Jak zhubnout 20kg, a je to vůbec možné?

Reaguji na Adela95:
Otázka také je, proč jsi se ze "své váhy" 50kg dostala na 70kg? Nějaké léky? Stres?...

Nemáš problémy se štítnou žlázou? Ztloustnout 20 kg jen tak není normální, pokud jsi zdravá nebos nebyla těhotná...

Ahoj..
já jsem kdysi hubla ze 75 na nynějších 60 kg. Pomohlo mi hlavně jíst pravidelně (každé tři hodiny - a to opravdu dodržovat). Ovoce jíst jen ráno, odpoledne zeleninu. Menší porce. Nejíst na noc. Ráno se vždy nasnídat a nevynechat (jíst max hodinu po probuzení). Samozřejmě dostatečně pít. Žádné sladké, smažené.. No a pohyb.. Já jsem teda cvičila doma na rotopedu každý den a posilovala břicho. A stačilo to.. Je to dost obecné, u mě to tak fungovalo dobře. Jak cvičit ti poradí nejlépe trenér - třeba si zaplať 3 lekce, aby ti ukázal cviky..

odbourat (aspoň na nějakou dobu) lepek a bílý cukr, váha poletí domů sama závratnou rychlostí. Jinak pozor jestli jíš teď hodně bílého cukru, beš mít asi absťák (já ho měla), vydrž, rychle přejde a taky přidat pohyb a zeleninu, ale to už asi víš.

Já jsem živoucí důkaz, že zhubnout lze. V 16, 17 jsem měla 80 kilo, a od 18 si udržuju 58-63, podle toho jetstli zrovna marodím, stresuju, je léto, zima...
Nakynula jsem tehdy během dvou let chození s klukem, co dával přednost buclatým holčinám, takže si mě jaksi vykrmil, navíc jsme nikam nechodili...rozchod s ním způsobil, že jsem najednou méně jedla, začala chodit ven a tak nějak přirozeně to začalo padat samo. Samozřejmě, že jsem měla celé tělo povolené atd, prsa, zadek...brr..takže asi půl roku po rozchodu jsem začala chodit do fitka, časem i běhat...mám za sebou různé etapy pořádného cvičení, menšího cvičení apod., ale celé ty roky se snažím hlavně o to, trávit volný čas aktivně, pak si můžeš dát k jídlu i prohřešky, protože to přirozeným pohybem spálíš. Takže za mě tyhle rady: určitě snídat, vynechat sladké limonády, obecně sladkosti. Začít se ve velkém cpát zeleninou. Nebát se vyzkoušet nová jídla a neomezovat se jen na zeleninu a knackebroty apod, to dlouho nemůže bavit nikoho. Nebrat to jako mučivou dietu, ale jako nový restart do života, spojit s tím i další změny(účes, oblečení apod.). Najít si pohyb co tě bude opravdu bavit, klidně více sportů. Trávit volný čas aktivně(procházky, plavání, kolo)...já třeba místo abych šla s kamarádkou na kafe, jdu s ní do sauny, nebo si zaplavat, popovídáme si stejně, ale děláme ještě něco pro sebe...Přeju hodně úspěchů

Já jsem bez problémů hubla jen úpravou stravy a pohybem. Jenže teď jsem po operaci a cvičit prostě zatím není možné a kila jdou nahoru, za dva měsíce to je 2.5 kg (a hubnutím jsem se nedostala na vytyčený cíl, takže o to je to horší). Neměly byste holky nějaký tip, jak omezit porce jídla abych neměla hlad? Díky

Jinak zhubnout se dá i bez cvičení - za rok 23kg.

Je skvělé, že se ti podařilo zhubnout bez cvičení, můžeš se podělit, jak se toho dá docílit? Děkuji.

Reaguji na SSandy:
No zas tak veselé povídání to asi není:
1) Jsem vysadila prášky, po kterých jsem měla pořád chuť na sladké a nezdravé a zasahovaly mi do hormonů.
2) Začla jsem zdravě jíst - hodně ovoce, zeleniny, jáhly, kuskus, celozrnné potraviny, luštěniny, sladké max. jednou za týden (ještě jsem 18 let vegetariánka, takže nejím žádné maso).
3) Za pár měsíců jsem se nervově zhroutila - to mi v hubnutí "pomohlo" asi nejvíc.
4) Musela jsem opět začít brát ty prášky, po kterých jsem tloustla, takže to u mě vyvolalo jakousi fobii z tloustnutí a dalo by se říct, že asi i návrat anorexie.
Jinak chodím skoro každý den po bytě 500 kroků ve výponu a chodím k doktorům pěšky nějaký ten kilometr, než bych jela MHD, pak domácí práce - to je tak vše, co si ve svém zdravotním stavu můžu dovolit. Jinak když se jí často třeba ovoce, zelenina, tak hlad takový není, ale dá se tím váha perfektně udržet.

Reaguji na Moník31: Děkuji, to opravdu příliš veselé není a zdravé už vůbec ne. Prášky vysadit nemůžu, vegetariánkou se stát nechci a holt teda spíš zkusím nějak omezit množství jídla (jím zdravě a pestře, jen na mojí momentální pohybovou aktivitu moc) a chodit aspoň po bytě než se dostatečně zahojím a budu moct normálně cvičit.

Ahojky,
Tak se taky o něco podělím. Jsem stejný případ jako Adel. Váhu bych potřebovala snížit alespoň o 20kg. Nikdy jsem nebyla štíhlá, jen poslední rok se váha vyhoupla ještě o něco více a to jsem si řekla ne. V únoru jsem si zakoupila crossový trenažer a bavilo mě na něm cvičit. Dva měsíce 6 dní v týdnu jsem na něm trávila kolem 40minut, ve svižnějším tempu a pěkně potila duši. Cvičila jsem na večer a potom jedla jen jogurt, někdy i nic. Po dvou měsících jsem stoupla na váhu a přeměřila míry a výsledek ani jeden. Vše naprosto stejné jako před cvičením. A to mě dost odradilo. Sice jsem nejedla zdravě, ale přece to k něčemu muselo být? opak byl pravdou... Tak jsem to přes léto vypustila. Naštěstí jsme v létě nikam k vodě nejeli :D
Teď na podzim mám znovu sílu jít do toho. Začala jsem pravidelně jíst a dostatečně pít (byla jsem jako velbloud, vystačila jsem si s půl litrem na den, hrůza). Zatím se mi nepodařilo tělo přesvědčit o dobré chuti celozrného pečiva, častější zeleniny a omezení sladkého. Za to ale jsem začala s během a musím říct, že po měsíci se mi cosi zpevňuje na stehnech, ikdyž úbytek váhy a cm žádný. Teď od zhoršení počasí a brzké tmy se mi ven moc nechce, a tak mám v plánu sehnat si běžecký pás. Protože na tom běhu asi něco bude. Někde jsem to vyčetla, tak 60sekund běhám a 80s krokuju. Takto to střídám po celou dobu běhu cca 4km. Musím ale přiznat, že mám jazyk na kapuci, protože se fyzička nezlepšuje.
Nemáte někdo jiný tip, jak správně běhat?
Ještě bych mohla dodat, že nemám žádné nemoci, příbytek váhy byl způsobem ukončení školy, kde byl 2x týdně tělocvik a zpohodlněním života. Prášky beru něco přes pět let a radikální přibrání díky jim jsem nespozorovala.

Omlouvám se za tak dlouhý román. Pokud to někdo dočte a dá mi rady nebo tipy budu jenom vděčná:)

Reaguji na KarelBo: Super názor! Souhlasím se vším. Už teď běhám, sportuji.. ale také jsem začínala chůzí, se psem. Cca těch 7-8 km denně a výsledky byly, v kombinaci se stravou.

Zhubla jsem za necelý rok ze 78 na 53kg (169cm), zdravou, vyváženou stravou (žádné diety, nebo vynechávání pečiva, nebo cokoliv podobně šíleného!) a běháním + posilkou doma. Začala jsem taky jen chůzí, ten běh zůstal spíš taková rychlochůze i doteď, v tepovce...Ta strava je ovšem 80% všeho hubnutí, takže si dej s nějakým odborníkem tu práci, nebo hubni vážením jídla podle kaloricketabulky.cz , což jsem dělala já v kombinaci s jídelníčkem od sportovce

Jasně, že je to možné.. já zhubla 15 kg, ale raději neříkám, jak jsem toho docílila..
Dnes to vidím tak, mít se rád, necpat se hnusným jídlem, zatěžovat tělo aktivitou.. rozhodně nenasazovat žádnou drastickou dietu, o jojo efektech a depresích z neúspěchu toho bylo napsáno spoustu...
Zaměřila bych se na to, kvůli čemu jsi přibrala - více jídla? Čokoláda denně? Nedostatek pohybu? Od toho by se to mělo odvíjet

řekla bych, že v dnešní době, kdy mladí lidé jen sedí u kompu nebo TV s brambůrkama nebo meníčkem z KFC, to je naopak naprosto normální...