Jak zhubnout "bochánky lásky" neboli dolní záda?

a já tomu říkám křídla a mám je taky,je to jedinný špek,který mám na těle a nesnáším ho!budu se klanět s váma(do stran)

jojo, křídla. Nebo taky o.t.p. (ochranný tukový pás)... Slyšela jsem teorii, že se tuk všeobecně víc ukládá nad linií kalhot od té doby, co přišly do módy bokovky. Nevím, jestli to může být pravda nebo je to blud, ale... Ledviny jsou citlivý orgán, který není chráněn před chladem přílišnou vrstvou podkožního tuku. Z toho důvodu by teoreticky mohlo chytré tělo stěhovat tuk do těchto partií. Chtěla bych se jich zbavit, ale asi není to jednoduchý. Díky nim vypadá moje linie boků poněkud hranatě. Co možná trochu zabere jsou pilates a já na ně zkouším i teplo. (Od října do dubna nosím košilky.) Co kdyby... (smile)

dnes, 16:04:09 - Připojeno během spojování:
Nepěkné faldíky na bocích

Ahojte, už měsíc poctivě cvičím, dávám si opravdu do těla 3 krát, 4 krát do týdne, i v jídle se krotím, ale nějakou striktní dietu nedržím, spíš poslouchám tělo a snažím si vybrat zdravější variantu ale pokud mám na něco vyloženě chut, tak si kousek dám. Před tím jsem držela dietu, pak ještě striktnější a nakonec jsem byla v háji. Bud jsem se hrozně přejedla, nebo nejedla skoro nic. Nechci k tomu zase sklouznout, tak jím střídmě a pravidelně. Co ale s těmi špíčky, které vylézají z boků nevím. Moc ráda nosím kalhoty, džíny, neupínám si pásek nějak extra ale vidím to tam, tak nevím. Mám 175 cm a kolem 63 až 64kg. Jestli skutečně budu muset dát se na extra zdravý jídelníček, aby zmizly nebo, co si myslíte vy. Já měla vždy váhu kolem těch 60kg plus mínus takže váhu mám normální, beru to tak, že jak cvičím, budují se mi svaly, takže můžu mít i něco na víc. Sval je těžší, taky mám větší chutě na mléko a tvarohy a jogurty a maso. tak to tělu dopřávám. Nebo to je bohužel pravda, že ty nejtěžší partie jako břicho, boky, stehna, zadek jde až na konci dolů..poradte?

Pokud máš při 175cm 63kg tak bych řekla že to je úplně normální váha ne-li menší než bys měla mít. S tím jídlem normálně jez zdravě všeho s mírou a cvič ale hlavně zpevňuj a výsledek se určitě dostaví

já bych zkusila do cvičení přidat úklony do stran a rotanu (jestli to ještě neděláš )

na břicho platí jedině cvičení - posilování

No, to je právě docela omyl - můžeš mít svaly jako ďas, ale budou pevné, krásné...a ukryté pod tukem (i když v případě Tulipan toho tuku moc nebude )
Tuk z břicha jedině kombinací posilování, ale především zhubnutí.

tak to ju... ale znám i hubené holky, které mají na břichu slaninku a ty potřebují hlavně zpevnit cvičením

Já je mám taky a nejvíce mi zabral speening + cviky na šikmé břišní svaly

a kde ?

holky holky...když si dá i miss world nízký střih kalhot a pásek, taky tam má špek

ale je pravda, že tyhle partie se shazují asi nejhůř, aspoň mně teda jo. pomáhají úklony do stran, a masáž daných míst. ale osobně myslím, že ani jedna přispěvatelka před mým příspěvkem nemá důvod se něčím takovým trápit (mám 164/62...takže vím, o čem mluvím

Běh (u chlapů to funguje neskutečně) - důležitý je i pohyb rukou --> dochází k té rotaci trupu. K tomu dieta - doporučuju se zeptat odborníka (ve fitku trenéra, výživového poradce atd.). A pokud tohle nezabere (a takových je hodně), tak liposukce...

Mamka tyhle faldíky zkubla nádherně na stepperu v kombinaci s posilováním na bříško. Poradila nám to trenérka a vážně to fungovalo. 30 - 40 min na stepperu, pak chvilku posilovna, posilování na bříško a na závěr zase třevba 15 min stepper.
Za tři měsíce byly vidět první výsledky.

asi zkusím ty uklony do stran:/ a ty šikmé ciky na břicho ale tyhle všechny cviky dělám, ale samozřejmé né, že bych je udělala stokrát za den no hlavně mít trpělivost a nechtít všechno hnedka

MarketaK
Ty kecko! Viděla jsem tvé profilové fotky, takže o žádných faldících nemůže být řeč, hubeňoure