Jak kombinovat cvičení na rotopedu se švihadlem?

mně se osvědčil pohyb obden, řekla bych, že to stačí a není nutný denně.

Určitě nejméně 3 krát do týdne a k tomu bych ještě přidala nějaké to posilování na vytvarování postavy

Pomůže rotoped a švihadlo ikdyž bych nepotřebovala hubnout ale jen zpevnit zadek a stehna?

[quote=Alex1]jen zpevnit zadek a stehna?

To bych sázela radši na dřepy a výpady - to jsou super cviky na zpevnění

díky za tip mám stejnou výšku jako Lauricarka ale asi o 17 kilo míň takže chci jen zpevňovat.

jj, nejmíň, ale teď jsem někde vypozorovala (net nebo tv, už nevím, ale slyšela jsem víckrát), že pro zkubnutí je lepší 5 týdně, nebo alespoň 4x - takže v tomhle případě bych to kombinovala, jeden den rotoped, jeden den švihadlo (zapotit pořádně aspoň hoďku).
Já švihadlo zatím nevytáhla, doma skákat nemůžu, to by mě sousedi zastřelili, čekám až bude venku teplej, to pak pomašíruju na zahradu. Takže zatím každý den 45 minut rotoped a 10- 15 min činky.

Já jsem si taky pořídila švihadlo, naštěstí můžu hopsat doma, ale řeknu vám je to zabíračka. Jako skákat hodinu v kuse, ani náhodou. Spíš tak pět minut a za hodinku zase. Na co konkrétně je vlastně švihadlo dobrý?
Jde mi o to abych tím neposilovala pouze jednu určitou partii - abych doplnila zbytek těla zase jiným cvičením. Taky mi jde spíš o zpevnění.

Takt o je dobrý nápad, ale švihadlem se dá zvládnout tak 5-10min. Pak fakt musíš vypnout. Je to titiž strašně intenzivní. Rozhodla jsem se začít i s P-class, takže to snad nějak zvládnu a k mé vysněné postavě se dopracuju...

Já tedy vydržím skákat přes švihadlo i půl hodiny. Ale neskáču samozřejmě neustále bez meziskoku, to bych taky nedala ani omylem Dají se kombinovat i ruzne krokove variace, takhle to ale asi těžko vysvětlím. A nejlepší je skákat na hudbu do rytmu, to mi hodně pomáhá

Ahojte, já jsem slyšela, že švihadlo je super na zhubnutí a hlavně rychle. Mělo by se skákat nejméně 45min, ať to má nějaký účinek. No ale já vydžela 15min.a byla jsem k.o., takže to chce asi postupně.. začít na 10-15min. a postupně intervaly prodlužovat až si tělo zvykne.

A co se týče kombinace rotopedu se švihadlem bych doporučila rozehřát se 10-15 min. na rotopedu, potom přejít na švihadlo 10-15 min. a nakonec nějaké to posilování. : )