Jak hubnout při bolestech kloubů?

Ahoj. Mám zdravotní komplikace, neustále mě bolí klouby, natýkají mi (občas musim na punkce kolen), nedá se pak moc hnout. Jedná se především o kolena, lotky, občas kyčle. Chtěla bych si zpevnit postavu, hlavně břicho a zadek. Neznáte nějaké cviky, které by byly pro tenhle zdravotní stav vhodný a pomohly by mi? Předpokládám, že zaměřit cviky pouze na břicho, moc nepomůže, ale běh, kolo, brusle apod. pro můj zdravotní stav v naprosté většině času nepřipadá v úvahu.
Díky za všechny rady

AnnieSmile

Plávání by pro tebe mělo být ideální - nezatěžuje klouby, nejsou zde "otřesy" jako třeba u běhu nebo tak. Jízda na kole ale myslím také tolik nezatěžuje klouby, ale o tom se opravdu raději poraď s lékařem - jedině on ti poradí přesně to co je pro tebe vhodné

Běloška

když mám nateklá kolena, nejde ani to plavání. sebemenší pohyb nohou je bolestivý. ale jinak plavání a kolo jde. jde spíš o období, jak se nemoc vyvíjí.
taky rozhodně netrpím nadváhou. jde mi spíše o zpevnění břicha a pozadí. nevím, jestli na to stačí pouhé posilování

AnnieSmile

Tak jestli nemáš okolo sebe vyloženě tukovou vrstvu tak by to posilování mělo stačit. A jestli máš nějaké menší "špíčky" tak jen trochu změň jídelníček, to spolu s posilováním určitě výsledky mít bude a cviků na internetu máš hodně, ale opravdu nedokážu odhadnout které třeba hodně zatěžují klouby, o tom se zkus poradit spíše s nějakým odborníkem

Belgarion

Cituji Běloška: Neznáte nějaké cviky, které by byly pro tenhle zdravotní stav vhodný a pomohly by mi?

konkrétní sport/cviky by ti měl doporučit hlavně lékař.
Co chůze? Je to taková popelka mezi aktivitami, přitom myslím jedna z nejlepších a pro tělo nejšetrnějších.