Pojďte hubnout se mnou!

no tak určitě je rozdíl v živinách mezi banánem a čokoládou nebo kostkou cukru

však já neříkám, že člověk má přežívat jenom na banánech. ale stejně tak by asi bylo špatně být jenom na rýži. prostě strava má být různorodá aby tělo mělo všechny potřebné živiny. a banán jako jedno z šesti jídel určitě dopoledne neublíží

Ciriel
Jak říkám, nejím jenom banány, ale občas si ho prostě dám na tu svačinu do toho mlíka. A moje skoro tchýně mi řekla (je nutriční terapeutkou), že jednou dvakrát do týdne to až tak moc nevadí, zvláště když je to dopoledne.

Petrusze

Já ti názor neberu, jen sem ti odpověděla na otázku. Třeba - co ti udělá ovoce s inzulínem? Akorát rozháže hladinu a máš pak víc chutě. A to nemluvim o tom, že ten cukr v něm se ti uloží jako špek, ale když si dáš rýži a kuře, brambory a rybu...prostě normální do diety vhodný jídlo, neuloží se ti nic. Proto je výhodnější ovoce nejíst - přece ten špek chceš sundat, ne si ho na sebe dodávat, ne? Jasně, cukry potřebujem - ve smyslu sacharidy. Ale v tom ovoci sou právě JEN ty cukry - ve smyslu ty špatný, no prostě něco jako kostky cukru. A taky se s nima tak v těle naloží. Tak ber, co ti radim, je to pro tvý dobro, neni to můj výmys.Ovoce si dej po sportu, je to sladká odměna, nebo kousek do prvního jídla. Toto je fakt, ne apríl

berolina

Berolino, chápu, jak to myslíš. Ano, živiny, ano, pestrej jídelníček....Já tu jen tvrdim, že cukr z banánu se ti okamžitě uloží. A teď si jen rozhodněte samy, jestli to chcete Myslim to vážně. Je to cukr. Cukr jako cukr. Já dávám tuk dolu, tak prostě nejim to, co mi ho ukládá. Toť má odpověď na otázku, jestli banán vadí nebo ne. Vadí.

Ciriel
Já si teda nedovedu představit, že mám na snídani třeba ovesnou kaši, na dopolední svačinu brambor a rybu a na svačinu kuře a rýži. Za prvé bych to nebyla schopna sníst, za druhé, moje výplata není až tak slavná, nájem drahý a já bych měla mít 2 nebo 3 teplá jídla za den. To by šlo tak 2 týdny. Možná ani to ne. A pak bych 2 týdny do výplaty nejedla. Takže to mi nejde do hlavy. Ale každý má svoje. A když si vzpomenu na pořad Jste to co jíte, tak vím, že na tom "zdravém stole" ovoce určitě bylo, taky si z toho měli dělat šťávy a ve šťávě ten cukr byl určitě taky. Takže to je to co mě přesvědčuje, že ovoce není nijak škodlivé.

Samozřejmě s mírou to ovoce. Jak jsem psala, většinou mám kefír a knackebrot a to ovoce jen sem tam (je drahé). Ale v létě určitě neodoláš ani ty když na stromě visí krásné jabko a ty víš, že když si ho dáš, tak to bude supr osvěžení

A jak se tady o tom bavíme, tak jsem dostala hroznou chuť na mandarinku

Petrusze

No jasně, že si někdy dám, ale fakt výjimečně. Denně sportuju, takže si to jabko vysloužim Nemá se nic přehánět, všeho s mírou, klidně si to někdy dej, jen bych to fakt nedělala denně - proč, jsem už napsala. Holt cukru co nejmíň - však nadšená z toho ani já nejsem. Miluju koblihy, si nemysli

Ciriel
To já zase koblihy nemusím. Uf aspoň něco A jak jsem řekla, jednou maximálně dvakrát za týden.

No nic, jdu spát, zítra mě čeká práce až do osmi do večera. Takže přeju dobrou noc všem

to by se ti taky přece musela uložit ta rýže, to je taky cukr. jenom jak říkáš dlouhý, takže po něm nemáš tak brzo hlad. cukr se ti neukládá, když ho tělo spotřebuje na energii, což by dopoledne neměl být problém. já počítám kJ, a když se mi do toho dopoledne banán nebo jiné ovoce vleze, tak proč ne. když k tomu hodím nějakou bílkovinu, třeba tvaroh, tak mi to přijde jako super svačinka. jo, a s hubnutím problém nemám,žravost taky ne, prostě vše je o rovnici příjem - výdej

berolina

Ale takhle to právě bohužel nefunguje - cukr se uloží okamžitě, nejde o to, jestli máš pohyb nebo nemáš! Cukr vyplaví inzulin a ten ho okamžitě (!) nastrká do tuku. Neexistuje možnost, že ho spálíš dřív, než se uloží. Prostě to je proces, jakym způsobem tělo pracuje s krátkym cukrem. A v tom je právě rozdíl mezi rejží - ta je dlouhej cukr - inzulín NEZVEDNE, proto neni dopravena do tuku. Délka cukru nesouvisí jen s hladem (za jak dlouho se dostaví), ale právě taky s hladinou inzulínu v krvi!
Jedinej okamžik, kdy vzniká tzv. sacharidový okno, je právě po cvičení, který bylo dostatečně náročný a dlouhý na to, že vyplenilo veškerej glykogen ze svalů. V tu chvíli je právě vhodný ovoce (nebo klidně i med, samotnej cukr, nebo i bonbony, prostě cokoliv, kde je cukr ALE už ne v kombinaci s tukem) a to se ihned dopraví do svalu a zabuduje v podobě glykogenu. V tuhle jedinou chvíli to nejde do špeku.

Holky, tomuto poměrně rozumim, srovnávat rejži a ovoce prostě nelze. Berte to jako radu, nesnažim se vám to vnutit, ale je vidět, že v tom moc jasno nemáte - tim víc si nechte poradit, ne? Vždyť to s váma myslim dobře, je to pro vás, ale vy se zuby nehty bráníte, čemuž nerozumim. Řeněte si radši paráda, aha, super, tak teď už to vim a dám si na to majzla, ne?
Rovnice výdej a příjem....no, to taky neni úplná pravda....tak zkus jíst denně dvě čokolády a uvidíš, jak budeš úzká, ale vše, co na to bě bude viset, bude špek. A čim víc ho nabereš, tim míň budeš užší, protože se budeš zakulacovat. Spálíš si svaly, protože tělo jíst musí, a k tomu uložíš ihned všechny cukry, který v podobě čokolády polkneš - právě proto, že inzulín je tam rovnou napere, do tuku. A tomu se pak řiká skrytá obezita - když holky vypadaj jak chrti, ale maj 35% tuku v těle a nula svalu.

Kdyby to bylo jen o příjmu a výdeji, tak ti lidi, co jeděj jednou denně, když přijdou z práce, by byli všichni jak chrti. A nejsou. A je ti asi jasný, že to neni tim, že by do sebe narval, třeba muži, naex 9000 Kj. Rozhodně platí, že příjem musí bejt nižší než výdej, aby se zhublo, ale už neni pravda, že za každých okolností zhubneš, když máš nižší příjem než výdej. To bych pak byl každej workoholik hubenej. A ono to tak právě vůbec neni.

Ciriel
dobře, já zas nejsem taková odbornice abych ti to potvrdila nebo vyvrátila, takže dám na tvá slova. na druhou stranu, stejně si myslím, že ovoce dopoledne nějaké extra velké viditelné škody nenapáchá- vyzkoušeno na sobe. Příjem výdej - no já to nemyslela jako že celý den nic nejíš a večer se narveš čokoládnou ale je to fajn, protože tělo mělo větší výdej než příjem. to je extrém a samozřejmě mimo toho taky exiistují další zásady (pravidelnost, dostatek živin, cvičení ...).

Ciriel, já vím, že máš spoustu znalostí a myslíš to dobře, ale některé tvoje rady jsou dost složité a dost odlišné od rad výživových poradců např. na stobu. a abych ti řekla pravdu, mě jejich režim vyhovuje více než ten tvůj fitacký, je jednodušší a na mě opravdu funguje. (v lednu jsem si dala za cíl shubnout na 54 kg do konce dubna a k dnesku mám 55 kg, a cvičením se mi tělo zpevnilo a svaly rostou, takže žádný rosol )

Holky, potřebuju poradit. Doma můžu jíst, jak chci, sama si anchystám, co potřebuji. Jenže někdy sjme u přítele celej víkend a je mně prostě blbý říct jeho mámě, že tu svíčkovou jíst nemůžu, protože hubnu. Odpověděla by mně, že teď před maturitou si musím obalovat nervy a že sjme, jak lunt. Nepotřebuju akutně moc hubnout, mám asi 57,5kg a měřím zhruba 163cm, ale mít tak 53kg tak mám podle sebe dokonalou postavu. cvičím hodně, teď teda tak nějak nárazově kvůli škole, ale už se zase snažím, dneska mám body form, včera aerobic mix...

MIMISEK
a s čím potřebuješ poradit? jestli smíš jíst svíčkovou?
já myslím, že když budeš jíst přes týden dobře - sama si chystáš, tak by to mělo být v poho - tak ta svíčková o výkendu tě nezabije. jen si dát místo čtyř knedlíků jen jeden (nebo půlku) a z masa vynechat špek. no a na večeři si můžeš dát něco lehkého, jako zelený salát s nějakou lehkou zálivkou. jo a jednou za čas je dobrý si udělat volný den, kdy si povolíš jíst všechno bez omezení

berolina

Já sem perfekcionista
Ono to složitě nejen vypadá, ale fakt i je. Tělo je jeden velkej hlavolam
Ono de o to, jaký má kdo metabolismus a jakou tloušťku. Já kdybych jedla dopoledne ovoce, denně, tak fakt nezhubnu. Takže pro mě sou tyhle detaily podstatný.
Ale koukám, že vy tady obecně to neberete až takhle od podlahy, ale taky proč jo, když to neni třeba....a hubnete i s ovocem dopo.
Bych nejradši jedla dopoledne jednu koblihu, kdyby to bylo na mně, cha cha