Jak na pravidelný režim?

No já si myslím, že se nutit nemusíš. Proč taky jo. Přečti si něco o tom eat clean. Například tam píší jíst pouze když pociťuješ hlad.

Taky nejím pravidelně, proč mám jíst pravidelně, když se každé jídlo tráví jinak dlouho.

Tak když nebudeš cvičit, tak čím méně zbývá shodit, tak je to kolikrát větší problém. Zaměř se na cvičení taky.

Myslím, že je to málo, a tělo funguje na úsporný režim. Jsi zvyklá takhle jíst, takže nemáš hlad, ale nezhubneš, protože se to tělo naučilo hospodařit s tím málem, co má. Doporučila bych přejít na racionální výživu a přidat pohyb, jediný zdravý způsob hubnutí . Zvýšit příjem potravy, začít jíst pravidelně. Tak se zrychlí metabolismus. A kila půjdou dolů .

Tohle je těžký. Říká se, že je důležitý pravidelné jídlo, 5-6 za den. Ale na druhou stranu zase, že se má jíst, jen když má člověk hlad. Tak nevím.

Přijde mi přirozené pro tělo, že člověk jí jen, když má hlad. Já se třeba hrozně nutím do snídaně. Když snídám, tak pak za chvilku už mám hlad na svačinu a víc toho sním k obědu a musím mít i odpolední svačinu apod. Prostě toho sním za den velké množství.
vs. když nesnídám, tak toho sním za daleko méně (a pravidlo "výdej vyšší než příjem" by bylo splněno).

Když se jí méně, tak se žaludek jakoby smrskne a není tolik hlad. Na druhou stranu se říká, že když se hodně jí, tak se metabolismus nastartuje.

Tak z toho jsem furt jelen jak to mám tedy dělat

Jíst málo a nepravidelně je ta největší chyba, kterou můžeš udělat. Tělo se totiž cítí ohrožené, takže veškeré zásoby ukládá. Začni jíst pravidelně a minimálně šestkrát denně malé porce, tělo najede na "plýtvací" režim a nebudeš přibírat, naopak začneš pomalu shazovat až na ideální (podle tvého těla) hmotnost. Když k tomu přidáš aerobní cvičení alespoň třikrát týdně po hodině, začneš místo výtahem chodit pěšky, vystoupíš třeba o stanici dříve atd, budeš hubnout ani nebudeš vědět jak. Základ ale je pravidelnost v jídle, dát si jídlo vždycky přibližně ve stejnou dobu a dát si snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři a třeba druhou večeři s tím, že svačiny a druhá večeře je třeba jablko, yogurt, tvaroh atd a všechno v malém množství. Také nesmíš dlouho hladovět, jíst naposledy v pět odpoledne je dávno vyvrácený mýtus, ve skutečnosti je vhodné jíst naposledy před spánkem cca dvě hodiny, takže když půjdeš spát v jedenáct, dáš si v devět malou svačinku.

Reaguji na SSandy: Ja mam ted naposled obed pak se uz nepremuzu, někdy maximálě jogurt, ale vic nic a hlady vazne netrpim...Ale schody slapu pesky do patyho patra a do prace mam 30 min svizné chůze, tak aspon neco

Reaguji na wierska: To jídlo v pořádku ale opravdu není, zkus si dát třeba alespoň jablko, prostě se nauč jíst pravidelně ve stejnou dobu. Já třeba vstávám v sedm ráno, chodím spát v jedenáct, první jídlo mám mezi osmou a devátou a pak každé tři hodiny až do devíti večer si něco dám, ať už je to normální oběd nebo svačinka ve formě yogurtu či ovoce nebo třeba pár oříšků, jen to chce tu pravidelnost.

Reaguji na SSandy: Pravidelnost moc nejde, jednou vstavam ve ctyri, jindy zas o pul seste...a v praci si taky jen tak nemohu odskocit na svacu, musim vzdy dokoncit rozdelane ..Ale jak rikam, uz aspon snidam hezky v klidu doma, tak treba to ma vsechno svuj cas ..A díky

Připomínáš mi mou kamarádku, která mi také dlouhé měsíce říkala, že nemá hlad a tak že sní za den jen oběd a něco malého jako třeba ten jogurt. Jely jsme pak v létě spolu na 2 týdny k nám na chatu a to bys viděla, jak najednou baštila, když jsem jí začala tahat na výlety a hlavně když jsem jí jídlo servírovala pod nos. Nakonec se mi i sama přiznala, že je vlastně líná si udělat něco k jídlu (na obědy chodila do menzy a z jogurtu stačilo jen sundat víčko) a dospělo to právě do takové fáze, že se jí zcvrkl žaludek a ,,raději,, neměla hlad...