Při jakém procentu z max. tepové frekvence hubnete?

prosím o opravu názvu: frekvence

110 je podle mě málo, ideální by mělo být okolo 130 Věřila bych tomu, co říkají weby o fitness, spíše než novinám. Jinak já chodím běhat a na 130 mám problém se udržet, to bych se musela ploužit, takže to většinou nevydržím a mám 150-155
Držím Ti palce, je vidět, že máš odhodlání, určitě to zvládneš. Můžeš si zkusit nechat někým povolaným zkontrolovat co jíš, jestli neděláš nějaké chyby, které by zabránily v hubnutí.

No ono asi na každého působí něco jiného. Já třeba cvičím při vysoké tepovce (kolikrát třeba 150-180), zato kratší dobu, většinou intervalově. Problém m ito nedělá i hubnutí jde. Přecejen hlavně zachovávám to, aby byl výdej vyšší než příjem

Zajímavý článek na tuto tematiku je například tady: http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

Já udržuju 65-75% (takže cca 133-150) a funguje to. Ale vydrž. Ty první dva měsíce jsem taky výsledky zas až tak neviděla a pak se to zlomilo.

Tak já tedy cvičím okolo těch 140 - 160. Bohužel když si vyjedu na kolo, kolikrát mi vylítne až přes 180 ... Těch 120 mi přijde docela málo, ale je pravda, že také záleží na věku

ahoj maximalna tepová frekvence je 220- vek teda napr ak máš 25 let tak 220-25 to je 195. Hubneš pri 50%-70% svojho maxima ale tiež zaleží či máš tréning aerobný- na spalovanie tukov a trénovania výdrže alebo anaerobný ten je pri vyšej frekvencí tam sa spalujú cukry. celkovo hubnutie je ževraj idealnejšia tá tepovka okolo 50-60% lebo to vydržíš dlhšie ale u trenovanejších i vyššia. žaleží na veku a trenovanosti

Asi by to chtělo pár měsíců se držet spíš na vyšších tepech, aby jsi nabrala kondici. Potom budeš podávat vyšší výkon a tím pádem i víc spálíš, při nižších tepech. Budeš při stejných tepech jako dnes, vydávat víc energie. Samozřejmě to chce omezit příjem, žádné sladké, žádné smažené, nejíst na noc...

Když jdu rychlou chůzí tak mi to lítá mezi 110 a 130. Na kole mám tak 110 - 135. Poslední dobou jsem se snažila držet na těch 120 (max mám 196), ale teď po tom článku v novinách nevím jestli zase nedělám chybu a není mé snažení marné jako předešlé 2 měsíce.

Reaguji na Jaanaa22: Tep na kole 110, to jedeš z kopce, nebo s nůší na nákup, ne? Nemyslím to zle, ale to mi přijde brutálně výletní tempo.

Reaguji na Eleanora22:
jedu po rovině v normálním tempu. Mně to prostě na 180 nelítá, asi se ty měřiče tepové frekvence dost liší

Já mám 25 let. Na rotopedu si držím podle pulsmetru tzv. healthzone, kterou uvádí pro hubnutí...držím se ale na její horní hranici, zhruba 132 tepů a necítím to jako velkou zátěž - taky se uvádí, že při tepovce na hubnutí by člověk měl být schopen mluvit...za hodinu takhle spálím zhruba něco přes 2000 Kj (podle pulsmetru), jsem lehce spocená... Když chodím na Power plate, tepovku mám kolem 170 průměr (bývá i víc), leje ze mě, je to šílené, za půl hodiny v téhle fakt vysoké tepovce spáleno 1400 Kj podle pulsmetru... Trenérka se divila, co mi to pořád pípá, ale ta tepovka mi na PP fakt lítala úplně vysoko až do zóny, která je podle návodu k pulsmetru určena pro vrcholové sportovce... Ale já už mám dost základ, mám spíše sportovní stavbu těla (dost svalové hmoty), jsem zvyklá cvičit a vydržím i větší zátěž... snažím se skloubit to, že na rotopedu jedu na spalování tuků, na PP a pomocí činek buduju svalovou hmotu, která spaluje více energie, i když nebudu dělat nic.

Nejsem v tom odbornice, ale vysoké tepy trápí spíš netrénované lidi. Naopak třeba trénovaní cyklisté, jedou hodiny s nízkým tepem, tím nevyčerpávají zásoby krevního cukru, energii berou z tuků. Jen v nástupech, těžkých stoupáních a podobně, se dostávají s tepy nahoru. Pokud by s nima jel netrénovaný člověk, tak aby jim stačil, pojede s tepy na maximu. Během půl hodiny vyčerpá zásoby dostupného cukru v těle a skolabuje. Tuším hypoglikemický šok se tento stav jmenuje.

taková ty různá aerobní pásma jsou řekla bych už dávno překonaná...jakýkoli sportovec ti řekne, že máš makat co nejvíc...sice během samotného výkonu spálíš míň, ale tělo ti pak spaluje tuky i po tréninku...