Pojďte hubnout se mnou!

Zajímalo, po jak dlouhý době se projeví nějaké ty výsledky, když se člověk dá na zdravější životní styl. Já se snažím držet všech těch rad o výživě i pohybu a je mi jasné, že to, k čemu jsem se za dva roky pomalu ale jistě projedla, neshodím za týden Ale co si budeme povídat, kdyby ty výsledky byly vidět dřív, hublo by se radostněji. Tak bych se chtěla zeptat těch zkušenějších, za jak dlouhou dobu začaly pozorovat první úbytky /centimetrů nebo kilogramů/ ? Díky

RubyCairo
Otázka je, co to je "projeví" myslíš číslo na váze, kalhoty, nebo reakci okolí?
První bude to číslo na váze, potom tvůj pocit, pak kalhoty a nakonec si všimne okolí.
Taky záleží, kolik kg máš nadváhu. A jaký máš organismus (samozřejmě taky záleží na typu stravy, pohybu atd) Takže ti nikdo neřekne "kdy". Taky jde o to, co chceš, projev hubnutí na váze? nebo aby to bylo vidět před zrcadlem? Ta váha bude mnohem dřív a někomu to stačí. Podle mně jde o lepší pocit a to zrcadlo, váha mě popravdě řečeno vůbec nezajímá, dokonce jsem ji 9měsíců nepoužila, na co taky. Řídím se zrcadlem a pocitem, jak mi je. Váha ať si ukazuje co chce.
160cm/120kg což je obezita jako hrom, tam si po -10kg nikdo ani nevšimne, že je 10kg pryč. Těch 20 už je MALINKO znát - viz zkušenost z okolí.

Nejlepší měřítko hubnutí jsou pouzdrové šaty a kalhoty.

Nestresujte se věčně co bude a kdy to bude, užívejte si přítomnost
Pamatujete na mrkvový salát ze školky? Nastrouhaná mrkev, zakápnout citronem (možno přidat maličko vody),cukr nahraďte tekutým sladidlem. To je ňamka! A v krabičce si ho můžete vzít do práce-školy na sváču.

Ahoj holky, tak jsem zavítala mezi vaše řady a jsem rozhodnutá po přečtení vašich článků že to dokážu.Vytiskla jsem si stránku 60.A už je přidělaná na ledničce.Mám 67kg a 170 cm.měla jsem 62 a za poslední rok jsem se projedla na těch 67.V dubnu jedu na dovo a chtěla bych dát dolů aspoň ty dvě kilča pro začátek.Jen mám problém se sladkým.Jakmile něco jím tak potom mám ještě chuť na sladké.Neporadíte co s tím?Ovoce jsem tu vyčetla jen ráno tak nevím.Dík moc za radu a podporu.

jak to tady tak pročítám, tak něktré z vás opravdu vědí, co je pro hubnutí důležité. důležité je být psychicky vyrovnaná a hlavně jíst pravidelně! ona většina žen, které chtějí zhubnout jí velmi málo a pak se diví, že kila nejdou dolů. také mi nepřijde moc vhodné se stresovat tím, kolik kilo shodím, ale spíš se měřit v centimetrech - já to dělám ob dva měsíce. dříve jsem si říkala, že nikdy nebudu drasticky hubnout a také se toho držím. občas si dopřeju i nějakou neřest, ale hlavně se snažím jíst pravidelně a vyváženě. přemýšlím, že bych momentálně začla chodit i na pilates. nikdy jsme nebyla vyloženě cvalík, ale od 15, kdy se mi v těle začalo odehrávat hormonální rodeo šlo nahoru 15kilo nejdříve jsem si z toho nic nedělala, měla jsem stále přítele, kamarády, vše bylo fajn...ale já začala být nespokojená sama se sebou. nemohla jsem si na sebe koupit to co se mi líbilo, necítila jsem se dobře v plavkách apod. nikdy jsme neobdivovala hubené modelky, naopak se mi líbí, když je na ženě vidět zadeček, boky a prsa ale to, co se mi valí pře gatě mě začalo štvát. tak už půl roku jím jinak než dříve, psychicky se cítím lépe a teď doufám, že se mi podaří začít cvičit pilates a více se hýbat. všem přeji k hubnutí pevnou vůli a držím palečky

Ještě k tomu jídelničku ze strany 60.Začíná to od sedmi ale vzhledem k tomu že vstávám před pátou tak jsem si to posunula místo sedmé na pátou a pak po dvou hodinách.Jen jestli neva že v 9 ráno už budu baštit kuře a rýži když je to spíše obědová záležitost?A večer končím 19,30 ale to mi neva protože chodím brzo spát.

Dobrý večer Dneska jsem zase ujela, no nic. Teď jsem měla 20 minut na orbi, pak 50 sedů lehů, cvičení na nohy a pár kliků (to byl maras ty kliky). Tak jsem to aspoň trošilinku odčinila. Ale nijak mě to kupodivu nerozházelo a to je u mě teda pokrok, protože jinak jsem vždycky začala jíst jako kdysi, ale jedu dál. Hřešila jsem ale v době, kdy byl čas na jídlo, akorát jsem nejedla to co bych měla. A taky to nebyla žádná přeháňka. Byla to dopolední sváča a oběd. No na večeři mám zeleninu se šmakounem a měkký sýr roztopený ve vodě s tou zeleninou. Kupuju zeleninu mraženou se šmakounem a je to mnam mnam. Jestli to najdu na netu tak dám odkaz. Jedly jste to už někdy?

No nemůžu to najít, každopádně je to firma ANO a já kupuju francouzkou se šmakounem a čínskou se šmakounem.

jej a jak se tak dívám, tak je třeba se za pár dní fotit. Bojím bojím

zdeneček

Vůbec neva, že už brzo jíš rejži s kuřetem, pokud to neva tobě. Pokud potřebuješ na ´obědový´ jídlo víc času, nepřemáhej se a dej si klidně tmavý pečivo....
Jinak obecně do diety je ze sacharidů nejvhodnější rejže, takže se jí neboj, ale zas to neznamená, že budem její oběti, že
Jinak pokud potřebuješ protáhnout intervaly, abys nebyla pak před spanim dlouho bez večeře, klidně natáhni po 2,5 h.....a vyjde ti poslední jídlo třeba kolem desátý.....
Jak ses cejtila, co se hladu týče? Byl, nebyl? Pozoruj se pár dnů, myslim hlavně pocit, ne vzhled, a uprav si množství dle potřeb. A určitě piš postřehy....

zdeneček

Chuť na sladký je způsobená dvěma faktorama - hlad plus otázka sacharidů.

Hlad: když máš hlad, tělo potřebuje energii, ta je v sacharidech jako nejlepšim jejim zdroji. A to nejlíp v rychlých, který šup šup nasytěj, ale jen na chvilku plus rozhoděj hladinu inzulínu a potřebuješ tim hned další a další, aneb honí tě mlsná.

Sacharidy: to sem právě napsala - nevhodný sachry způsoběj chuť na sladký. Když si dáš čoko, zaručeně budeš mít chuť ještě větší na další kousek.....

Takže: když budeš jíst dostatečný množství správnejch sachrů v pravidelnejch intervalech, chuť se zminimalizuje. jakmile budeš mít furt na něco chuť, je to právě znamení toho, že buď máš pro svý potřeby málo jídla během dne, to znamená zvyš počet kvalitních dlouhých sachrů, nebo jíš špatný věci, který tě rozhazujou (to dělává třeba i ovoce) a nebo málokrát denně, čimž ti lítá hladina inzulínu...

Snad je to srozumitelný

No a koupila jsem si to únorové joy, takže hodím sprchu a jdu číst. Jinak jsem si to tak pročítala a je to fakt supr. Je tam vysvětleno co, jak a proč.

Ciriel
Ještě taková drobnost ty gramy jsou uvedený než se to začne kuchtit? 50g kuřete to je před vařením že?

Ciriel
Myslela jsem si že denní spotřeba Kj aby se hublo je kolem 4000 není 5000 moc?

zdeneček

Všechno je to vážený za syrova.

Ty kj jsou individuální, není na to jasná odpověď. Musíš sama si to uspořádat, jak to bude vyhovovat tobě. Pokud budeš takto jíst třeba 4 dny a nestane se s váhou NIC, tak malinko ubereš, ale FAKT malinko, třeba z těch 3 obědovách rejží z každý dejme tomu 5 g rejže, z ranních rohlíků z každý porce 10 g rohlíku....a zas počkáš pár dnů, co to bude dělat....
Toto spočívá v tom, že se takto dá jíst už celej život, proto se nezhubne za tejden, ani za měsíc, ale zhubne se a už se nepřibere....protože se to krásně dá nadosmrti dodržovat a nebudeš strádat, sem tam něco zobneš...nebo uděláš sem tam den volna...a budeš spokojená a tělo taky....

Zvaž se, drž to pečlivě bez porušení....třeba si to piš, ať to sem pak můžeš hodit pro kontrolu....a pak se zvaž např. ve středu ráno....nalačno, vyprázněná. A uvidíme a upravíme to dyštak.