Kardio cvičení před vstupem na Vacushape

Ahojky chodím do studia, kde mají PowerPlate a Vacu Shape. Kdo chodí na oboje tak jde první na plate a pak vacu. Kdo jen vacu, tak nemají vůbec nic před tím - žádné rozehřátí nebo něco. Provozují to, už u nás 3 roky - mají stálou klinetelu a ženské jsou spokojené. Myslím, že tam není teda moc velký rozdíl. Stejně si v tom Vacu v teple a podtlaku a to ti právě formuje tu postavu + být v optimální tepové frekvenci, ať splaluješ tuky a ne cukry.

Ahoj, díky za radu. Já jen slyšela, že se doporučuje rozehřátí, protože když jdeš do vacushapu tzv. na sucho, tak to začne spalovat až třeba po 10-ti minutách. Kdežto když jdeš po rozehřátí, začne to spalovat hned.

Já naopak chodím do fitka, kde předchozí rozehřátí doporučují a to 10 min - já preferuji stepper, další ženské využívají běhací pás, na info letáčku mají uvedené i solárko (jako aby se ta kůže zahřála, ovšem nezkoušela jsem). Jde to i bez toho, ale pak se tělo zahřeje až ve VacuShapu. Díky podtlaku to není celých 10min, ale stejně mi přijde škoda, že ztratím těch pár minut.
Takže chodím do kardiozóny na 20-30 min, pak 30 min VacuShape a pak 30 min Power Plate (už šetřím nohy). V rámci permice na VS je i PP, ale je to uvedeno v pořadí VS-PP.

Já si taky myslím, že je lepší se zahřát tak 20-30 minut před. Přijde mi, že se potom rychle dostanu do tepovky, kterou mám mít a tím to rychleji spaluje. Jen mě překvapilo, že některá studia vůbec tuhle kardio zonu nemají? Přitom na stránkách vacushapu doporučují chodit do kardio zony před. O tom solárku jsem taky četla, ale přijde mi to divný, protože se po solárku nesmí min. 3 hodiny koupat a pochybuju, že se ženský po vacushapu nevykoupu... (Nebo aspoň já jsem vždycky durch )

A to je přesně důvod, proč jsem to dosud nezkusila Ono se koupat smíš, ale zastaví (nebo aspoň velmi omezí) se tím proces pigmentace. A je mi líto za solárko vyhodit peníze, a pak ani nezhnědnout...

No jako předehřátí na ten vacushape je to asi dost nesmysl. Teda jak říkáš, pouze vyhozené peníze. Ale jinak já do solárka občas chodím a jdu třeba dopoledne ,a až večer se okoupu, takže to tomu nevadí...Můžu se zeptat, jestli jsi zaznamenala nějaký úbytek na váze po tom vacushapu?

Tam kam chodím já, tak se ty holky vždycky 10 minut rozehřívají na rotopedu, pásu atd.. (u Vacushape)

Mně přijde prostě 10 minut málo. Ale tak asi záleží na tom salonu. Některý dokonce žádné rotopedy apod. nemá a pro zahřátí jím stačí ten bodyroll..:/

Kdybych chodila opravdu poctivě 2-3x týdně a vychodila celou permici na 20 vstupů, tak věřím, že by to bylo vidět víc. Já zvládla 10 vstupů, pak přišly Vánoce, měsíc mimo Prahu a můžu začít znova. Ovšem pokud se k tomu trochu upraví strava, věřím, že to bude efektivnější. Já viděla trochu zlepšení celu a 1 cm přes boky (ale dělala jsem i jiné věci než jen VS - lymfodrenáže, občas spinning, posilka).