Musím mít 100 kg už doživotně?

Reaguji na Veselka10: zase si myslím, že mám v hlavě srovnaný nějaký hladovění a tak.. a asi bych to ani nevydržela No, já si právě myslím, že ve chvíli, kdy přestanu vážit, tak se ještě chvíli dokážu soustředit na to jídlo a pak už to jde do kytek (několikrát vyzkoušeno).. je to kolotoč..

Já jsem začala hubnout dukanovou dietou v říjnu a zhubla ze 113kg na 97kg (moje nejvyšší váha v životě byla 121kg) během svátků jsem se cpala jak nenažraná a díkybohu přibrala jen 2kg... Teď začínám znovu) Tak Ti držím palce! Jde to!!

Já jsem začala hubnout dukanovou dietou v říjnu a zhubla ze 113kg na 97kg (moje nejvyšší váha v životě byla 121kg) během svátků jsem se cpala jak nenažraná a díkybohu přibrala jen 2kg... Teď začínám znovu) Tak Ti držím palce! Jde to!!

Reaguji na Veselka10: Já třeba nemám problém se sladkým, ale mléčnou Milku prostě miluju. Jezdím k babičce cca jednou někdy dvakrát za týden a tam si ke kafíčku vždycky dopřeju.

Reaguji na weeja: Když jsem začala s úbytkem váhy po porodu, taky mě honívala mlsná cca první dva, možná tři měsíce. Dnes už mi to nepřipadne. Důležité je, aby to pobrala hlava - jinak je to v háji.

Taky Vám přidám svůj příběh...
Dnes je mi 22 let a prakticky od deváté třídy sem měla problémy s váhou...většinou jsem si řekla něco typu ,, než bude ples budu hubená, než půjdu so školy,..." pak mě čekal maturitní ples...a šaty, které jsem měla vysněné, měli ve velikosti 38, a já potřebovala 44. Věty typu ,,nežer" jsem měla na talíři každý den. Ve škole se do mě s oblibou naváželi spolužáci, tak jsem pak prakticky přestala na veřejnosti úplně jíst a díky tomu jsem se dostala k jídlu třeba kolem čtvrté hodiny odpoledne a váha rostla dál. V současnosti jsem 5 kilo od vysněné váhy a nosím oblečení velikosti.Pořád to není to si přeju ale bojuju dál... každý den jezdím min. hodinu na cyklotrenažéru, posiluju a to klidně i v 11 v noci, snažím se maximálně chodit pešky... co se týče jídla, tak jsem razantně omezila pečivo a začalo to jít samo...omezila jsem přílohy, jím maso se zeleninou a je mi fajn. Dle mého je nejdůležitější vytrvalost... sama jsem na vlastní kůži poznala ,že se rychle zhubnout nedá u člověka, který trpí vyšší nadváhou nebo obezitou...Držím Vám všem palce a věřím, že to dokážete...hodně štestí

Reaguji na Verunka47: moc hezky jsi to Veru napsala, díky

Tak jak se vám vede? Já (mám přes 100 kg) jsem si řekla, že po vánocích je opravdu čas na změnu, snažila jsem se jíst zdravěji, nekupovat sladké atd., ale...jako bych se tím jedením sama sebe trestala, pak jsem viděla čokoládu a zase ji zblajzla, dokonce jsem si i zacvicila na orbitreku a pak jsem si taky dala sladké, sama se nechápu...

Nesmíš se na jídle šidit, když budeš jíst vše potřebné, v dostatečném množství a chutně, tak žádnou čokoládu nebudeš potřebovat.
Navíc nevím jak přesně se snažíš hubnout...to je mmch taky špatně... máš změnit stravovací návyky aj., hubnutí přijde samo.

Nesnaž se vše změnit naráz, ale postupně.

Například na začátku pouze začni jíst víckrát denně.. klidně i 8x, rozděl si jídlo do menších porcí, abys mohla jíst tak říkajíc klidně celý den. Kup si zeleninu - např. mrkev, okurku a když budeš chtít něco jíst navíc chroupej mrkev. Místo čokolády si kup kvalitní čokoládové bombony, čím dražší tím lepší a odměň se bombonem klidně každý den.

Co se týká orbitreku.. samozřejmě je dobré chodit na procházky, do schodů aj., .. tak si vem ke cvičení lahev vody a dej si pět minut...v klidu, žádná hoňka, minuta pauza a zase pět minut. Na začátek Ti stačí 3x po sobě, jen, aby sis zvykla. Dostatečně pij..což platí obecně, ale při cvičení zvlášť. Když si zvykneš každý den na takový relaxační protáhnutí, tak uvidíš sama, že postupně budeš s chutí přidávat...delší dobu, větší zátěž, rychlejší pohyb, tak, aby to vyhovovalo Tvému účelu. Nejdřív je ale nutné zvyknout si na pravidelnost a naučit se mít ten pohyb ráda.

Tohle vše má, na rozdíl od diet a zákazů, smysl. Musíš změnit svůj vlastní postoj a myšlenky.

Já už to psala ve vedlejší diskuzi .. ono jde taky hlavně o vůli a jestli je člověk spíš línější nebo ne. Já se sebekriticky přiznávám, že jsem právě spíš lenivá (nojo, není se čím chlubit) a tak jsem potřebovala pomoct, sama bych si s jídelníčkem neporadila, navíc pozvolný hubnutí jednoduše nedávám takže u mě zafungovala proteinová dieta ketodiet, s postupným přechodem na zdravý jídla a nějakej pohyb. Teď 13kg dole a už mi nedělá takový potíže se obejít bez mňamin, jako dřív Ale i tak je to běh na dlouhou trať.
Jo a ještě jak jste tu řešily strie, tak já mazala a tak nějak pořád mažu Vichy přímo na strie.

No já vůli rozhodně nemám a líná jsem taky. Já hlavně si nedokážu moct představit, že bych byla hubenější, neveřím si, ale to s tím orbitrekem po 5 min plus minuta pauza je supr nápad! Já nemám žádný nápad, takže nějaký vytrvalostní výkony asi nezvládnu.

No já vůli rozhodně nemám a líná jsem taky. Já hlavně si nedokážu moct představit, že bych byla hubenější, neveřím si, ale to s tím orbitrekem po 5 min plus minuta pauza je supr nápad! Já nemám žádný pohyb, takže nějaký vytrvalostní výkony asi nezvládnu..

Pokud chcete hubnout na orbitreku a podobných, tak nesmíte šlapat na plno. Hlídejte si tepovou frekvenci mezi 120 - 130 za minutu, to je frekvence pro spalování tuků. Po půlhodině takového pohybu začne spalování tuků (pokud ovšem dostatečně jíte). Aby to mělo smysl je nutné vydržet aspoň hodinku. Takže žádné naplno a pauzičky, ale pěkně souvisle.
A jestli máte 100 kg, nikdy jste nesportovala a najednou dáte plnou zátěž, tak je to nebezpečné pro vaše srdce.

Reaguji na snickers: no já jsem těď zhubla 4kg, ale vážím rovnejch 100kg, a taky jsem nikdy nesportovala, ale rozhodla jsem se, že od zítřka začnu jezdit na rotopedu, ale bouhžel nám to neukazuje tepovou frekvenci a ani nic jiného, proto bych rada věděla na jaké zatěži mám jezdit? když jich tam mám 8. chci hubnout pouze tuk se stehen a ne nabírat svalovou hmotu..a jak dlouho mám tedy jezdit?

To je sice částečně pravda, ale jde to, i když pojedete naplno. Takzvaný itervalový trénink - je kratší, ale intenzivnější a nastartuje vám metabolismus a spalování na celý den