Jak pomoci příteli s hubnutím?

V diskuzích tady je poměrně dost informací od kterých se můžeš odrazit. Stejně tak využít i své zkušenosti, ale je tedy pravda, že muž se stravuje a měl by se stravovat jinak než žena. Hlavně by měl zase začít sportovat. Nemusí toho dělat moc, dvakrát, třikrát týdně po šedesáti minutách. To určitě zvládne.
Samozřejmě bude vhodné pokud trochu změní stravování, ale nemusí to být tak drastické (nevím jak přesně vypadá jeho jídelníček). Omezit jednoduché cukry a omezit většinu volných i skrytých tuků. To není tak hrozné, že? Ale napíšu konkrétní představu, to už možná bude horší.
Maso jenom libové, nejlépe krůtí, králičí, kuřecí. Může být i pěkný kousek hovězího a nebo vepřová panenka pokud to bude občas. Samozřejmě žádné smažení. Vařit, dusit, případně péct buď na slabé vrstvě olivového oleje nebo domácího vepřového sádla.
Žádné uzeniny. Výjimka je kvalitní šunka a tím myslím opravdu kvalitní s více jak devadesáti procenty masa, případně pršut.
Rybí maso. Hlavně tučnějších mořských ryb. Tuňák, sardinky, losos.
Zelenina. K masu je to dobrá příloha, ale dá se jíst i samotná nebo třeba s bramborem a rýží. Je lepší pokud si dá k večeři maso se zeleninou než s pečivem. Může být i tepelně upravená. Dušená, vařená, jak je libo, ale měl by jí konzumovat i syrovou. Určitě to zvládne, já to také přežil. Trochu omezení brambor. Je lepší nepoužívat je jako přílohu k masu, hranolky už vůbec ne.
Ovoce. Dobré na svačiny, ale dají se s ním dělat i zajímavější věci. Třeba různé zákusky. Uvařit rýži ve vodě, s trochou hřebíčku, spařit rozinky a smíchat to dohromady. Na to si může dát bílý jogurt a jaká je to dobrota. Nebo si může dát k obědu nebo k večeři maso s papayou. Moc dobré navíc papaya pomáhá trávit bílkoviny. Jako další dobré ovoce doporučuji ananas. Pozor na melouny a hroznové víno, nemělo by se jíst ve velkých množstvích. Jinak cokoli co mu chutná, jenom pozor na alergie.
Mléko a mléčné výrobky. Tady už to bude horší. Pokud pije mléko, tak ať to omezí hlavně navečer. Klidně může použít nějakou alternativu v podobě sóji (pozor na alergii nebo rýžového mléka. Tavené sýry nejíst vůbec, stejně tak plísňové. Pokud si chce dát sýr tak nějaký tvarohový, třeba cottage nebo lučina. Případně nějaký kvalitní tvrdý sýr.
Luštěniny. Pokud je snese, tak ať si je dá. Čočka, fazole, hrách. Jenom je nekombinovat s masem, vejcem, nebo ještě hůř s uzeninami.
Mlsy také pokud možno omezit. Zmrzlina, sušenky, brambůrky a další "pochutiny" by opravdu měly zmizet. Místo toho si může dát třeba sušené ovoce. Pozor nesířené! Nejčastěji E 220. Případně bílý jogurt, který si jeden může ochutit dle momentální nálady. Med, ovoce, olivový olej, koření. Možností je hodně. Hořká čokoláda. Nejlépe více jak sedmdesát procent kakaa. ta je velmi vhodná.
K pití hlavně neslazené tekutiny, což je v podstatě čistá voda. Sem tam mohou být i minerálky, těch slabších více. Slazené limonády, komerční ovocné šťávy, to by skutečně neměl. Káva nevadí, ale pokud sladí mohl by to zkusit omezit a nebo použít melasu.
Jako tuk by měl používat olivový olej lisovaný za studena. Může ho dle libosti, ale přidávat jenom do hotových pokrmů. Do salátů, do uvařené rýže, na topinku. Prostě kam bude chtít. Nepoužívat ke smažení, stejně tak žádné jiné rostlinné tuky. Také si může dát čerstvé máslo (ne margarín), pokud to nebude přehánět ničemu to neuškodí, jenom také nesmažit a jinak tepelně neupravovat s výjimkou rozpuštění.
Pečivo. No tak to bude asi největší problém. Sladké a tukové pečivo ne. Bílý chleba ne. Pizza ne. Nebo alespoň v množství co nejmenším. Když už nějaké pečivo, tak celozrnné. Případně použít nějaké z rýžové nebo kukuřičné mouky. Jinak skvělé jsou ovesné vločky máčené ve vodě a různě ochucené.
Doplňky stravy a produkty sportovní výživy. Velmi vhodné. Rozhodně bych to nezavrhoval.

Kdy a co jíst. No nejlépe jak je zvyklý. Trochu omezit velikost porcí, ničemu neuškodí. Lidé se přejídají. Pak je to samozřejmě podle toho jak má čas a co dělá, ale není to vrcholový sportovec aby to bylo nějak zásadní. Jíst pětkrát denně je ideální, ale klidně se dá i dvakrát denně. Jenom před spaním žádná sladká jídla, pokud to jde, tak jídlo s převahou bílkovin a nízkým glykemickým indexem.
Nějaké počítání kalorii nebo živin nemá moc smysl. Zmenši mu porce o třetinu, sice na začátku možná bude mrmlat, ale na to si zvykne.

To je několik základních informací. Snad ti to pomůže.

EDIT: Zapomněl jsem. Klasická česká jídla opravdu nejsou vhodná. Třeba taková svíčková. Je to hodně těžké a zalepí to střeva. Omáčkám a knedlíkům se vyhnout jak to jenom lze, stejně tak smažený řízek v trojobalu. Když už tak přírodní a jenom opravu jenom výjimečně.

Natalii20
Jednoduše. Ať mu dá to co uvaří. Leda by si začal vařit sám a nebo chodil jíst jinam, ale to se zase tolik nevyplatí. Zvlášť když chce hubnout. Jak jsem ale psal. Zase tolik se omezovat nemusí. Rozhodně mu nedávat sojové maso pokud ho nemá rád. Obyčejné maso není špatné.
Každopádně pokud s tím chce sám něco dělat, tak bez jisté dávky vůle se to neobejde. Vymlouvat se na ostatní je opravdu směšné. Buď s tím něco dělat chce a nebo si jenom vymýšlí. Jinak to nevidím. Klidně ať to nechá na ní, nebo na tobě, pokud se budeme bavit o tvém příteli, ale musí přijmout následky. Nemůže jíst tak jak byl zvyklý a doufat, že to samo nějak zmizí. Ať jí jak se má a nebo to ani nezkouší. Můžete to zkusit přes čest a sliby. Mohlo by to na ně platit. Jsou to přeci silní muži, takže to zvládnou, ne? Jíst zdravě.

Natalii20
pokud to máš celé na triku tak je to jednoduší. Prostě nakup to co se má jíst, něco z toho uvař a dej mu to. Jednoduché. Pokud to jíst nechce, tak ať je klidně o hladu, že jo.

Natalii20
Ono se to časem urovná. Málokdy to jde všechno hned najednou. Za rok mu to už ani nepřijde a když ho to popadne? Tak co, zase to odejde. Nemá cenu nějak moc tlačit na city protože pak se z toho rodí akorát frustrace a to není dobré. Je lepší to nechat být a pak zase pokračovat.