Jak začít hubnout - muži

Reaguji na reencarnacion:
Na zasycení, ale málo kalorií jsou dobré:
Banán, brambory, vejce, vločky...
- Banán dokáže rychle zasytit a zahnat pocit hladu, proto je vhodné dát si jeden banán hodinu před obědem a druhý hodinu před večeří.
- Brambory mají schopnost zasytit, ale zároveň patří do dietní stravy.
- Vejce obsahují velké množství živin a jen velmi málo kalorií.
Jinak rostlina... nedávno jsem něco četla, ale ne a ne si vzpomenout, co to bylo..., ale na to bych se vyprdla. Jez přiměřené množství jídla.

možná v tom bude problém, a bílkoviny z masa nahrazuješ jak?Nic nemám proti vegetariánství, ale musí se pokrýt denní dávka bílkovin, zvládáš to? Bez bílkovin se ti svaly nevytvoří...

Reaguji na Gatty:
díky za tipy, banány miluji, ale nesmím sežrat celý trs najednou DD
brambory - ty moc nejím, maximálně americké, vajíčka máme domácí, takže pohoda
Hold se nepřejídat a asi musím překopat i pitný režim - žiju jak kaktus.
Radši zhubnout lépe teď než někdy před důchodem

Reaguji na pampalatrala:
tak jsem skoro vegetarián (některé ryby jím), ale bílkoviny jsou i z mléč.výrobků a také vajec, sóju také jím. Tak tohkle by mělo být OK. Nemusím být kulturista, stačí, když budu normálně štíhlý.

Ahoj, já jsem uplně stejná a závislá na sladkém a sýrech. Masu taky moc neholduju... nicméně ten sýr jako náhrada masa není úplně ideální - nezkoušel jsi třeba tofu/pohanku,ořechy - jako zdroj bílkovin? Všechny tyhle věci se dají hodit do salátu, zasytí a nejsou tak tučné ...

Také mám problém dodržovat pitný režim, i když v poslední době na to docela dbám. Na to je dobré si opravdu postavit na stůl velký hrnek (dobrý je třeba zelený čaj), a jak ho uvidíš, tak budeš popíjet, a jakmile dojde, dolít z konvice zas.
A zítra - šup do cvičení!!

Reaguji na reencarnacion:
Doporučovala bych ti zaregistrovat se na stobklub.cz nebo podobný server a zkusit si na pár dní to složení stravy pohlídat, budeš alespoň vědět, jestli máš vyvážený poměr všech živin..

...stravuješ sa síce relatívne zdravo (až na tie cukry) , ale osobne si myslím, že máš nesprávny pomer bielkovín,tukov a sacharidov za deň, Niečo si o tom vygoogluj, je tam toho mraky, Súhlasím s Reaguji na pampalatrala: že máš nedostatok živočíšnych bielkovýn a samozrejme potrebuješ pohyb. Začni napr. behať, je to zadarmo a behať možeš kdekoĺvek a kedykoľvek. Skús začať pomaly a na krátke trasy, aby ťa to hneď neznechutilo a postupne pridávaj.

Tak nemusí nutně jíst živočišné bílkoviny, bílkoviny jsou i v rostlinné stravě, ale v nižším množství než třeba v mase, a proto je třeba si pohlídat množství jídla, aby se pokryla jeho denní dávka bílkovin (bílkovina je prostě bílkovina, nezáleží na tom, jestli je z rostlinného či živočišného zdroje)

Reaguji na reencarnacion:
Domácí a z jaké mouky-celozrnné? To je hezké, že je marmeláda domácí, ale nic menĕ je to furt marmeláda kde je cukr. Bez sýrů se človĕk obejde, nebo alespoň snižte tuky na minimum v nich.
Vegetariánství a ani jeho odnože nejsou problém ve stravĕ. Stravovala jsem raw vegansky. Nyni již ne, ale v kvĕtnu se k tomuto způsobu vrátím.