Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já pochopitelně chápu že dieta je o tom že musím mít větší výdej KJ než příjem, ale mám blok třeba i jíst zeleninu( které vím že bych mohla jíst na kila) protože pokaždé když stoupnu na váhu vidím kvůli tomu obrovský přírůstek, třeba i kilo za den, proto tak malé porce...

Tak včera jsem se po hoioodně dlouhé době přejedla jak

sn:lámankový chleba, máslo, med, marmeláda
o:losos s br.kaší+směs list. salátů
sv:celoz.chleba, lučina, hermelín, zelenina, 4 merci čokoládky
ve:tvaroh s medem a skořicí
2. ve: kus pomela, 6 tyčinek merci, 7 oříšků v čokoládě

Holky toho lososa jsem snědla asi 300 g, prostě 2 obří filety, dokud jsem mohla tak jsem to do sebe cpala, pak jsem měla sváču až skoro po 6ti hodinách jak jsem byla přecpaná, no a večer před spaním jsem zas nezvládla chutě na sladký. Dneska už se mi doufám podaří neprasit

holky, a nemáte tip co si brát sebou na hory? Já byla včera poprvé za zimu lyžovat ve Špindlu. Byla to fakt paráda, ale problém nastal když jsme šli na oběd do samoobslužné restaurace. Zelenina oschlá někde v rohu, a nabídka se skládala z knedlíků, omáček, hranolek a klobás. Takže jsem si dala s přítelem napůl smažený květák s bramborama Čeká mě ještě Švýcarsko a Rakousko, a bojím se až uvídím ty jejich výborný gulášovky, kynutý knedlíky a štrůdlíky tak že se neudržím

Já si dělám ovesnou kaši tak, že si rozmixuji vločky úplně na takový jemný prášek, naliji do kastrólku mléko a přidávám postupně vločky a míchám až mi kaše začne houstnout. Trvá to jen pár minut a je to výborné. Pak nahoru zakápnout lžičkou medu a posypat ovocem a ořechy. Nebo jsou výborný špaldový a pohankový kaše

Reaguji na Gigigirlone:
Jenže čím míň budeš jíst, tím víc budeš přibírat tělo je podvíživené a snaží se ukládat vše co z jídla příjmeš. Proto co nejdřív začni přidávat na jídle, tělo bude chvilku stávkovat a potrvá než se ti rozjede opět metabolismus a nastartuje spalování.
Mluvím z vlastní zkušenosti, taky jsem jedla hrozně málo. Na váze ani deko dole a spíše jsem přibírala, pak jsem začala postupně přidávat, váha dlouho stále a pak se rozjela a už mám dole 4 kila. Přidala jsem více na jídle a jde to krásně dolů. Takže se jídla opravdu neboj. Důležité je také to aby jsi měla vyvážený příjem bílkoviny - sacharidy - tuky

to si myslím že se snažím, každopádně děkuji za radu

Reaguji na Evulle:

Evullko, já být tebou, tak zdravou stravu na lyžáku moc nehrotím. Nedokážu si představit, že bych si s sebou na svah nosila studené oschlé těstovinové saláty v krabičce V takové zimě a při takovém výdeji si potom klidně dopřej nějakou hutnější teplou večeři, podle toho, na co budeš mít chuť Ještě nikdy se mi nestalo, že bych se z hor vrátila o pár kilo těžší

Tak mě napadlo.... Dáváte si někdo někdy třeba místo večeře nějaký koktejl? Myslím něco jako fit and slim nobo podobné?

Reaguji na Gigigirlone:
Včera jsem si koupila proteinový nápoj Diet Shake sci-mx a mám v plánu to používat 2x týdně místo odpolední svačiny kdy jsem zrovna pryč od 6 do 18h. Nechci si tím rozhodně zaměňovat pestrou stravu, určitě je to možné, ale to mi přijde trochu nepřirozené. Ještě ho nějaké holky doporučovaly když máš před spaním hlad, tak si ho dát, aby člověk neusínal s kručením břicha

Reaguji na Kimm:
Kolik má cukrů a tuků

Reaguji na R17:
Na 100g:
Sacharidů 38g - z toho cukry 4g. Tuků 4,98 z toho nasycené mastné kys. 1,73g.
(bílkovin 40g)

Nechci kvůli tomu zakládat nové téma, tak se zeptám tady, už jsem celkem zoufalá. Měřím 163 a vážím 63 kilo.. nepřipadám si zas tak tlustá, ale těch 57kg bych mít chtěla. Překopala jsem jídelníček, opravdu přemýšlím nad tím, co jím. Sportuji. Ale stejně se mi ta váha drží.. To jsme měla i dřív, než jsme přibrala. Měla jsem rok 58 a nehlo se to. Dneska jsem se změřila, protože mě fakt znepokojil pohled do zrcadla. Mám postavu jako kluk :-/ Změřila jsem si obvod hrudníku pod prsama, v pase a přes boky. Pas nemám absolutně žádný. Ty míry jsou 82cm, v pase 78 a přes boky 93cm... Před tím rokem jsem měla v pase 66cm. To snad neni možný, abych přibrala "jenom" 5 kilo a ten tuk se tak nerovnoměrně usadil. Je tady některá z vás na tom podobně? nebo nevíte co s tím?

Reaguji na DaZzlinka: Ahoj, mám stejný problém, měřím sice 175 cm a vážím tak kolem 58, přes prsa nevím kolik mám, ale mám je malý, takže taky asi tak co ty, v pase mám 71 a přes boky 91. Musím se v jídle držet, protože jak začnu jíst víc, hned mám břicho velký a přijde mi, že pas mi úplně zmizí. Ale určitě se to zhoršilo po druhém porodu. V září jsem ovšem vysadila hormonální antikoncepci a najednou se pas objevil, v některých diskusích na tohle téma to holky zmiňovaly taky, tak nevím, jestli bereš nebo ne, mohlo by to mít vliv taky.

Reaguji na Evulle:
A co takhle proteinové tyčinky? Manžel to tahá všude s sebou a když nemá čas na normální jídlo, tak si ji sní. Nahradí ti oběd nebo svačinu, podle toho jakou si koupíš. Já si občas dám místo svačiny, když jsme s dětma na větší procházce, kupuju je v DM, stojí kolem 15 Kč.

Reaguji na Leny11:
Já dělám kaši z ovesných vloček, v Tescu prodávají mírně podrcené, mám už naváženo, že na jednu porci potřebuji 4 polévkové lžíce, asi 5 min povařím s mlékem, posypu skořící a dám lžičku medu, poslední dobou si na to dávám ještě tak tři lžíce bílého jogurtu a ono to jako tu kaši tak odlehčí a je to moc dobrý. Děckám tam dávám bílý choceňský smetanový a nakecala jsem jim, že je to šlehačka, tak to k snídani baštěj taky.

Reaguji na DaZzlinka:
Tak nám sem napiš co jíš, třeba jíš málo... Já v tom nejsem moc kovaná, ale spoustě holek se už zhubnou podařilo, tak ti třeba poví jestli děláš nějakou chybu...

Jinak když už jsme u těch jídelníčků:
SN: ovesná kaše s malinama, dochucená medem, jogurtem
SV: celozrnný dalamánek s lučinou fitness
OB: bulgur, hovězí maso a mangovopaprikový salát (doporučuju!)
SV: paprika a šunka
VE: dneska to bude kuřecí vývar a celozrnné těstoviny

Možná je tam trochu hodně sacharidů, ale zase si říkám, že je dneska neděle a jednou týdně se snad nic nestane
Jinak sport - bodyrock.
Taky jsem během 10 dnů shodila necelé kilo, tak mám poměrně radost. Je to sice možná málo, ale vzhledem k tomu, že mám problémy se štítnou žlázou, tak mě to stále těší

A přikládám fotku dnešního oběda:

tento víkend byl pro mé zažívání pořádná pohroma

od zítřka opět předpisově a budu doufat, že ten oslavovací víkend nezanechá velké následky