Kdy je běhání nejúčinnější? Ráno nebo odpoledne?

Nevím, kdy je to účinnější, ale, když jdu běhat ráno, cítím se pak celý den skvěle. Odpoledne, už to není ono, to mě to spíš unavý a pak už se mi do ničeho nechce . Já osobně ale chodím běhat ráno jen, když není příšerná zima, protože jinak se ani nerozběhnu, prostě kosa, zmrznu

Před běháním se napiju džusu - dodá mi to trochu energie a po běhání se jdu osprchovat upravit a pak teprve najíst. Nevím, jestli je to správně, ale mně to takto vyhovuje.

předem nejíst ani nepít, maximálně pokud jdeš běhat ráno, tak něco malého, třeba banán, aby se ti zase neudělalo špatně hlady

mě vyhovuje běhat ráno, právě proto, že jsem nic nejedla a netíží mě to

já chodím bud hodně brzo ráno kvuli práci kolem 4,pak se taky dám dokupy a nasnídám a je mi taky celý dopol dobře,jen se mi chce někdy spát

a nebo hodně pozdě večer třeba kolem 21,22 taky kvuli dítěti a práci,prostě nemám čas a tak to doháním vlastně po nocích,jenže pak se zase nedá usnout a to už teda nejím.

každopádně je to lepší ráno a zima mi nevadí za chvíli se zahřeju,běhám i ve sněhu do max teplot -10 pak už to je nezdravé

Jak často běháte a jak dlouho? děkuji

Já ve všední dny chodím odpoledne, hned co dojdu ze školy, dokonale mně to povzbudí od toho celodenního sezení a vybiju si někdy i zlost O víkendu chodím dopoledne, hned co vstanu.
Když jsem v kondici, tak dám 45 minut, ale poslední dobou si dělám hodně přestávek, tak jsem venku i 80 min.

Já jeden čas chodila běhat hned ráno po probuzení, na lačno. Pak mi bylo celý den skvěle, měla jsem dobrou náladu a spoustu energie. Teď jsem nějakou dobu hrozně líná, ale měla bych s tím raním běháním zase začít. Taky jsem četla, že se běháním poránu dá docela zhubnout, ale váhu jsem nesledovala, tak to nemůžu potvrdit. Občas taky chodím běhat až hodně pozdě večer, tak v 10-11, to se mi pak krásně usíná.

Lunita
Běhání kombinuju s jízdou na kole, snažím se každý den si alespoň trochu zasportovat. Většinou to vychází tak, že na kolo jedu 2-3x a běhat 3-4x týdně. S délkou je to hodně různé, jak se mi zrovna chce.. ale vždycky minimálně 20 minut.

Pokud ti jde o spalování tuků, tak je to ideální ráno na lačno, ale musíš vědět, jestli to sneseš aby tě zpátky nevezla sanitka
Taky zkus vypít ampuli karnitinu na spalování.
Pokud ti jde jen tak o kondici a výdrž, tak běhej kdykoli a klidně se trochu posilni něčím malým a lehkým.

pro mě nejlepší je běhat každý den,hodinu,běžím pomalu někdy je to lepší někdy se sotva vleču.Běháním jsem zhubla hodně,je to super protože je to hodně náročné a kila jedou dolu dobře

Holky moc ráda bych chodila běhat, ale bohužel není kde v mém okolí, každé ráno dojíždím proto do města, kde bych mohla, je tam užasnej park nebo lesy (u nás jen bahnitý pole a louky podmánčeny) ale zas není kde tam se osprchovat, protože pak musím hned do práce nebo do školy....
proto zvažuji co je nejlepší jestli každé ráno dát hodinku na pásu v posilce nebo hodinku na kole....?
nebo nějaký jiný nápad??

Já mám vyzkoušený steper, hezky tvaruje zadek a když nastavíš menší odpor ještě zhubneš. Z pásu mě bolí klouby a z kola zadek

My Chanel - to ti nerozumím přesně...já taky protě musím vstát o hodinu dřív abych to zmákla s tou sprchou najednou,tak pokud ti nedělá problém vstávání tak směle do toho...

a běhat se dá snad uplně všude,já jsem bydlela na vesnici,tak jsem běhala po takové polní silnici a teˇfd běhám normálně po městě,všude je takových tras...

saluska
ten bych si mohla pořídit domu, nebo jsi myslela ten vetší co je ve fitku??

Petronela
spíš je problém, že jsem chtěla změnu, cvičím už rok a tak mě napadlo, jak si zvýšit zátež tak přeci jen beháním venku se spálí více energie, ale já mám problém, bydlím 30km od města, kam dojíždím denně za prací nebo do školy...takže jít ráno doma běhat by šlo, ale moc tu není kde, mám jednu trasu ale je tak jen 3km
taky to tu znám nazpamět a to už mě nebaví, tak mě napadlo běhat ve městě, jenže pak zpět jen 30km se osprchovat to bych opravdu časově nezvládala
takže jediný řešení je pro mě asi jen to fitko
zkusím ted chodit každé ráno, vstanu před šestou abych tam v sedm byla, rovnou si dám tam sprchu a v pul devátý mužu být v práci nebo ve škole...
ted spíš řěším co tam vybrat, je tam epileptical, pás nebo kolo (na něm mě to baví nejvíc (jedu zatéž 8 z deseti a tak 23km za tu hod ujedu
jinak díky za všechny rady holky, jste zlaté, já jsem ted tak namotivovaná, že se těším jak ráo vstanu a pojedu tam