Reálné hubnutí

Reaguji na SSandy: tak to se omluvy bohužel nedočkáš, protože jediné, co jsem za poslední roky zjistila je to, že nefungují mini porce jídla 10x denně! Ale naopak, že opravdu fungující styl stravování je pořádná snídaně, oběd, svačina a večeře.
Takže až začneš jíst jak se má, tak pochopíš o čem jsem psala.

Reaguji na ginger81: já samozřejmě jím jak se má, 6 krát denně po dvou až třech hodinách (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, druhá večeře). Toto je správný způsob stravování, jak ti ostatně potvrdí každý dobrý obezitolog a výživový poradce. Ale když si myslíš, že je správné se napucnout velkou porcí, mysli si to dál, to je tvá věc a mě do toho nic není.

tohle je přežitek, má se jíst jak ti vyhovuje, a ne se nutit do něčeho co tve tělo nechce. někomu vice vyhovuje nechat žaludek odpočinout, a ne mu tam furt něco cpát.

Nejjednodušší je, nechat si spočítat Nutriční snímek toho co sníš za týden. Tím se dozvíš, kolik máš energie a jaké je nutriční složení podle B-S-T a navíc ještě celkový nutriční faktor. Ten má být do 500 pro každé samostatné jídlo. Kdo Googluje, ten se neptá...

Reaguji na Siiri: To není přežitek. Samozřejmě, že ideální je řídit se svým tělem a jeho potřebami, jenže jak je vidět v okolí, nevídáme zrovna moc štíhlých lidí (češi jsou čtvrtý nejtlustší národ v Evropě) a člověk pokud nemá silnou vůli (a to většina lidí opravdu nemá), přes den nejí, na noc se napucne obří porcí a kilíčka jen přibývají. Je těžké si v dnešní době udělat čas na šest jídel denně, ale faktem je, že toto je ideální pro rozložení příjmu potravy, aby tělo nemuselo ukládat, nebylo v "nouzovém režimu" a využívalo to, co dostane. Pro hubnutí opravdu stačí jen úprava jídelníčku na správné množství a správné časování a kila jdou dolů sama. Chce to samozřejmě i trochu pohybu, ale není to nic náročného a zhubne tak opravdu každý. A poté, co se člověk dostane na tu svou váhu, si ji tělo při tomto stylu stravování udrží naprosto bez problémů a bez přemáhání. Jen to nechce najet zase na ten špatný styl stravování.

Reaguji na SSandy: já se rozhodně "nenapucávám" Ale jelikož jsem napsala "pořádná snídaně", tak to mohlo vyznít, že si dávám půlku prasete a dva řádky brambor k tomu. Nechci se s tebou hádat, ale jíst takhle často, byť malé porce, zbytečně zatěžuje organismus.... ale to je každého věc, pro co se rozhodne.
Jen na ukázku můj jídelníček (abych vyvrátila to pucnutí Snídaně (7:00): banán, bílý bio jogurt, malá hrstka mandlí nebo jiných ořechů, trocha kokosu, dvě lžíce pohankových lupínků a špetka skořice. Na oběd (11:30-12h) většinou plátek masa (ryba) a talíř čerstvé zeleniny (momentálně ze zahrádky , svačina (15h) - jak kdy - většinou celozrnná bagetka s lučinou, nebo sýr a zelenina a večer (18:30) už jen něco malého a lehkého - jen bílkoviny (sýr, tvaroh atp.)
Takhle mi to vyhovuje a nikdy se do jídla nemusím nutit a hlavně nikdy nemám hlad ani chutě. Každý ať si ozkouší a stravuje se, jak mu bude nejvíc vyhovovat. Nemusím platit za žádného obezitologa, abych si dokázala svým selským rozumem sestavit jídelníček.
A taky nechápu význam druhé večeře, natož pak, jak těch 6jídel denně vypadá.
Prababča vždycky říkala: snídej jako král, obědvej jako princ a večeř jako chuďas...no něco na tom bude.
Každopádně hodně štěstí!

Reaguji na Petra26: Jsi šikulka, jen tak dál