Jak zhubnout "bochánky lásky" neboli dolní záda?

Já chodím na posilování s prvky kalanetiky, na jednom boku se udělají 4 série různých cviků po padesáti a pak na druhém boku. Pro větší zátěž s gumičkou na kotníkách. A musím říct že mi po tom šly tyhle boky krásně dolů

no já je měla zase v létě,to totiž jen " žeropapám" a necvičím,měla jsem 2 měsíce skoro pauzu,ted už zase měsíc cvičím a jsou pryč,ale na ty osobně doporučuji pořádné úklony ve stoje a cviky se zanožením s propnutou nohou,ale to je z pilatesu,tam je to složitější,nicméně ja osobně nosím body a vše přes záda a prostě když " papám" tak se mi tuk ukládá do zad a jenom tam někomu do boků někomu do břicha,mě do zad a je to spíš asi tělem nebo dispozicemi,ale legrační je,že ze zadu bochánky ze předu vánočka na pupku.-),já nedopla kalhoty ne přes břicho,ale přes záda.-)

tak myslím, že jsme se tu až na jednu výjimku shodly, že cvičení zabírá - tak začni a vydrž, ono to půjde

mám doma takový ten otočný talíř,stoupnu na něj a zapřu se rukama o futra dveří a točím do stran jen spodní částí .Ale zachvilku bolení břicha po stranách
Dělám to dobře??

asi špatně dýcháš

Ahoj, já na tyhle "postraní špeky" dělám úklony do stran. Ale hezky poctivě že se na každé straně dotknu zhruba v půlce lýtka. 50x každý den. Docela to pomáhá, řekla bych že jsem se docela vytvarovala ale není to moje jediné cvičení.. Když to budeš dělat pravidelně tak to podle mě výsledek má ale zas to moc nepřežeň 50x je tak akorát.. (Včera jsem to totiž trochu přehnala a pak mě docela bolela "kůže" Jak když mi jí někdo natahuje.. )

Reaguji na lampička: Pokud začneš cítít břicho tak je to podle mě dobře.. Vždyť například když děláš sedy lehy tak tě to začne taky pálit nebo ne..? To je důkaz toho že to děláš poctivě a správně.

určitě špatně dýcháš.Pořádně nádech výdech.

Jinak tyhle postranní špeky se dělaj hlavně z alkoholu, někde sem to četla.

No nevim. Já alkohol vůbec nepiju a mám je taky. Takže tím to asi nebude.

no u těch úklonu,nedoporučuji ten trup moc krčit v pase spíš naopak,ten trup při uklonu se musí pořád lehce táhnout jakoby ke stropu,pocitově spíš natahovat,protože tím se tvaruje trup,hlavně držet pořád pěkně přitáhnutý pupík a nepovolovat,většinou klientum davam ruce nad hlavu a musí je při uklonu pořád lehce táhnout za ouška,dobré je si vzít do rukou ručník a ruce lehce roztáhnout , ale opravdu trup ohýbát méně spíš se snažit lehce ohnout,ale pořád táhnout výš ,pokud se budete krčit,tak sval nebude tak pěkně štíhlí a většinou to jde spíš na objem než ná zeštíhlení,potom je takové krásné rovné držení těla

Někdy jsem viděla i na jinak velice štíhlých holkách tyhle bochánky, protože jim v zimě s odpuštěním leze p****a jak na ty záda táhne, tak by se tam údajně měl dělat tuk na zahřátí.Neříkám, že jsem někdy měla špíček, ale opravdu jsem minulý rok poznala, když jsem nezačala včas nosit košilky,že je vidět jen v kalhotách, že je tam něco navíc.

Mně jediné co pomohlo bylo celkově zhubnout.

Mně na bochánky výborně zabral Vacufit thermal... úplně se mi ztratily, konečně už mi nic nepřetejká z džín! Tím jak se organismus zahřívá, tak to šlo krásně dolů!

Mile dámy,neváhejte a potte si vyzkoušet zumbu latincko americké tance,Zumba Vám vykouzlí úsměv na rtech a bez námahy zdokonalí postavu,Nekažte si náladu špatným počasím a potte se odreagovat na zumbu,Vyrobíme z Vás nejen hrdinu, ale také Královnu tanečního parketu, Zumbu nalezete v každém Měste,opravdu neváhejte a potte schodit zbytečný kila dolu,tešíme se na vás