Jakým konkrétním způsobem jste se zbavily povánočních kil

Vydržela jsi sportovat a jíst zdravě půl roku, tak nechápu v čem je problém? Vánoce jsou za námi, tak bych normálně najela zase na stejný systém jako před Vánoci. Dokázala ses motivovat před půl rokem, dokážeš to určitě i teď Doteď to fungovala, tak bych nic nového nehledala a vrátila se zpátky do starých kolejí.

Můj tip je zase najet na zdravou vyváženou stravu (správný poměr tuků/sacharidů/bílkovin) a sportovat dejme tomu 3x týdně 35 - 60 minut. Tohle jediný funguje z dlouhodobého hlediska a bez jojo efektu.

holky díky za zapojení do diskuze,ale vy jste mě moc nepochopily, samozřejmě k dietnímu vyváženému jídelníčku se hodlám vrátit,ale potřebuji se nejprve zase nějak nakopnout a nastartovat, podvědomě vnímám ty 3kg jako selhání a chci se jich rychle zbavit, trochu pročistit organismus a zmírnit pocit hladu, protože nyní mám ten žaludek "rozežraný"

to, že si uvědomuješ, že jsi o Vánocích "selhala" je myslim dobrá motivace ne? Prostě bych si řekla, že ty 3 nabraná kila mě štvou a najela bych zas na jídelníček, který doteď fungoval. Do ádných rychlých a drastických detoxů a diet bych se nepouštěla. Prostě bych začla jíst stejně jako před Vánoci.

Reaguji na Joye: děkuju, rozumím ti, vím že to myslíš dobře, nevim jak to vysvětlit,ale potřebuju se těch 3 kil prostě rychle zbavit, je to psychický prostě takže chci vyzkoušet nějakou týdenní variantu a očistit organismus (což po těch nezdravých jídlech vážně potřebuju)

Já nikdy nepochopím, jak někdo může nabrat o Vánocích. Vánoce jsou 24. 12., takže si dám teda salát, klobásky/kapra, cukroví a na další den husu s knedlíkama a zelím, ale za dva tři dny takového jezení přece nejde nabrat x kilo.

Ale k dotazu - dala bych si jeden den půst, hodně z toho nabraného může být prostě potrava ve střevech a nafouklé břicho.

no bohužel u mě je možné nabrat i kilo za den já jsem typ člověka co tloustne i ze "vzduchu" takže opravdu stačí každý den nco nezdravého např. sušenka, kus smaženého a je to

Reaguji na matty28:
Mkrni na různá témata ohledně mléčné / proteinové diety ... ta funguje rychle

Reaguji na Harrynka: ahoj děkuji za tip, opravdu mi jde pouze o ty 3 kg, ty s tím máš nějaké zkušenosti?

Reaguji na matty28:
Dřív jsem ji párkrát držela a výsledky se dostavily vždycky ... Já potřebovala vidět rychlý úbytek jako takovou motivaci, abych začala konečně na sobě makat a to fungovalo. Přívrženkyně zdravé a pravidelné stravy 5xdenně a pozvolného hubnutí by mě asi ukamenovaly, ale já takhle dala 4 kila za týden a když jsem se potom víc hlídala, tak se žádný jojo efekt nekonal. A hlavě se nehubnou svaly

Já obvykle o Vánocích problém nemám, ale tentokrát jsem se poněkud utrhla ze řetězu. Spravilo to 10 dní bez pečiva, bez alkoholu, s minimem příloh. Pak jsem najela na standardní režim (pravidelná strava plus pohyb) a je to OK.

Reaguji na Harrynka: Ahoj děkuju moc za příspěvek, mluvíš mi z duše nemám problém s vůlí když vidím výsledky,proto jsem z těch 3 kg zklamaná a potřebuji je hned dolů a poté se zase vrhnout stiktně k předešlému jídelnčku a jakým způsobem jsi ty kila shodila a za jak dlouho?

Reaguji na Vanity: Reaguji na Harrynka: promiň přehlídla jsem že se jedná o proteinovou dietu, můžeš mi prosím o tom říci víc? co se konzumuje, intenzita cvičení apod

Reaguji na matty28:

Něco je tady a tady

Já dodržovala přesně ten první den, tzn. pila jenom mléko (po prvním dni máš dole cca 0,5 až 1 kg). Další dny jsem si už trochu upravila a měla jsem hlavně zeleninu nebo nízkotučné jogurty, pár ořechů atd. a když jsem nestíhala, tak zase jedno z jídel nahradila mlékem (naštěstí ho miluju). Jinak si taky můžeš koupit ve fitness prodejnách nebo vitalandu protein v prášku (min. 80%, čím víc procent, tím méně sacharidů obsahuje) a tím nahradit mléko. Je to hodně jednostranné, tak k tomu zobat i nějaký multivitamin. Na cvičení moc není energie, já dělala maximálně pár dřepů. Není to úplně nejsnažší dieta, ale třetí den už jsem si zvykla a líbilo se mi, že nemusím složitě nakupovat a plánovat jídlo. No a váha ubývala fakt rychle, 4kg za týden (druhý týden už jsem polevila a zhubla asi jenom další 1,5 kg). Občas si mléčnou dietu dám, když mám za sebou nějaké rozežranější období (ale třeba jenom na tři dny) a žádné negativní účinky nepozoruju. Výsledky u doktora mám taky v pohodě. Jenom ještě poznámka: není to vhodné pokud máš nějaké zdravotní problémy, zejména s ledvinama.