Jak dosáhnout fitness postavy

Ahoj, chci se zeptat jestli je možné si zpevnit postavu ,když budu každý den cvičit 3 cviky na zadek ,stehna a břicho ? Místo třeba 3x týdně půl hodiny . Myslíte že to bude mít nějaký efekt jen tři cviky každý po 40ti seriích ?

Tak tento týden měření ukázalo úbytek 0,5 kg tuku a nabrala jsem 1kg svalů, takže tvrdá dřina přináší konečně výsledky.

Asi OT, ale..
Zuzanu (ano je z Prahy) taky zbožnuju, ale po tom co mi kamarád řekl, že je to velmi známá americká pornoherečka - Suzan Spears nebo tak nějak, tak u mě trošku klesla..

Reaguji na nejaga:
Bývalá Ano, je pravda že byla ale už není.... Nějak se živit musela...

Mě to nějak neovlivňuje... Já tohle neodsuzuju, je to jejich život tak ať si s ním naloží jak chtějí....

Reaguji na Miskulka:
No hele, ještě nedávno jsem si taky myslela, že bývalá, když to i sama někde v rozhovoru na svých stránkách řekla.
Ale nedalo mi to a trošku jsem prošmejdila kyberprostor se strýčkem Googlem a někde jsem viděla její, vcelku aktualizovanou, galerii. Říkala jsem si - dobrý, to že tam někdo dává fotky ještě pořád neznamená, že už třeba nejsou z dřívějších dob, ale bohužel bylo fakt, že data přidání fotek tak nějak přesně korespondovaly s tím, jak vypadala a v současnosti vypadá, hlavně co se barvy vlasů týče. Buď jí měnila v minulosti ve stejném pořadí jako teď a je to všechno jenom náhoda nebo ty fotky jsou docela aktuální. Nevím.
Nechci jí vůbec hanit, to, jak se vypracovala, ač si myslím, že v tom bude i trocha posilovny, je naprosto úžasný, o tom žádná, a vůbec, ať si dělá kdo chce co chce, vždyť nám to může být putna, i kdyby vyvážela popelnice. Jen mi to přijde podezřelý a legrační...

Ona si je často přebarvuje, teď má zase zpět černé, předtím měla blonďaté

Přesně tak, ať jsme rádi že dává na net svá videa podle kterých cvičíme ne

a propo, každej je nějakej - nedokonalej, ale o tom přece to je.. Jinak by nebylo o čem drbat, jako teď o Zuzčiním porno-focení....

)) jo jo souhlas

Tak teď zas koukám já... protože se Zuzkou jsem chodila na ZŠ. Tudíž je to češka a to jako poleno. Její rodiče dokonce bydlí kouske ode mě... a na Youtube je i díl, kde jede do ČR na návštěvu k rodičům se svým přítelem...
BTW každý svého osudu strůjce a pokud ona s tím nemá žádný problém, tak ať si každý myslí, co chce...

Reaguji na Peg: Reaguji na Janissinka:
To není blbost, ale fakt protože po posilování a následném kardiu by se měli doplnit sacharidy a bílkoviny a proteinové nápoje jsou dobré řešení, protože obsahují obojí a není v nich hlavně tuk.

Ahoj holky
je tu sice nějak mrtvo, ale poslušně hlásím, že od zítřka začínám. Tu "slovanskou" pneu kolem pupku, stehna a spíček pod podpažím chci zhubnout a pak se pěkně začít tvarovat.
Nevím jak to budu zvládat, protože "hubnula" jsem už tolikrát, ale tentokrát to prostě chci zvládnout.
Mám staženo 30 day shred s Jillian Michaels a začnu jíst zdravě, ale vydatně a hlavně pít, protože pitný režim je u mě kámen úrazu. Tak mi držte palce

Reaguji na Sabriina.:

Ahoj držím palce Já jsem taky začla opravdu pořádně někdy začátkem září a zatím se držím. Za první asi 3, týdny jsem zhubla 2,5kg a svalíky už se taky rýsujou, tak snad budu obdobně pokračovat dál Jiank jsem si dala za první cíl konec listopadu (mám narozeniny) a tam se pak podle toho jak budu vypadat rozhodnu, co a jak dál

Reaguji na Sabriina.:
Tak Ti držím palce Já hubla od května po porodu. Začala jsem zdravou stravou (i když něco čoko si vždycky ráda dám), vynechala jsem sladké pití, chodila na procházky a do toho zkusila i vacu shape a taky cvičila s Jillian Michaels (vydrželo mi to asi2týdny) Kila šly tak nějak dolů, ale pak se to zastavilo No, a zkusila jsem sacharidové vlny (to mi vydrželo jen týden), váha se zase pohla a teď už jsem na své stanovené váze (mám o 3kg víc než před otěhotněním,ale vyhovuje mi to). Vrátila jsem se k pole dance fitness, takže už mi sem tam nějaké svalíky nabývají. Doufám, že mi to vydrží, protože při mém časovém rozvrhu s 4měsíčním dítětem je to fakt záhul

Ahoj holky, včera jsem plná elánu ani nemohla usnou. A nějak jsem pozapoměla na menstuaci, která mě dneska překvapila. Bolí mě celej "spodní" člověk a to bych Jillian nedala, takže jsem si dala jen 10 minut kalanetiky na protáhnutí a ptám se - ráno a večer dělám tři série po deseti leh-sedech a dvě série po deseti klicích, ale nevím jestli je to vůbec k něčemu. dík holky
a už se těším až mě červená opustí a najedu na Jillian.

Reaguji na Sabriina.:
každý pohyb k něčemu je

nechápu, že někdo může napsat, že bez podpůrných látek toho nejde dosáhnout. Ani slečna na obrázku dvě nemá nějak ooooobrovské svaly. Koukněte třeba na modelku viz. foto, rozdíl je 50dnů (minimálně 8 hodin denně v posilovně, jídlo přesně podle rozpisu, často i nenáviděné potraviny).