Reálné hubnutí

Reaguji na yankeecandle: Perfekt, klobouk dolů Jde vidět, že si v životě našla to, jaká chceš být a to je super Ale co mě zaujalo nejvíc je to, že jsi PRVNÍ, od koho slyším, že si našel včelí pyl. My ho užíváme už druhým rokem a musím říct, že ještě NIKDY nebyly děti a manžel přes zimu tak v pohodě. Nasadíme ho vždy v krizovém období, což je konec září, začátek října, prostě když nastane takový ten velký skok v počasí a děcka nedostanou ani rýmu. Jsou oba ve školce a tam to dost líta, ale nám se to perfektně vyhýbá A manžel to samé, dlouhou dobu trpěl dlouhodobým vykašláváním hlenu a po týdnu užívání pylu mu to pomohlo, což já osobně považuji za zázrak! Ale abych psala k tématu, musím říct, že se mi dost líbí tvůj názor na jídlo, já sice s postavou momentálně problém nemám (i když vždycky je co vylepšovat ), ale musela jsem začít cvičit, 3x týdně celý jednohodinový program a 2x týdně chodím na Pilates. Takže také to není zadarmo. Ve stravě jsem se neomezila, snažím se kvůli dětem vařit zdravě, nezahušťuji a pokud ano, jen nastrouhanými bramborami, pizzu ochutnali jen 2x v životě a vůbec jim nechutná, já si nic takového také nekupuji, denně vařím i pro manžela, ale vím, že to není nic vyváženého. Potřebovala bych v téhle oblasti poradit, kdy je co nejlepší pro tělo, v jakém poměru apod. Takže pokud by se ti chtělo (klidně i soukromě), můžeš mi napsat třeba tvůj týdenní jídelníček, abych měla představu a já ti napíšu ten svůj, abys mohla porovnat a říct mi, v čem dělám chybu. Ale jen jak budeš chtít. Jinak ti přeji, ať si se sebou stále tak spokojená a vydržíš v tom, co děláš, protože občas vzadu v hlavě cosi našeptává zlý věci

Mě se podařilo zhubnout 5,6 kg za dva měsíce, v pase o 4 cm méně, boky o 5 cm méně, prsa, ruce o 3 cm méně, stehna o 4 cm méně z původních 71,1 kg na 65,5 kg. Změnila jsem životosprávu a zvýšila pohybovou aktivitu. Koupila jsem i sporttester a hlídala si pohybovou aktivitu podle něj, holky doporučuji je to výborná věc. Je to už půl roku a stále si svou váhu držím. Měla jsem sestavený plán od výživové poradkyně, pokud budete chtít napište e-mail ((****************)) pošlu vám kontakt. Jedla jsem vyváženě, žádné doplňky stravy, všechno dostupné potraviny. Mám strašně dobrý pocit, je mi mnohem lépe a hlavně mám i více energie. Změnilo mi to pohled na život.

Reaguji na yankeecandle: tak s tím fast foodem je to jasný že ale jak jsi psala ty příklady s tím jidlem treba knedlik s omackou ja miluju rajskou, koprovku atd ceskou kuchyni....tak právě nevím jka s tema celozrnyma vecma si budu rozumět (

Reaguji na agnessi:
Klidně Ale neříkám, že je 100% ideální, já už jen udržuji. vyhovuje mi to tak.
Tak třeba dnes

sn: ovesná kaše (vločky+ sójové mléko) s nastrouhaným jablkem a lžička prášku maca; zázvorový čaj
sv: tyčinka Lifebar (ta mi chutná, je od Lifefood pro raw vegany, jsou to oříšky )
ob: dýňový krém (bez zásmažky, na zahuštění brambora, se sójovou ,,smetanou''- ale jen lžičku), pohankové těstoviny s bazalkovým pestem a tuňákem
sv: nastrouhaná mrkev se šťávou z pomeranče
ve: zeleninový salát s tofu a naklíčenou pohankou

A šla jsem ze školy pěšky, což je asi 2 hodiny.
Někdy jím normálněji (nebo jak to říct), někdy míň, někdy víc. Záleží, kolik mám pohybu atd.

Napiš

Zhubla jsem 8 kg za 9 týdnů, držela jsem proteinovou dietu Dietalegre a zatím si váhu držím. Byla jsem s touto dietou spokojená, žádné hladovění ani jo-jo efekty a fakt zabrala..

Reaguji na Áňa22:

No a to mně by třeba zajímalo, jestli zhubnu, když obden jezdím na elipticalu přes 30 minut, ale nějak výrazně nezměním jídelníček... Protože já jsem schopna se přinutit cvičit, ten eliptical mě baví, ale s tím jídelníčkem je to už horší, no. Třeba dokážu trochu omezit sladké, ale asi nedokážu jíst pravidelně. To je moje hlavní chyba... tak co myslíte, holky?

Reaguji na Maly.Labakanek:
V podstatě jsem podobným stylem jako jízdou na elipticalu začínala. Ať už je to jízda na kole nebo běh, stále jde o to samé "kardio cvičení". Mě takový způsob nefungoval ani při dietě. Kamarád mi vysvětlil, že mám začít posilovat s těžkými vahami, že u toho spálím skoro stejně energie jako při kardio cvičení plus ještě vybuduji svalovou hmotu, která pak spotřebovává energii i do budoucna. Samotné budování svalové hmoty navíc ještě spotřebuje spoustu další energie. Mě kardio nebaví, ale jinak mi bylo doporučeno jako doplněk k posilování pro urychlení hubnutí. To posilování je ale základ.

Reaguji na Áňa22:

No dobře, kdybych k tomu začala posilovat, což není problém, bude to mít nějaký efekt, když výrazně nezměním jídelníček?

35 kilo za rok bez anorektik? Slušnej výkon, klobouk dolu

Já jsem poprvé hezky zhubla v 15, nebyla jsem vyloženě tlusté dítě(v dnešních měřítkách už vůbec), ale všecky holčičky ve školce a ve škole byly takové kostnaté malé blondýnečky, roztomilost sama, já byla moc velká a oproti nim prostě silnější, takže jsem odmala měla vsugerováno, že prostě tlustá jsem(ale když se dnes dívám na fotky, fakt jsem nebyla ) Poprvé hubnout jsem tedy začala v 15, měla jsem na začátku cca 66 kg a s kamarádkou jsme sportem a zdravou stravou schodilz cca 8kg, což jsem si udržela v pohodě asi půl roku...pak jsem začala chodit s klukem a jak se náš vztah vyvíjel, tak mě nikam nepouštěl atd...nebudu to popisovat, prostě jsem rok a půl seděla defakto doma na zadku a jedla, takže jsem se dostala na šílených 80 kg(měřím asi 163)...pak jsme se rozešli, přišlo léto, přirozený pohyb, lepší strava a já za dva a půl měsíce schodila 18 kg a už jsem je nikdy nenabrala...je to už šest let, od té doby mi váha kolísala v rozmezí cca 5 kg, podle toho jestli bylo zkouškové,nemoc nebo jiný stres(váha šla dolů), jestli jsem cvičila atd...ale přes 65 jsem se už nikdy nedostala a jsem tak spokojená...už jsem psala v jiných tématech, že ted mám tělo zhuntované prací a špatnou životosprávou, ale intenzivně na tom pracuju a je mi každým dnem líp Takže ano, reálně se určitě zhubnout dá, ale člověk si nesmí naordinovat dietu, kterou nenávidí a kdy trpí,ale nový životní styl to je celé...

Reaguji na Maly.Labakanek: vím, že píši asi pozdě, ale jídlo je tak 80% procent toho jak vypadáme
kdyby ze světa zmizel ztužený rostlinný tuk a různé typy margarínů, nekvalitní těstoviny a pečivo, pizza a hranolky a rafinovaný bílý cukr - to by bylo hned všem lehčeji

Souhlasím s 80 %, ale jinak je to o množství, i ze zdravých potravin se dá ztlousnout a z nezdravýma zhubnout.

jj, test, kdy se lidé stravovali měsíc jen v "mekáči" ukázal, že lidé sice zhubli, ale hodnoty jatreních testů albuminu minerálů apod. vyšly špatné.

Jde o to, aby se tím člověk zaobíral - sama jsem se tomu věnovala více než rok - samostudium, přednášky apod...než jsem pochopila

Ahoj holky, rozhodla jsem se, že také přispěju se svými zkušenostmi Nikdy jsem neměla moc velké problémy s nadváhou. Nebyla jsem nikdy hubená, ale ani tlustá. Vše se u mě změnilo až během vztahu s bývalým přítelem - stres, nervy. Ani jsem si toho moc nevšímala, ale najednou, když mi začalo být velké oblečení a já si musela pořídit nové, zjistila jsem, že už potřebuju velikost S. Měla jsem pryč 12 kilo! Tak štíhlá stehna, na která jsem vždy trpěla, jsem v životě neměla. A pak to šlo ráz na ráz. Přečetla jsem si pár knih, sledovala svoje tělo a zjistila jsem, že i když jím na co mám chuť, nepřibírám. Jím tehdy, kdy mám hlad, jím to, na co mám v tu chvíli chuť a jím tak, abych byla sytá a mohla normálně fungovat, ale zároveň, abych nebyla "přežraná" Hlad dostávám pravidelně po 4 hodinách Každý den se snažím najít chvilku, abych se mohla na chvilku natáhnout, protože moje dny jsou náročné, čas od času na sobě cítím, že moje tělo potřebuje odlehčit a já si udělám postní den. Ale také samozřejmě cvičím a to 2xtýdně více ne, protože ještě minulý rok jsem cvičila každý den nejhůř obden a neuvěřitelně jsem přibrala na svalech ( a to jsem neměla tak velkou zátěž). Od svého kamaráda trenéra jsem se následně dozvěděla, že cvičit každý den není úplně dobré, protože tělo potřebuje regeneraci. Tak to je můj příběh

Zdravím Chtěla bych se zeptat, jestli je tady někdo, kdo zhubnul 20 nebo více kilo, ale neměly jste moc finančních prostředků na to, abyste si kupovaly nějaké extra kvalitní potraviny. Mám na krku hypotéku a plat taky nic extra, takže na jídlo mi měsíčně vyjde maximálně tak 1000 kč (většinou i míň). Máte někdo zkušenosti s tím, jak zdravě zhubnout i při konzumaci "levných" jídel? Díky