Jak srovnat rozhozený metabolismus

Jez malé porce 5x denně Já jsem díky tomu zhubla 5 kilo.

záleží po čem ho máš taky rozhozený, zda po stresu, nepravidelné životosprávě, nevhodném stravování...

Obecně jak píše Angeeeel, doporučuji začít na jogurtech, banánech, pečivu s černým čajem apostupně zvyšovat dávky a obohacovat jídelníček...

To já taky.

Pravidelnou a dostatečnou stravou a sportem.

Jo, něco takovýho, jím docela praviělně, ale spíš všechny možný diety a výkyvy váhy.. Tak skusím trošku víc sportovat a jíst menší porce, často jím..

Já jsem taky při svém dietováním málo jedla - a moje metabolko bylo v tak hrozném stavu že jsem jedla vážně minimálně.....

A co mi vážně pomohlo je se najíst do syta + dostatek pohybu. Jedla jsem 6x denně (kvůli trochu nabrání - přehnala jsem to) .. ze začátku to bylo těžké, ale pak jsem si zvykla a teď jím o hodně více - kvůli dennímu sportování a cítím se fit jak fyzicky tak psychicky... Metalko je rychlé (mám ho po tatínkovi =D) a jsem za to ráda, že jsem to nedohnala až ke konci.

Takže dietám je u mě pro vždy konec....... )))

To je bohužel i můj případ, nikdy jsem nebyla schopná si na jídlo udělat čas, takže jsem mezi 4-6 snědla najednou na co jsem přišla a večer už mi bylo jen zle, takže jsem nic dalšího nejedla. Díky tomuhle jsem vážně nabrala a do teď mám nějakých 7kg nahoře. I když cvičím 4x týdně a snažím se, tak s tím jídlem je u mě pořád boj. Mám prostě moc ráda nezdravý, takže sice jim častěji, ale většinou blbě

Jsme jak dvojčata Nejhorší když právě jsem jen doma a učím se, to pořád chodím do kuchyně a tu uzobnu kus čokoládky, tu si vezmu půlku sušenky, ale bohužel chodím často, že toho pak sním mnohem víc no není to sranda. Zvlášť ted teda začínám pociťovat trochu problémy se zažíváním, že když se konečně najím normálního jídla, tak je mi fakt těžko

Myslíš ty potraviny pouze obecně, jakože méčné produkty a ovoce, nebo opravdu? To mam jíst jenom tyhle 3? promin, že sem tě tak chytla za slovo

Reaguji na Majiiinka:

no já když mám třeba stresy ze zkoušek a tím se mi rozhodí metabolismus tak pak mám problém zase začít jíst normálně a na plno věcí nemám ani chuť, takže začínám na různých jogurtech, tmavém pečivu, ovoci na které mám chuť, čajích a teprve až mi nedělá problém jíst toto tak si přiberu malou porci klasického teplého jídla a postupně zvyšuji tak, abych jedna normálně. hlavně se vyhýbat smaženým věcem....

Reaguji na Majiiinka:

nejlépe pravidelnou a vyváženou starvou v malých porcích.Nečekej zázraky hned ,tělo si musí přivyknout na nový styl stravování Pokud to vydržíš dlouhodoběji nejlépe po celý život , tělo se ti náležitě odmění.

dnes, 22:27:16 - Připojeno během spojování:
Úprava metabolismu

Zdravím. Nejdříve bych ráda osvětlila svoji situaci..Je mi 16 let, měřím 173cm a vážím 55kg.Asi před měsícem jsem držela( já hloupá) hladovku a zhubla z 60 na 53 kg. Poté jsem se začala stravovat poměrně zdravě a přibrala na 54 kg za což jsem byla velmi ráda. Problémem ale je, že mi příjde a váha to i celkem potvrzuje, že přibírám z banálních maličkostí, které jiným vůbec neuškodí. Vím, že za to může chyba v předešlém hladovění ale mám na vás dotaz...Jak svoje tělo uvést do pořádku, abych mohla čas od času zhřešit a nepřibrat hned kilo navíc. Popřípadě bych ráda něco málo zhubla( jíst 5x denně mi nevyhovuje, stačí mi to tak 3x ).
Děkuji.
(PS:doufám, že mi toto téma opět nesmažou)

Reaguji na Ziralka: : Vím, a všechny tyhle rady o jezení 5-6 denně znám, ale mě to jednodušše nevyhovuje. Připadám si plná a i tak pak celý den jen myslím na jídlo, kdy co a jaké množství sníst...a přece do sebe nebudu něco cpát, když hlad nemám nebo ano?
Ráda bych to nějak zvládla i s tímto pro mě dostačujícím přijmem, jde to?

Reaguji na Ziralka: :5x denně jsem zkoušela jíst ze začátku po hladovce a nejedla jsem nic velkého..např. ten jogurt, nebo jablíčko ovšem moc mi to prostě nedalo. Pravda že občas si nějakou tu svačinku udělám to občas ano, ale musí to být opravdu pravidelně i když ten hlad ani chuť prostě nemám?