Reálné hubnutí

Reaguji na Petra26: Ahoj jo, já jsem těch 20kg zhubla kolem 3 měsíců... měla jsem z čeho hubnout, měla jsem 90kg :-/ ... ale zdravě to rozhodně nebylo, tudíž to finančně náročné nebylo...dívala jsem se ale na hubnutí dle doktorky Satňkové, kde jíš zeleninu, bílkoviny a přílohy jen minimálně a troufám si říci, že účinek to mělo držela jsem to jen týden, k tomu cvičila s Jill, ale musela jsem toho nechat, protože se mi blokly záda a začalo trucovat koleno, takže čekám až budu v pohodě a začnu s tím znova, je to sice náročné, ale výsledky jsou skvělé

Reaguji na mimozemšťanka: Ooooo tak to klobouk dolů. Mě se povedlo za měsíc jen 5 kilo. Mám 82 kg při 155cm, takže mám taky z čeho hubnout
Snažím se jíst zdravě, ale finance jsou finance nooo....Jinak cvičím co druhý den na eliptickém trenažeru asi 30 minut, tak nevím jestli to vůbec bude mít nějaký účinek. Každopádně bych chtěla za další 4 měsíce shodit aspoň dalších 10 kilo. Snad se to povede.
Můžete mi někdo z vlastní zkušenosti říct, jak moc je to reálné při tom, jak cvičím a jím? Dneska jsem snídala krajíc slunečnicového chleba se šunkou, sýrem a paprikou, na svačinu jablko a na oběd rýže a krůtí prso se žampiony. Na svačinu budu mít nízkotučný kefír a na večeři už jen zeleninovou polévku. To jen tak na ukázku

Reaguji na Petra26: Tak to půjde raz dva, neboj navíc 5kg za měsíc je moc hezký, já opravdu moc nejedla a jen chodila, proto to šlo tak rychle, ale moc ti fandím jinak co se týče tvého jídelníčku, zkus se inspirovat porcema například u ,,diety podle Petra Havlíčka,, držela jsem ji týden a bylo dole 2,5 kg... předpokládám, že to byla voda, ale i tak tě to nakopne a motivuje dál

Reaguji na mimozemšťanka: Co se týče porcí, tak to mám tak trochu v oku (z minulého pokusu) takže si myslím, že to je v pohodě....teď jen fakt vydržet a pak se držet. Doufám, že se to konečně povede.

Reaguji na Petra26: Pro mě je nehorší druhý týden... první týden v pohodě, ale padne týden a jsem jak vzteklá :-/

Reaguji na mimozemšťanka: já jsem zatím celkem v pohodě, ale stane se mi, že jeden den nevím co dřív do sebe hodit. A tak si dám kousek toho, kousek tamtoho, ale je to jen jeden den, tak snad to nebude až tak hrozné
Máš třeba nějaké fotky před a po?

Reaguji na Petra26: nene, už je to dýl co jsem takhle zhubla, ale na léto potřebuju ještě ubrat, už si zase připadám jako kapustňák

Ahojky, mě se povedlo před rokem shodit během pěti měsíců 20 kilo s minimální námahou, jen jsem jezdila 3x týdně na rotopedu, zmenšila jsem si porce jídla a začala jsem jíst pravidelně 6x denně. Po těch 20 kilech se mi hubnutí zastavilo na více než půl roku, což mě zrovna dvakrát nepotěšilo, protože jsem ještě pár kilo dolů potřebovala a potřebuju (přiznám se, byla jsem hrozná a částečně díky nemoci, částečně díky mě samotné jsem se dostala na neuvěřitelných 106 kg :-/ ). Tedy po pěti měsících rotopedu a malých častých porcích jsem byla na 86 kg, ovšem mým cílem je 70 (měřím 179 cm). Pak jsem změnila jídelníček, začala jsem vařit bez tuku, zařadila jsem spoustu zeleniny, začala jsem více pít (zelený čaj, vodu s citronem + ráno a večer po 5 gramech psyllia) a začala jsem si sledovat příjem a výdej na www.kaloricketabulky.cz a od 25. prosince jsem se do teď dostala na 80 kg. Rotoped jsem nahradila orbitrekem, který přeci jen neničí kolena a procvičuje celé tělo a věřím, že do léta jsem na svém cíli, tedy 70 kg, naprosto bez problémů.

Reaguji na SSandy: A můžeš mi třeba ty poslat nějaké inspirativní foto?

Reaguji na Petra26: ráda bych, jenže foto z onoho "tučného" období nemám, není se čím chlubit. Každopádně třeba míry jsem měla přes břicho 114 cm a teď mám 88 cm, takže si jistě dokážeš rozdíl představit Akorát to chce mít opravdu silnou vůli a snahu se dostat k cíli, protože třeba s jídlem to bývá obtížné. Jen pro představu třeba má dnešní snídaně bylo 70g odtučněného tvarohu, 20g jahodové marmelády a jeden rýžový chlebíček. K tomu 5g Psyllia, 350 ml vody, zeleninový juice naředěný v poměru 1:2, tedy celkem 250 ml tekutiny a kaffe (bez toho se neobejdu, ovšem omezila jsem to na jedno denně). Ke svačině jsem si dala zelený čaj a jogurtové mléko, k obědu bude zeleninové lečo s trochou uzeniny (200g) a jeden plátek chleba. Ze začátku jsem měla pocit, že umřu hlady, že je to strašně málo jídla, ale ono to stačí.

Ahoj holky, chci se zeptat, zda máte někdo dobré zkušenosti s hubnutím tohoto stylu: nejíst po 17:00 nebo po 19:00, nejíst pečivo a přílohy? Nebo co funguje nejlépe. Potřebuju dát dolů 15kg, pohybu mám hodně, cvičit jsem schopná chodit denně, ale to jídlo, v tom tápu....

Reaguji na yankeecandle:
obdivuju tě ze to tak zvladas ja kazdy den dojizdim a nedovedu si predstavit ze kdyz dojedu vecer treba v 7 domu ze jeste budu vyvaret na druhy den obed nebo rano o pul hodiny driv vstavat abych si udelala ovesnou kasi...jak ty tohle resis?

Reaguji na Janca.m91: prezentujte reklamu na tyhle srágory od Herbalifu jinde. Téma zní "reálné hubnutí" a to u Herbalifu nikdo nenajde. Maximálně tam najde černou díru na peníze. A navíc nechápu, co to může být za poradkyni, když nutí klientům tyhle se zdravím hazardující výrobky a ještě navíc je balamutí, jak jsou zdravé!! Měli by to zakázat jednou pro vždy

Ovesnou kaši si nachystám večer do ledničky. Ovesné vločky a lžíci sušeného sojového mléka zaliju vodou. Ráno na 2 minuty do mikrovlnky, zamíchám a nechám cca 10 minut odstát. Než se nachystám, můžu snídat.

Obědy si vařím vždy na 2 dny dopředu. Nevadí mi jíst stejné jídlo dva dny po sobě. Takže většinou si uvařím v neděli na pondělí a úterý. Další oběd vařím v úterý na středu a čtvrtek a v pátek si vezmu do práce zeleninu a nějaký sýr a udělám si salát. Zas tolik času to nezabere. Často mám kuřecí maso, uzené nebo marinované tofu, tresku, k tomu nějakou zeleninu - dušenou nebo čerstvou. Rýži používám natural, vždy uvařím celé balení a nachystám si porce do sáčků do mražáku. Pokud chci brambory, těstoviny nebo rýžové nudle, bulgur, kuskus, je to za chvilku. Dobrá příloha je taky červená čočka. Všechno jídlo, které jím v práci, si nosím z domu (maximálně si koupím celozrnný rohlík k salátu), takže vím co budu jíst a vím, že nesním nic navíc. Dopolední svačina je většinou bílý jogurt, ovoce a nějaké cereálie asi tak 2 lžíce (např. Dobrá vláknina skořicová). Odpolední svačinu ne vždy stíhám, ale snažím se (kefír, mrkev, jablko, někdy mysli tyčinka bez polevy samozřejmě). Večeře většinou studená - šunka, sýr, tvaroh, vejce, domácí pomazánka zelenina, kousek chleba. Po pár dnech ti to ani nepřijde.Snažím se nejíst žádné přidané cukry. Ovesnou kaši si sladím stévií, trošku asi tak na špičku nože. Důležité je ale nejíst pořád to samé. A určitě nevynechávat přílohy. Bez příloh je to strašně jednotvárné.