsem první dne přijala jen 800 kcal, což je fakt hodně málo. Zatím únavu necítím. Je pravda že s tím, jak sacharidy přibývají, zvyšuje se i denní příjem kcal.
Tak uvidíme, zatím se cítím fajn Pokud bude nějaký rozdíl, v pátek (po týdnu) je sem vložím.

Me by spis zajímaly ty bílk yjak je jíte...to jako uvaříte vejce natvrdo a sníte jen bílek?
J vcera měla patej den a jelikož jsem trochu nachladlá tak do mě pčítel nacpal kuřecí vývar tak doufám , že mě to celé neskazil.