Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Reaguji na Lucifík:

jj,vypadá to zajimavě. a co říkáš na tento? http://www.fullsport.cz/katalog/pripravky-1/protei ny-do-79-306/u-boss-whey-tech-duo-1416/ je cenově dostupnější.... Ja bych si dávala zatim asi stejně jen cca 30g denně... to mi da cca 20g proteinu,tak bud po cvičení nebo ke snídani šnidám sladké)...

Reaguji na Helena:

Taky se snažím nahnat bílkoviny ve stravě, ale přesto asi zkusím dát si jeden koktejl denně...

Reaguji na natty21:
Koupila jsem si jiný ve městě.. je levnější

Reaguji na natty21: Ahojky,jjj...to můžeš zkusit,je to levnější,protože to obsahuje méně bílkovin procentuálně(ale u tebe to nehraje takovou roli,protože nechceš hubnout )...klidně můžeš tento.-))

Reaguji na natty21: Dávej si aspoň 2x denně,podle mě ti to vůbec neuškodí..máš strašně malou váhu....tak jdi do toho)...nedá se to všechno jen jídlem dohnat...přeji hodně štěstí

Reaguji na Lucifík:
Tak dnes se kouknu po Ostravě,kde je nějaký obchůdek se sportovní výživou.Uvidíme,co budou mít každopádně děkuju za rady

Reaguji na natty21: To bude asi nejlepší A když nic nenajdeš, tak jen ta možnost z netu

Ahojky,tak už ho mám...tak nakonec tento http://www.fullsport.cz/katalog/pripravky-1/protei ny-do-79-306/u-boss-whey-tech-duo-1416/

Tak si ho asi zítra dám jako na po cvičení.Holky chci se zeptat,jestli můžu třeba cvičit i dvě hoďky po obědě,nebo je lepší po nějakém sacharidu přímo...vycházelo by mi to tak časově lépe totiž...co říkáte...?V jakou dobu svičíte vy?

Reaguji na natty21: Ahojky,myslím,že můžeš cvičit tak ,jak ti to vyhovuje...protejňák si dej vždy po cvičení)...já třeba cvičím ráno(dopoledne),večer nebo odpol. už nestíhám...mám 2 děcka a lítám kolem nich)...

No už je to měsíc a půl a nepřibrala jsem ani deko - spíš naopak... zhubla další 2kg! =/ A to jím jak pominutá, protein a posiluju na zátěž.. Nechápu co dělám špatně! =( jsem na sebe naštvaná... =/

Reaguji na Miskulka:
Zkusit se obrátit na nějakého výživového poradce? Ono to skutečně není jenom tak a jen tak něco jíst nestačí.

Reaguji na PardGalen: Jo to já vím, taky už mám nějaké přibírání za sebou jenom se teď víc soustředím na bílkoviny.
A u nás v malém městěečku, takovou práci nikdo nedělá. Kdybych zašla do fitka, tak mě spíš tahaj na jejich stroje a kdejaký ty jejich přípravky.... Což tomu já nevěřím...

Reaguji na Miskulka:
Nemáš možnost zajet třeba někam na konzultace? I to by mohlo pomoci.

Reaguji na PardGalen: Jezdím do školy do většího města - je tam jeden výživový poradce - k němu jsem chodila (teda jednou jsem tam byla) a stačilo mi to. Bylo to postarší žena, a když jsem viděla jak si mě měří pohledem a udělila jídelníček ať ho dodržuji tak se mi ježily chlupy. Ona ani není výž. poradce protože ten jídelníček a ten přístup k tomu neodpovídal. Byla jsem tam jen na 5 min. a pak mě slušně řečeno vyhodila - byla jsem objednaná. A nikdo další tu není. =(

Reaguji na Miskulka: Ahojky..ty jsi teda fakt "tvrdý oříšek")...Jak často cvičiš "cardio"?...zkus to vypustit a dát jen posilovačky...+ třeba nějaká protejňák říznutý více se sacharidy,ať to jde lépe nahoru(čistý protejňák je fakt pro ty,co nechtějí vůbec přibrat..ani deko,ale chtějí si udržet svaly)..máš šíleně rychlý metabolismus,všechny holky kolem mě by ti ho záviděly)....řešíme pořád jen samé hubnutí....ale přibírání....to fakt neee)...Zkus si něco přečíst od "Fořta"..ten je u nás největší poradce na výživu(jak na hubnutí tak i pro kulturisty,tzn. na nabírání svalové hmoty)....možná má i jakés www.stránky....