Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Peg:

Vypadá to hezky

No, já dneska budu hřešit vínkem, ale chystám se jen na bílé vínko a budu to prokládat vodou.

Reaguji na Peg:
Náhodou, vypadá to dobře! Já dneska zkoušela další ze svých receptů a ačkoliv to na pohled vypadá poměrně chutně, chuťově nic moc.. No, aspoň je to nízkalorické

Hlad jsem neměla právě asi díky té spoustě svačin, co jsem spořádala. Budu se snažit, ale teprve začínám s tímhle zapisováním a kalorie jsem nikdy nepočítala, tak se do toho musím dostat, snad se to povede.

Mně se právě zdálo, že toho jím hodně a že jsem určitě překročila příjem, ale když jsem si to spočítala.. Musím se pochlubit - uvědomuji si, že je to děsivě málo, ale za ty 3 dny jsem lehčí o 0,3kg. Na to, že jsem předtím nic nezhubla, tak jsem tím nadšená.

14.3.
Snídaně (5:30): Vločky namočené v mléce s banánem a mandarinkou
Svačina (9:25): Houska, máslo, paprika, 2 plátky kuřecí šunky, 2 plátky 30%eidam
Oběd(14:45): Hovězí vývar s nudlemi, těstoviny se zeleninou a kuřecím masem
Večeře (18:00): Vločky s mlékem, banánem, mandarinkou a nektarinkou

15.3.
Snídaně(5:35): Vločky namočené v mléce s banánem, mandarinkou a nektarinkou
PoSnídaně (6:25): Banán
Svačina (9:25): tmavá bagetka, madeland light, krutí šunka
Svačina(10:25): Jablko
Svačina (12:15): Banán
Svačina (13:10): jablko
Svačina (16:15):1/4 nanukac coko-vanilka
Obědovečeře (17:15): Roštěná s rýží
Večeře(18:15): 3 kneckebroty, kecup, 3 plátky madeland light
Svačina(22:00): Mandarinka

16.3.
Snídaně(5:40): Jogurt activia, ločky namočené v mléce s banánem a mandarinkou
Svačina(9:25): Tmavá bagetka, madeland light, krutí šunka
Svačina(11:20): Jablko
Svačina(12:15):Jogurt activia meruňková
Svačina(14:00): Banán, müsli tyčinka ovocná
Oběd(14:30): 2 kousky pizzy
Večeře(17:30): 2 chleby s máslem a marmeládou (ehm, ehm..)

- Chtěla jsem se zeptat: Jaké vločky jsou zdravější a vhodnější? Pšeničné nebo ovesné?

Dnes přesacharidováno

SN: cornflakes, vločky, rozinky, bílý jogurt
OB - pohanka s restovanou zeleninou
SV - musli trojhránek (asi linecké těsto a na něm vločky, oříšky, sezam, med)
SV - 500ml nízkotuč. kefíru
SV - celozrnný croissant
VE - 4 sezam. knackebroty, kuřecí šunka, rukola

Během dne byly ještě tři kafíčka s mlékem (bez cukru) a teď jdu uklízet, tak si k tomu dám dvojku bílého, aby mi to šlo líp od ruky

Dnes:
SN: 2 plátky žitného chleba s borůvkovým džemem St. Dalfour, caro se soj. mlékem
Oběd u prarodičů: kuřecí vývar se zeleninou, 1 malý houskový knedlík, pečené kuřecí prsíčko (přes 200 g), 2 malé šufánky paprikové omáčky (bez smetany)
SV: banán, sklenička sójového mléka
VE: zeleninový salát (asi 400 g), k tomu šunka (75 g)
2VE: kostičky jablka se skořicí

Celkem 6 304 kJ, 102%/87%/96%. Dnes jsem si večer vykrájela ještě jablko, protože se projevil nedostatek sacharidů, nemohla jsem se soustředit na učení Nechtěla jsem si dávat k obědu moc knedlíků, to mám z toho

Tak já včera
snídaně: bílý selský jogurt Hollandia, lžička domácí meruňkové marmelády, kokos, otruby
svačina: 2x tmavý toust s dětskou šunkou a eidamem, zelenina
svačina: fitness tvaroh s jogurtem zelené jablko a cereálie
oběd pozdní: kuřecí čína s ananasem, oříšky a tříbarevnou rýží
cvičení: 15 minut posilovaní na břicho a nohy, 25 minut elliptical -185 cal/777 kj
večeře: pár kousnutí do langoše a pak už jen sýry 5 g nivy a jeden korbáček

Holky, nevíte jak počítat ovesnou kaši?? Já si kupuju oves. kaši, která se zalije vodou. Na obale je napsáno, že na 100g má 1575KJ, ale pak je tam dodána, že na hrníček má 239KJ. Takže, jestli to chápu dobře, tak jakmile se zaleje vodou, tak kalorická hodnota je 239KJ??

JInak jsem včera vypila lahvinku bílého, ale zase jsem celou noc protancovala.

Dnešní rozpis:
SN: ovesná kaše(jablko, skořice), 10g oříšků, 70g jahod
SV: pomeranč, kiwi
OB: kuskus s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou
SV: cottage s rajčaty a jarní cibulkou
VE. listy špenátu, rajčata, krevety, parmazán

Můj včerejší jídelníček:

SN: plátek chleba, půl cottage, káva s mlékem a koskou cukru
SV: malinký banánek v čokoládě
OB: bramborová kaše, masové kuličky, trochu brusinkové marmelády, hrášek
SV: salát z druhé půlky cottage, rajčat a ředkviček
VČ: zapečené brambory a brokolice s kuřecím masem, posypané sýrem

Té kaše jsem si dala nějak hodně , ale příjem by mi krásně vyšel i sacharidy, kdybych nakonec nešla do hospody a nedala si pivo. A dnes jedem ke kamarádům grilovat. Zrovna když jsem si řekla, že zase musím pořádně zabrat

Jinak máte úžasné fotky. Já se s úpravou jídla tolik nebabrám.

Lepší je dělat si doma vlastní. Je méňě kalorická.

Reaguji na Luc1: záleží kolik gramů je myšleno na ten hrníček a kolik si jí skutečně dáváš? na ty připravené kaše pozor, mají dost cukru v sobě. Pokud si dáváš př. 30 g a to je i myšleno na jeden hrníček pak to odpovídá, většinou ale na obalech rádi uvádějí menší množství, než si skutečně dáš.

Vím, že jsem tu teď moc nepsala, ale doufám, že už se budu zase moci chlubit hezkými jídelníčky a fotkami. Včera a dnes jsem byla na obrovském nákupu jídla. Je skvělé mít zase kuchyň narvanou zeleninkou, ovocem a dalšími zdravými jídli. Skoro nevím, co si vzít dřív

Tady je můj včerejší jídelníček:

SN: jáhlová kaše s banánem, švestkami a kokosem
SV: hollandia s příchutí višeň/vanilka, mrkvový koláč
SV: jablko
O: směs kuřecího masa s rajčaty, chilli a fazolemi, rýže
V: cottage, 2x knackebrot, rajče, paprika

+ večer v baru ještě 2x 2dcl bílého vína

Konečně jsem taky objevila v obchodě krásně červená rajčátka, tak jsem to riskla a kupodivu jsou vážně docela dobrá Ještě to teda pořád není ono, jako v létě ze zahrádky, ale měla jsem poslední dobou na rajčata strašnou chuť a docela mě potěšilo, že už ty z obchodu jsou jedlá

Holky, včera jsem měla před spaním ještě chutě, tak jsem si dala kousíček 70% hořké čokolády a hrstičku vl. oříšků a rozinek

Reaguji na verisi:

No já sním celej ten "hrnek". což je 65g. 100g má 64g sacharidů, Ono na tu snídani mi to ani nevadí, každý den se v pohodě vlezu do počtu. Spíš nevím kolik KJ mám počítat. Nějak to nechápu, jestli je možné, že zalitá kaše má mín KJ než ten prášek?