Pojďte hubnout se mnou!

Já smažím jako carolli Nebo vařím jakoby v páře v hrnci Zeppter. Stačí tam dát maso/rybu a zakrýt pokličkou. Maso se ze začátku trochu přilepí na dno, ale pak se vytvoří pod podličkou pára a ta to maso odlepí.

Jj, to máme společné
Někde jsem zmiňovala, že v tohle období je mj. lepší snížit intenzitu cviků na dolní končetiny kvůli překrvení.

Ten neznám, já jím pouze žitnej chléb, když už dám občas pečivo, jinak mám raciolky a žitný knackebroty.

Od minulýho víkendu mám navýšenej příjem, protože jsem zintenzivnila trénink a sval.hmota si žádá víc Takže B 110 S 190-200 T 35. Do tý doby jsem měla hodnoty nižší. Posilku mám 5x tejdně, silovej trénink 50min., plus aerobko, aby se neřeklo , takže 10min běh před tréninkem, pak na závěr 10 min rychlá chůze na páse s navýšením 15stupňů a kolo 10min. Ten běh mám při 143 TPF (plus mínus, max 75% MHR).

Hezkej trénink, hezkej příjem živin To tělo je fakt úžasné, jakmile jsem zintenzivnila trénink a opět zvýšila zátěže, tak prostě tělo hlásilo únavu a hlad...cvičením se svalíky nabudí k růstu, ale potřebují jídlo, aby rostly, je to hezky zařízený

Občas by to mělo být v pohodě, určitě. Aby jsi měla klid na duši, tak si ji dej (volila bych červenou čočku) třeba v prasátkovej den

Na tu už se dlouho chystám! Máš sní zkušenosti? Jak chutná?

Kotatkosarinka

5-6 knuspi by mělo vycházet jako ta houska, má to cca 25 - 30 g sacharidů, to by tak nějak měla mít i houska - dle velikosti. Ber v potaz, že to je ráno, druhý jídlo, tam má bejt sacharidů nejvíc ze dne (spol. s prvnim jídlem), pak už ubíráš, takže to neznamená, že za dvě hodiny si dáš zas 6 knuspi, ale už třeba jen 4 a k tomu trochu bílkoviny...

Gaia

Tak ti děkuju za kontrolu, sem klidnější. Člověk se snadno rozplaší, když si něco veme do hlavy a začne se v tom rejpat.
Ty seš taky pěkně rozjetá, co se sportu týče, ale někde sem si tu všimla, že nehubneš, tak to musí bejt super pocit jen tak dolaďovávat a bejt už vlastně spokojená No, snad někdy okusim chuť této fáze

Gaia

tak ženské problémy skončili a břicho mi splasklo o 4 cenťáky

Jj, mám, i když už ji nejím tak často jako dřív. Výhoda je mj. rychlá příprava, do 10 min je připravená k jídlu. Dělají se z ní i pomazánky, to musí být úplně měkká, rozpadat se. To se stane, jakmile přeženeš tu dobu vaření...nejlepší je ji opravedu hlídat a chutnat, než se to naučíš správně vařit, ale problém v tom není. Je dobrá třeba s pohankou a sušenými hříbky...rozdíl mezi červenou čočkou a normální je např. ten, že červená nenadýmá, což je nesporně výhoda

Nemáš zač. Člověk stejně zjistí, že si ten správný systém musí napasovat sám na sebe postupem času.

To znám Pak se něco trochu vymkne zajetému pravidlu a člověk má hlavu v pejru

Mě to moc baví a náramně si tím vyčistím hlavu. A navíc je tam i legrace s tím správným osazenstvem

Určitě, ale ty potřebuješ ještě hubnout na kg?

Gaia

No, tak 3 kila čistýho tuku dolu bych brala. Přijdu si furt taková oplácaná. Obecně hubnout určitě nemusim, jde o můj subjektivní pocit a - jak už tu bylo někde založeno téma - honbu za dokonalou postavou

Tak tam bych měla nakouknout, nějak mi to uniklo, hmm.
A navíc, když to člověk bere jako životní styl, tak je to bezva.
Kolik jsi už zhubla?

Gaia

Začínala jsem na 63 kg, dostala se na 58, celkem rychle - tak za 3 měsíce. Váhu neřešim, ta nemá pro mě význam, a míry neměřim,protože pokaždý netrefim to samý místo, tak by to pro mě bylo spíš frustrující Ale opticky vim, že odřezat tak 3 kila tuku plus zpevnit by to chtělo...navíc mám takový podezřelý stehna a nevim, co s tim, prostě divně tvarovaný.

Ahojte....můžu se zeptat jak mám vědět kolik má kJ třeba maso nebo rýže? Nevím zda v e-kalkuláčkách to mají za syrova nebo vařena. Protože třeba když mám těstoviny nebo rýži nikdy nevím zda je to gramáž v syrovém nebo vařeném stavu. Ví to někdo?

borůvka2

Vše v syrovém

Ciriel

Holky jesti můžu šla bych do toho s váma po HA jsem docela dost stloustla, přibližně k dnešnímu datu 13 kg a chtěla bych to zhubnout, teď mám 70 kg a chtěla bych tak těch 10 v co nejkratší době ale aby to drželo, máte někdo nějaké rady? Jo a hubnua jsem několikrát ale druhý den jsem se zlákala, tak mylsím že takhle s někým to možná i dodržím jinak držím palce všem co hubnou a gratuluji všem kterým se to už povedlo

Zdravím všechny, ráda bych se k vám připojila v hubnutí...potřebuji ale zhubnout velice rychle, zhruba za 3 týdny mě čeká plastické zmenšení prsou a doktoři mně poradili, ať něco zhubnu - čím víc, tím lít nyní vážím 83 kg a měřím 172 cm... poradíte mně někdo, jak rychle a trvale zhubnovu?? Za všechny rady děkuju!!