Reálné hubnutí

Reaguji na mimi55: Já si už dva měsíce (taky bylo na čase) vařím a chystám jídlo taky většinou dva dny dopředu a dá se to. Vracím se domů o půl 8 a vždycky je čas na to, si něco uvařit a nachystat. Navíc používám parní hrnec, u kterého člověk ani nemusí stát. Dělám v něm ryby, kuřecí maso i brambory. Za půl hodiny hotovo a chutná to zase úplně jinak
K tomu natrhat čínské zelí, nakrájet rajče a papriku zabere asi 10 minut a máte salát jak víno A většinou po práci ještě jezdím na elipticalu, takže parní hrnec je ideální.
Jinak co se týče jídla na celý den, už jsem tady psala, není to nijak náročné hodit do tašky kefír, jablko nebo něco podobného a na večeři beru většinou zeleninovou polévku (klidně i na tři dny) s pohankou nebo kaiserku, šunku, kousek zeleniny a sýr.
Takže když to shrnu, celkově mi to všechno zabere půl hodiny. Pokud nevařím hrách nebo hnědou čočku. Je to o tom, jestli chcete nebo si najdete nějaký důvod proč to prostě nejde....Byla jsem ukázkový příklad jak to nešlo, vařit, cvičit po práci a tak
Ale fakt to jde, takže souhlasím s tvým komentářem na 100%

Holky už tři měsíce cvičím jak oteklá a pořád nic. Měřím 172 cm a vážím 65 kg, chtěla bych to stáhnout na šedesát. Chodím 3-4x týdně cvičit, kardio i posilování..a každý týden se měřím. Chci zmizet cm v pase, tam mám 74 cm, co se přeměřuji tak mi akorát zeštíhlely ruce a trochu stehna a jeden cm na bokách, zadek se mi trošičku formuje, ale ten pas! ten mě teda štve..poradíte nějaké cviky nebo NĚCO na zformování?
Myslíte, že je to reálné zhubnout takhle to prázdnin, když se to po třech měsících zatím ani pořádně nehnulo? stravu jsem moc nezměnila, podařilo se mi trošku omezit sladké, protože to miluju, ale jinak jím dostatek zeleniny a minimum smažených jídel. někde jsem četla, že by to chtělo víc bílkovin než třeba sacharidů, ale všude zas doporučují ovesné vločky a tak, což jsou sacharidy ne? jsem z toho jelen. díky za reakce

Reaguji na novynova: každému vyhovuje něco jiného, u mě je to tak, že cvičením nic neshodím, takže cvičím jen proto, že bez toho nemůžu být, ale základ je prostě v jídelníčku, zvláš´t, když chceš zhubnout v pase... u mě je základ bílkoviny + zelenina a hodně omezit sacharidy - takže i přílohy včetně ovesných vloček....
tímhle stylem se mi podařilo během půl roku dát dolů 20 kg...fotky srovnání před a po mám tady: https://www.omlazeni.cz/dr-stankova-zkusenosti-38-7 659-8.html
reálné zhubnout do prázdnin určitě je, jen bych hledala jinou cestu, protože tahle tvoje, podle všeho nezabírá tak, jak bys chtěla...
držím palce

Ahoj, snažím se hubnout, ale mám jeden problém, po ránu jsem vždy oteklá jako ropucha, nevíte, kde dělám chybu? Moc děkuji

Takže by to určitě šlo i bez toho čaje, že

Reaguji na novynova:

Tak shodit 5 kg do prázdnin se určitě dá, jde jen o to, co jsi schopná pro to "obětovat".

Nejsem nějaký zastánce toho, že by se mělo jíst hodně bílkovin, nicméně ty vločky bych teda radši vyměnila za něco bílkovinného. Sacharidy ber příp. z ovoce a zeleniny, vločky jsou na nic, tělo z nich nic nezíská. Jo, a na pas jsou sacharidy dost nebezpečné, např. kulturisti, když si chtějí vyrýsovat vosí pas, tak se jim úplně vyhýbají (což bych ale taky nedělala) a soustředí se na zeleninu a bílkoviny. Jestli nemusíš maso, tak zkus luštěniny, dost bílkovin mají i určité druhy zeleniny, třeba kapusta, brokolice...

Ze "sportu" zkus třeba hodně svižnou chůzi do schodů - to je na zhubnutí i na zformování a zrovna na stehna a zadek úplně ideální. Anebo si zkus vyhledat něco o "intervalovém tréninku", ten je prý taky hodně účinný.

Za sebe bych doporučila hromady zeleniny a nějaké ovoce, občas oříšky, avokádo, luštětiny, a pokud jíš živočišný produkty, tak sem tam maso nebo nějaký kvalitní sýr - dala bych přednost kozímu nebo z nepast. mlíka, např. Grana Padano - je to sice dražší, ale zase to aspoň nebudeš přehánět.

Nejez pečivo, těstoviny, polotovary, jídla ze sáčků a konzerv, omez sůl a agresivní koření (po tom se leda oteče). Chuť na sladké může omezit, když budeš jíst dostatek sladké zeleniny (rajčata, papriky, hrášek...) a ovoce, které nemá zase tolik cukrů (jahody, jabka, ananas, melouny, třešně, meruňky...).

A představuj si radostně sama sebe za měsíc, jak jsi krásná a štíhlá

Rozhodně se neztotožňuji s tímhle názorem. Vločky jsou tvořeny z 66% sacharidy, to ano, ale po ránu každé tělo sacharidy (komplexní i jednoduché) potřebuje pro nastartování. Také je v nich mnoho bílkovin (16%!) a hlavně vláknina - ta je pro tělo velmi důležitá - čistí střeva a její dostatečná konzumace slouží jako prevence rakoviny tlustého střeva. Nemluvě o mnoha minerálních látkách v nich obsažených. Takže já jsem určitě PRO vločky

Tak určitě netvoří jejich snídani v období, kdy se potřebují vyrýsovat a co nejvíc zeštíhlet před nějakým závodem. A Novynova se zajímala o rychlé zhubnutí.

Nebudu se tu přít o přínos vloček jako takových, na to se budou názory různit, ale při zájmu o rychlé zhubnutí bych je teda fakt jako vhodnou stravu neviděla. Navíc nemám pocit, že by obsahovaly něco tak zázračného (zmiňovaná vláknina, minerály, vitamíny), co nelze získat jinde. Pak samozřejmě obsahují hodně škrobu, ale to asi při dietě honem-honem není to pravé.

Reaguji na mau-mau: Tak pokud chce slečna zhubnout nezdravě a poté vyvolat jojo efekt (jelikož se poté vrátí k normální stravě, takhle to dlouho vydržet nejde) tak prosím.

Je otázka, co je normální strava. Pokud se na nějaké té "normální" stravě dopracovala k postavě, se kterou není spokojená, tak už by se k ní asi vracet neměla.

Jediná opravdu funkční možnost je alespoň částečná změna jídelníčku a hlavně množství jídla (jíst pravidelně po dvou až třech hodinách vždy ve stejnou dobu malé porce, ale ne zase tak malé, abys měla hlad), snídat nejpozději hodinu po probuzení, jíst naposledy cca dvě hodiny před spaním a hlavně se alespoň trochu hýbat. Výborná je chůze, běh, jízda na kole a aerobní cvičení (tedy žádná posilovna, ale vlastně přirozený pohyb). To cvičení stačí klidně dvakrát týdně. Jestli máš v domě výtah a bydlíš někde výš, choď pěšky, z autobusu/tramvaje vystup o zastávku dřív a dojdi to, na poštu jdi pěšky a ne autem/busem a podobně, prostě i takový vlastně normální a běžný pohyb s hubnutím pomáhá. Zapomeň ale na "kouzelné pilulky", ty nic dobrého neudělají. Můžeš si koupit chróm, který vyrovnává hladinu krevního cukru a tudíž odstraňuje návaly chutí a je celkem fajn vláknina psyllium, dát si ráno před snídaní 10 g (srovnává zažívání a optimalizuje trávení ). Ale chce to aspoň trochu vůle, za tebe to žádné kouzelné pilulky ani zázračná dieta nevyřeší, protože nic takového neexistuje.

Reaguji na SSandy: Promiň, ale jíst každé dvě až tři hodiny?? Když si vezmu, že vstávám před 6 ráno a spát chodím kolem 22h, tak mi vychází nějakých 16hodin a po dvou hodinách to máme 7-8 jídel denně! I kdyby to byly malý jídla, tak je to strašně moc!
Jíst se má podle odborníků na výživu 4x denně (každé ~4hodiny). Protože čím častěji se jí, tím častěji se musí aktivovat metabolismus a tím se "opotřebovává" a pak se špatně tráví.
Navíc jíst každé dvě hodiny, to bych nedělala nic jiného, než že bych připravovala jídlo a nebo jedla. Je to blbost.

Zdravím, chci se zeptat na tento jídelníček, jestli je dobrý pro hubnutí či ne.

Sn: 5:00 - 2 sluneč. chleba( z lidlu), burák. máslo, banán, bílý jogurt 150g
Sv: 8:30 - jablko nebo 125g odtuč.tvarohu ( někdy s ovocem)
Ob:12:30- většinou cokoliv co se uvaří, ale dnes to bylo rizoto
Sv. ( před/po cvičení) cottage sýr, rajče ( nebo 125g odtuč. tvarohu)
Ve: mezi 20:00 - 21: 00 hodinou - někdy 2-3 vejce, zelenina nebo slun. chléb se sýrem či šunkou ( co se najde v lednici, až na ten chléb, tak se snažím vynechat sacharidy)

min. 2 litry vody. Když to vyjde, cvičím 5x týdně podle Jillian, Boba, Tabata, Hiit, Fitnessblender - buď 30 min, s Bobem někdy 1 hodinu. A cviky střídám.

Snažila jsem se zaměřit na bílkoviny, někdy si svačiny otočím, ke snídani mám více méně pořád to samé. Oběd je podle toho, co se doma uvaří. Byla jsem zvyklá jíst každé 2,5 hodiny, teď to mám mezi 3,5- 4 hodiny kvůli práci.

Dá se s tímto jídelníčkem zhubnout? Nevím prostě jestli jím málo nebo hodně.

Pokud chceš vědět jestli jíš hodně nebo málo, doporučuji kalorické tabulky nebo stob. Težko říct, záleží kolik vážíš a měříš...

Reaguji na ginger81: To ti "odborníci" nejsou zrovna odborníci, ale nejspíš nějaké rychlokvašky s třítýdenním kurzem. Zeptej se skutečných odborníků. Omluvu neočekávám, ale byla by fér, až zjistíš, že se mýlíš.