Hubnu jen když přestanu cvičit

Není to něco podobného, jako JO-JO efekt?
Víš, mě se to zdá vážně divný, možná ze začátku přeměnuješ nějaké tuky na svaly, ale to, že cvičíš 3-4 krát týdně je málo, cvičit bys měla každý den nebo aspon 6 dní v týdnu a rozhodně si nedávat týdenní pauzu, to jsem teda ještě neslyšla, takovou blbost Možná máš blbě poskládaný jídelníček, kdy v tom týdnu, jak cvičíš bys měla mít jídla s větší energetickou hodnotou. A hlavně hodně pít. Může to být i tím, že když necvičíš, tak méně jíš, protože nemáš tak velkou potřebu a tvoje tělo si dělá tzv, zásoby.
Zkus si přečíst toto a mají tam mnoho dalších článků o dietách, cvičení a hubnutí
http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-sty l/diety-a-hubnuti/31349-cvicim-jim-zdrave-a-nehubn u-kde-je-chyba

Já naopak myslím, že cvičí tak akorát. 6 dní v týdnu je moc - tělo potřebuje taky odpočívat

No a co takhle cm? Ty jsou důležitější ... cvičením nabíhají svaly, tak třeba proto..ale zas nevím jestli během týdne hned takhle vymizí...

...jinak mi cvičení 3x-4x týdně přijde ok

Nemůžeš to brát jenom podle váhy - ta ti bude určitě nějakou dobu stát, dokonce se může stát, že půjde malinko nahoru, pokud opravdu cvičíš 3-4x týdně. Dochází k přestavbě svalů, zpevňují se. Nech tomu delší čas.

Ale měř se až po delší době
A když zase začneš cvičit po té pauze, tak přibereš? Nebo váha stojí a když zase cvičení vypustíš, tak shodíš?

Reaguji na ryamara:

Když zase začnu cvičit, tak váha opět stojí. Zhubla jsem už 9 kg, ale vždy si musím dát jakoby pauzu od pohybu (třeba 1 týden v měsíci), nechápu to

Reaguji na trvalka:
Není to tím jídlem? Že když cvičíš, tak málo jíš?

Reaguji na Arfar:

Tak je možný, že je to blbost podle tebe, ale podle mě je zase blbost cvičit každý den. Když se doporučuje 3x-4x týdně.
Připomínám, že si dávám pauzu vždy jen od pohybu, ale jím pořád stejně zdravě.

Reaguji na trvalka:
Doporučuje? To jsem ještě neslyšela.
Možná nějaký spinning, to jo, ale cvičení doma, aspon 10 minut každý den, když to nepřeháníš a protáhneš se mi teda jako blbost nepřijde, pokud chceš zhubnout a ne zpevnit. Proč myslíš, že lidi běhají každý den? Jinak moje mamča zhubla 30 kg a to cvičila každý den, měla to dole za cca 5 měsiců. Ještě podotýkám, že to nenabrala hned zpět, vlastně už to nikdy nenabrala.

Reaguji na trvalka: cvičit se může klidně každý den, jen jde o to střídat partie, prostě střídat kardio s posilováním různých partií (většina svalů má svalovou paměť cca 3 dny, takže např. 1.den nohy, 2.den ruce . . . břicho klidně každý den)

jinak k tématu - svaly jsou těžší než tuk, takže já když začnu posilovat zpravidla na začátku přiberu 4 kg(míry mi ale nenarůstají) - je to tím, že se mi zkvalitňuje svalovina. to se ustálí a pak už se hubne . . . když přestaneš cvičit tak jdou prostě svaly do háje a ty ubíráš na váze (míry přibývají nebo zůstávají). hlavní jsou proto centimetry a né váha

Souhlas proto píšu, že to je blbost

Reaguji na panda08:

Tak asi začnu víc jíst, je to fakt možný, že jím málo. Asi 5300KJ. Jenže jinak mám strach, že nezhubnu

Teď jsem ale našla na této stránce: http://www.prozeny.cz/magazin/zdravi-a-zivotni-sty l/diety-a-hubnuti/31537-chci-zhubnout-ale-ne-cvici t-jde-to radu od specialistky: Při rozumném hubnutí byste měli podle výživové specialistky denně přijmout 5000 až 6000 kJ a cvičit pravidelně 2 až 3krát v týdnu minimálně 30 až 45 minut. Správnou kombinací vhodného jídla a pohybu je možné dosáhnout optimálního tempa hubnutí 0,5 až 1,5 kilogramu týdně.

Tak mě to docela zmátlo, protože v jiných diskuzích tady holky píšou, že je to málo.

Svaly su ťažšie ako tuk, takže váhu kvantitatívne by som neriešila.......