Jillian Michaels - Body Revolution

Reaguji na Walada: Děkujíí

Ahoj holky docvičila jsem 30 Day shred a chci se vrhnout na body revolution akorát jsem asi fakt hodně přiblbá a furt nevím úplně přesně jak na to prosím vás chápu to správně že podle tohoto obrázku co jsem našla se cvičí (když začnu cvičit v pondělí)

pondělí: cvičení 1 + večer cardio 1
úterý: cvičení 2 + večer cardio 1
středa: cardio 1
čtvrtek: cvičení 1+ večer cardio
pátek: cvičení 2 + večer cardio
sobota: cardio 1
neděle: volno!

je to tak nebo jsem to nějak popletla a špatně pochopila ??

aha tak ne už teď vidím že toto není první týden

Přesně tak Jak je napsané nahoře, jedná se o tzv. "Kickstart your metabolism", což je 7denní plán, který slouží k nastartování metabolismu, detoxikaci těla (je v něm zahruta i speciální dieta) a podle Jillian byste za tento 1 týden měli zhubnout o 1 velikost Tenhle týden je trochu extrém, podle mě se dá v pohodě vynechat a začít 1. týdnem

A teď teda popis:
TÝDEN 1:
Po - W1
Út - W2
St - C1
Čt - W1
Pá - W2
So - C1
Ne - nic/pauza/odpočinek/jak chcete
W = workout
C = cardio

Update: Ještě bych dodala, že TÝDEN 2 je úplně stejný

a třetí a čtvrtý týden bude W3,W4,C1,W3,W4,C1 a pauza?
pochopila jsem to správně?

Reaguji na lucienenka: ano, přesně tak

Reaguji na tygy: díky
od zítřka se chci na to vrhnout,tak jsem zvědavá,jak dlouho to vydržím

Ahoj holky, mám za sebou už 3. týden a jsem nadšená!!Nevážila jsem se takže nevím jestli jsem zhubla ale okolí si vsimlo, že jsem celkově zhubla a nejvíce jsou vidět horní partie( ruce,paže, břicho) ale i dolní( jsou mi volné kalhoty,které mi byly těsné). Jinak cvičím podle plánu a když se mi zachce, přidám i běh(4 km) na pásu. VBážně všem moc doporučuju, když potřebujete zpevnit/zhubnout do plavek

Reaguji na annien: tak to je super,hned mám větší motivaci,když vím,že to funguje!A hlídáš se i v jídle?

tak já už taky stahuju

Nee, vůbec protože nemám vůli

tak som dnes dala prvýkrát workout 1 a bola som veľmi milo prekvapená. cviky som cítila, ale nebola som zmordovaná, myslím, že to nakombinovala veľmi dobre a hádam aj účinne neviem, či budem mať k večeru dosť šťavy na kardio (celkom rada by som zvládla ten kickstart týždeň, hoci pondelok som už stratila), ale pokúsim sa. polhodinka sa hádam bude dať ustáť. dôležité je, že ma to naplnilo energiou a chuťou cvičiť znova. pre toto mám jillian rada!

Reaguji na annien: a dodržuješ i její jídelníček? nebo nějaký svůj ? nebo jíš normálně ...

Dneska jsem se po 14 dnech (tedy odcvičení W3 a W4) vážila a mám dole 2,5kg a dost centimetrů. První 2 týdny se mi váha nehla, proto z toho teď mám hroznou radost a motivaci pokračovat! Hurá na phase 2!

Reaguji na tygy: Tak to je super, gratuluji Já jsem bohužel ze zdravotních důvodů minulý týden nemohla cvičit, tak si přidám ještě jeden týden phase 1, snad to bude stačit. Venku krásně, koupáky se blíží, tak je motivace.