Pojďte hubnout se mnou!

Ťanťula
No já u těch sedů lehů se nezvedám celá, ale jen tak kousek nad zem. Ale to cos psala tak za to děkuju, jsem ráda, že mi držíte palce.

zachy

Dej sem jídelníček, něco bude špatně. Hlavně dej i s gramážema a časem. Řekla bych, že toho máš málo. A přidej jedno jídlo, 6x denně je málo, rozděl na 7 jídel. Pokud jsi zvyklá na 6, 7 už pro tebe nebude náročná změna.
Každopádně obecně platí, že hlad mít nemáš, leda v dobu, kdy se pomalu chystáš jít jíst.....

Ciriel
mě příjde šíleně moc 6 a více jídel ani nvím kdy bych to jdla... a kolik?to vychází asi tak každé 2hod.něco a kolik každé ty 2hod.fakt mi to příjde strašně moc....

Lenicenka

Chápu, jenže, bohužel pro nás, hubnutí neni o tom, co nám PŘIJDE. 7 jídel vychází většinou (podle toho, jak dlouho jsi před den vzhůru) na každé 2-3 h.
Čim častějc, tim líp. To je holt fyziologie metabolismu.

Lenicenka

Mrkni na stranu 60, je tam provizorní jídelníček. Uprav si ho podle potřeb, uber nebo přidej ze/do sacharidový části.

Holky, tak jsem včera večer při plánování jídla zjistila, že mám v ledničce akorát tvaroh, konzervu tuňáka ve vl.šťávě jedno vajíčko a rajče. Tudíž improvizace. Tvaroh jsem smíchala s tuňákem (bez šťávy), dala trochu pepře a kari (toho nesmí být moc, protože je to hodně výrazné jak jsem poznala dneska ráno sama), vajíčko natvrdo jsem do toho nakrájela a dala si to s rajčetem a celozrným rohlíkem. Bylo to celkem fajn až na to kari
No a mám i večeři a ještě něco zbyde.

Ciriel
takže když vstávám (nebo spíš snídám)kolem 8 a spát jdu většinou kolem 22.hod tak kolik těch dávek?a kolik je asi jedna porce nemysllím oběd

Ciriel
no někdy jím i těch 7.. podle toho, kdy jdu spát! jídlo nesleduju na gramy, takže ti to dám bez toho...
5:30 ovesná kaše posypaná kakaem.. na malém talířku
8:00 jogurt yoplait jahoda k tomu 2 burgery nebo banán
11:00 kuskus s kuřecím masem a zeleninou
13:45 2 burgery, 1 paprika nebo mrkev
16:15 kuřecí plátek přírodní asi 50-100g, 2-3 brambory
18:45 kousek makrely, paprika
tak nějak takto by to mohlo vypadat... pokud mám mezi svačinama hlad, zakousnu se do papriky nebo mrkve a hodně piju!!

Petrusze
jak jsem byla na nehtech tak se moje nehtařka bavila se svou zákaznicí, že by chtěly zhubnout a ta zákaznice to taky tvrdila, že v zimě se hubne hůře, že už je to od jakživa, že tělo se nechce zbavovat tuku na zimu

Montymimi
Snad je to tím, ale musím říct, že i když to není na pohled znát, tak se cítím trochu lehčí. Každopádně pokračuju, aby ty další fotky byly lepší

Petrusze
tak přeji hodně štěstí a úspěchů do dalšího hubnutí.
Mě se ta váha taky nějak zastavila, doufám, že to půjde dolů

mě se to te´d taky zastavilo, tak si dávám v jídelníčku pauzu, samozřejmě nežeru jak ujetá, dávám si pozor, ale včera jsem si dopřála francouzské brambory na večeři.
čekám až m i domů dorazí stepper abych ho mohla kombinovat s Legem

Agy
můžu se zeptat kolik měříš a vážíš, jak máš tam tu fotku s tou kérkou na bedrech,tak nevypadá, že by jsi potřebovala zhubnout 12 kg.
A za kolik sis ten stepper objednala?

Lenicenka

To si vypočti, snaž se jíst co dvě a půl hodiny. Jedna porce je tolik, kolik je v tom jídelníčku na straně 60. Zasyrova váženo. Pokud by ti to bylo moc, uber z každý porce, ale nevynechávej žádnej chod. Je to na 8 jídel, pokud chceš 7, bude každý malinko větší.

zachy

Gramy sou důležitý, je rozdíl 40 gramů kuskusu a 100. Bez toho ti neporadim.

Kuskus je krátkej sachr - takže ten ne.
K večeři ti chybí sacharid, třeba 2 knuspi
Jíš v 19.00 a deš spát v 10 - to je moc dlouho, jez naposled v 9.
Ve 13.45 nemáš bílkovinu....

Je toho hodně, co bych upravila. Když se mrkneš na tu stranu 60 a pročteš si to, najdeš tam to samý, co bych ti tu teď psala.....zkus to pozměnit. A burger - co to je? Předpokládám pšenice a z ní něco vytvarovanýho - krátkej sachr - hlad.

Holčinky všechny hubnoucí, mně chodí hodně SZ ohledně tohoto, plus tady se ptáte.....a já se učim na státnici, tak doufám, že moje mise byla dokonána a nstínila sem tu dost jasně, jak se takto hubne a jak to funguje a co se musí dělat, pokud toto myslíte vážně.....a pokud vás to zaujalo a chcete s tím něco dělat, jít do toho, makat na sobě a zhubnout, jako mně a jiným se to takto podařilo, tak šupněte na stránky www.f-sport.cz , kde tyto info jsou, jen já se shrnula, a tam najdete už lautr vše pro vaše potřeby, můžete si tam udělat deník, sestavíte s pomocí tamních jídelníčky, který vám budou kontrolovat....a pude to skoro samo, uvidíte. Já se na to necejtim tu kontrolovat třeba 20 slečen, paní, protože bych se nemohla věnovat všem tak, jak je potřeba, neb sem na to sama a navíc teď zaměstnaná studiem.
Snad sem vám pomohla, jak bylo v mých silách, i kdyby jedné z vás, tak mě to těší.

Držim všem palce, ať ste brzo krásný, jak si přejete