Jak snížit příjem sacharidů?

Reaguji na darig: to jo, jinak čoko si dávám ty hořké s kousky ovoce, ty mi fakt chutnají.

Reaguji na darig:
Jj máš pravdu, nic se nesmí přehánět. Jenže mě se nikdy nepodařilo zhubnout. Dva měsíce pohybu pravidelného a celkem dost oproti předešlému životu a ani deko dole. Koncide se zlepšila, ale toť vše. To bylo loni. Letos jakože pohybu ještě víc a taky furt nic, hodně zpevnění, ale tak pořád jsem dost velká. No vím že nebudu vychrtlina nikdy, protože na to nemám ani kostru. Ale tak jsem si říkala, že jím hodně pečiva a té pšenice, tak že zkusím vynechat co nejvíc. Docela se daří. Zvykám si na jiné snídaně a ne pečivo. I když předím jsem jak snídala tak večeřela pečivo a někdy i k obědovému salátu. Takže fakt hodně. Dneska kupříkladu byla na snídani kaisarka. Ale tak ono to asi ze začátku nelze vynechat úplně. Já asi budu muset setrvat mnohem déle, než se vůbec váha pohne a budu se snažit to nevzdat. Třebas časem začnu fakt hubnout mě by udělalo radost i třeba těch pět kilo a byla bych přešťastná a motivovaná

Kdysi jsem se tu dočetla, že strava je tak 70% úspěchu, u mě to tak je určitě (nejsem schopná cvičit = spálit tolik, abych se nemusela omezovat v jídle). U mě pšenice funguje stoprocentně, i když sacharidů obecně mám hodně (potřebuju na práci a cvičení). Když potřebuju shodit nadbytečné tuky (na kila už nejedu, po stěhování jsem rok nevytáhla váhu a nechybí mi), omezím bílou pšeničnou mouku. Pečivo nejím, jím knackebroty z celozrnných obilovin, občas celozrnný žitný chléb (takový ten těžký fitness), nejím polévky se zavářkou z bílé mouky, omáčky zahušťované moukou, cokoliv v trojobalu, knedlíky, samozřejmě buchty, dorty apod. Chodím do školní jídelny a jídla se vybrat dají, jako přílohu si dávám rýži, brambory, doma těstoviny z tvrdé pšenice (nepřevařené). Ke snídani ovesnou či jinou kaši, pohanku, jáhly s ovocem a oříšky, večer hodně bílkovin (tučné sýry a tvaroh, tofu, ryby) se zeleninou a knackebroty (k večeři sacharidy potřebuju a nic lepšího než knackebrot jsem nevymyslela), hodně luštěnin. Výhodou tohoto stravování je pro mě to, že se nemusím omezovat v jídle, bílá pšenice mi nechybí, naopak je mi bez ní lépe (pšenice mě nadýmá, je mi po ní těžko). Tak třeba se to osvědčí i tobě

Nebo zkus Ketofit dietu... třeba jen nahradit koktejlem snídani (ráno si to dávám s mléčkem) a pak třeba večeri? Bezvadně to zasytí a pokud nebudeš cpát další zbytečné sacharidy, tak určo zhubneš.

Jak říká Belgarion. Já jsem se o nadýmání z pšenice potvrdila sama. Dnes je to terpve 3.den co jsem vynechala pečivo a cítím se o mnoho lépe. Sacharidy samozřejmě přijímám i jinak např. z ovesných vloček a rýže. A koupila jsem si balený tmavý fit chleba s vlákninou.