Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dobře, tak se třeba zamysli nad tím, jestli by ti vyhovovalo třeba dvouhodinové intervaly mezi jednotlivými jídly - 3 x hlavní jídlo a pak třeba mezi po 2 svačinách, nebo 5 - 6 x porcí za den. To je základ- naučit se jíst.
Trošku se probrat kalorickými tabulkami a třeba i požádat o jídelníček na STOBu.
A nebo jsi schopná s tabulkama pracovat? Takhle blbě se ptám, protože jsi pro nás nová a nevím, co vlastně už víš. Ono je jiné, pokud jdeš do hubnutí poprvé a nebo už máš hafo diet za sebou. Tak promiň, ale to je taky důležité.

Inak holky, to akože kvoli čomu zrušili to povodné vlákno?? Vytáčajú ma takéto zásahy.
Už čakám, kedy zrušia aj toto...

Ne, ona si smazala psa a nemůže ho najít. Nevím, kde jsem k němu přišla.

Miluše
Kdyz jsem v práci tak určitě menší porce jídla, které propašuji k PC. Tady jídlo u PC je zakázane. S tabulkama jsem neopravala.
Když jsem chtěla zhubnout,tak jsem si říkala, že budu míň jíst. Prostě uplně všechno špatně. Ty základy nějaký o jídle mám, co ano, co ne. Jen se naučit dodržovat, že i když nemám hlad, tak prostě jídlo musím. S pitím problém není. Piju neperlivou vodu a 2,5 litru dám jedna dvě.

[b]AHOJ ZLATÍČKA[b]
tak snad se tady budeme zatím scházet skoro všechny. Doufám, že středa platí, pro mě to bude na další dobu poslední....

Ahoj všici, mohu s vámi společně na kávičku? Už se mi po vás stýskalo

Zuzi, já zrovinka hřeším - šampaňské a jahody - nechceš raději toto než kávu?,

kentyska
Anazuz
Miluše
annabell
Kirkuše
Holky, chcete turka nebo rozpustné? Já tedy latté...ahoj všechny, hurááá!
tyweee
Vítej!

Hobi prosím taky latté....

Tak to je první - co se musíš naučit, opravdu je základ pravidelně jíst. A opravdu 5 - 6 denně, včetně malé druhé večeře.
Vyloučit cukr, bílou mouku a výrobky z ní, snížit přílohy a snížit ovoce.
Sacharidové jídlo přesunout na dopoledne a po 14. hodině už pouze hodně zeleniny a kvalitní bílkoviny.
Takže snídat tmavý chleba nebo celozrnné pečivo s bílkovinou a ovocem, svačit třeba ovoce a kousek sýra, tvarohu, jogurtu, obědvat bílkovinu - maso ryby a zeleninu a minimum přílohy, odpolední svačinu zase bílkovinu - jogurt, tvaroh, cottage, sýr a zeleninu a na večeře si dělat nějaké zeleninové saláty zase s bílkovinou. Nevím, jestli jíš maso , ale vše libové je vhodné. A záleží na tobě, jaké máš chutě, co ti vyhovuje.
Počítej , ať máš zhruba těch 6500 - 7000 kj na den a vcelku podle tvé váhy tak kolem 100g bílkovin. Pokud musíš mít sladké, pak si ho zpočátku zařaď na dopoledne a postupně se jo budeš snažit vynechávat. To uvidíš sama.

Já bych k tomu dala tu šlehačku - vy si cucejte šampíčko.

ty dáš kávičku, Kentyska šlehačku a já budu s vámi plkat.

A věřte mi, že moooc ráda.

Miluše
Milu, tak to vidím na opravdový sraz u kafíčka -někdy v září.....a přivezu ti tu šlehačku...

Miluše
Musím si pořidit nějaký blok a tohle si psát. Díky moc za rady. Teď jsem si koupila nějaký chlebík v DM, jak prodávají zdravé věci. Je tmavý, jen nevím jaký přesně. Ovoce moc nemusím, raději zelenina.
Maso ano.
Díky za rady.Teď budu mít dva dny volna z práce, tak si začnu tohle psát a dám si to na ledničku.

Miluše
Kdy jedou holky na ten cvičící víkend?

tyweee
Ahoj, já začala hubnutí s florou - www.flora.cz - poctivě jsem počítala KJ a šlo to dolů!! Budu ti držet palečky a určitě vyhraješ....