Jak dosáhnout fitness postavy

Reaguji na tulipanek:
Mě se zdáš taky trochu nahrbená. Tak by chtělo posílit ruce, ramena a záda. Já se taky dřív hodně hrbila a cvičení mě pomohlo. Chce si to vytvořit svalový korzet a bude to super.
Ale jakmile polevíš ve cvičení, tak počítej, že se ti to po čase vrátí. Vlastní zkušenost.

Reaguji na Mia86: trenerku mám..

Reaguji na tulipanek:
tvé držení těla je lorditick,potřebovala bych vidět lépe z bouk,ale podle méo máš vystrčený zadeček, kyčle předsazene z osy ( jsou víc dopředu než ramena ) a do toho máš hodně vytrčen žebra, řekla bych ,že máš psodní část bříška takovou vystouplou,to je špatné pánevní dno a neaktivní spodní kvadrant břišního svalu a tím přetížená bedra, zkus se podívat na
tuto stránku, tam by mělo být rozepsané postavení . inak ty fotky v úvodu článku jsou lehce zavádějící,ta první fotk aje slečny,která bycřekla nenavštěvuje fitko,protože má štíhle ploché dlouhé břišní svaly a nemá vánočku jako ta u druhé fotky

Mám dotaz ohledně toho, jak cvičit ruce. Mám jakoby mohutnější ruce (po mamce ) a už jen kvůli tomu např. nerada nosím tílka, takže mě to štve. Chodím do posilovny asi rok a pomalu se to zlepšuje, ale hodně pomalu. Nevím totiž, jestli když chci ruce jakoby hubenější, mám cvičit s těžší váhou méně opakování a nebo naopak lehčí váhy a více opakování.

Taky se už delší dobu věnuju cvičení a moc se mi líbí trochu vypracovanější dívčí postava No musíš dodržovat určitá pravidla - nežrat . Vydatnou zdravou snídani, místo tučneho oběda např. jen zapečenou brokolici s bramborama...a prostě jíst v takovém stylu, pokud máš chut na sladké, dej si třeba jen bílý jogurt s jahodama.Hlavně se neřid heslem čím míň sním a budu hladovět , tím víc budu hubhnout - to ani náhodou . Např. na hubnutí břicha musíš jist pravidelně a obecně platí pravidlo nepřejídat se.Takže až ucítíš že jsi najezená,tak přestaň jíst. Pokud máš viditelný podkožní tuk tak musí převládat aerobní aktivita ( kolo, běh, tanec..) posilováním se ale taky nevyhneš. Podpůrné prostředky určitě schvaluju - proteinový nápoj ( na svaly ) nebo karnitin ( na rychlejší spalování ) . Hlavně ta strava, strava, strava - ta tvoří 70% všeho, takže i když se nadřeš v posilovně a denně si dáš čokoladovej dortik, bonbony , zákusky - jakoby jsi nic neudělala. Není to těžký, jen to chce vůli, bez té nejde opravdu nic

Ty holky samozřejmě dřou v posilovně + strava, ale plochého břicha s kostkama nikdy nedosáhneš bez kulturistické diety na vyrýsování. Ale dá se to zvládnout v pohodě za půl roku. S Výškou a váhou zakladatelky tématu.
Je to jen o pevné vůli, dřině v posilovně a odříkání.

Babenky ja cvičím skoro denne už niekoľko rokov a žiadne proteinové nápoje nepijem ani neržím dietu, to je blbosť. Samozrejme v niektorých veciach sa obmedzujem ale to je už môj životný štýl.........a niekedy si doprajem aj sladké bez toho nedokážem žiť, napriek tomu si myslím že brucho mám super. Ale ono to je aj o genetickej výbave....a hlavne sa netýrať lebo si to zhnusíte....ja si hladám také pohybové aktivity aby som sa na to tešila....a tak to funguje

Powerplate

To by mě taky zajímalo. A navíc co stále nevím, jestli je lepší začít cvičit a nebo dát první nějaká kila dolů a pak teprve začít. Třeba když potřebuji zhubnout 10 kilo dám 5 kg stravou a 5 cvičením plus stravou?

Cvičení,cvičení , cvičení... jídelníček ) na obrázku moje ségra,bodyfitnesska ( a má dvě děti )
Vždycky když k ní jdu,mám depresi
Fotka je před závodama...

předtím, než se fotí jakékoliv profi fitnes fotky se maximálně maká v posilce, drží se přísná dieta a dokonce se ani ten den focení nebo soutěže vůbec nepije voda aby došlo k maximálnímu vyrýsování svalů . . . tihlencti profíci proto udávají dvojí váhu, což je váha závodní a mimosezonní a je normální, že u žen je rozdíl i 7 kg. takže i dívčiny na fotečkách takhle nevypadají celoročně

vždyť i Arnie musel shodit nějakých 20 kg aby dostal roli Barbara Conana . . .

Prosím Vás, tá slečna na druhej fotke, tá brutena sa volá ako? To je moja postava snov

Reaguji na HelliDior: tak z této postavy bych rozhodně deprese neměla. to už není ženská postava.

Reaguji na HelliDior: Tak já bych deprese měla..to je můj sen..