Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wánek: hele, hlavně nepolevovat, mě váha stála celé 3 týdny, je to sice děs, pak z týdne na týden spadla o 2 kila , ale to kilo navíc může znamenat více vody v těle nebo nejsi tolik vyprázděná, to bych neřešila, zkus se zvážit zase za 14 dní a hlavně mě pomohla voda, denně 3 litry, krásně mi to popohání metabolismus, jdu za den i 3x

Hlavně se z toho nestresuj, dej si nějaký lehčí oběd..určitě po zbytek dne nehladov, to bys pak večer mohla skončit vybílením ledničky Osobně bych už ale jedla něco lehčího, třeba zeleninu v kombinaci s nějakou kvalitní bílkovinou...

holky dík nepolevim, vydržim !
Zkusim taky přidat víc vlákniny..vody piju celkem dost, ty 2 litry dám denně určitě..asi se fakt teprve metabolko rozjíždí, dřív sem jedla děsně..někdy i jednou denně...

Reaguji na Wánek:
uplně stejně to měla kamarádka, ze začátku přibrala, jedla dřív jen obědy a večeře a jak najela na pravidelnou stravu tak tělo si ze začátku ukládalo než pochopilo že může vesele spalovat, ale pak se to rozjelo a váha už jde pomalu dolů, takže se neboj, ono se to pohne, fakt vydrž

Vytáhla jsem ze skříně 3/4 kalhoty co jsem minulý rok nosila a měla jsem je hodně uplé.V domění,že v nich ted budu vypadat líp jsem si je oblekla a z hrůzou zjistila že je ani nezapnu!!Příšerné!

Mám dotaz, jak jíst před cvičením a po. Chodím 2x týdně na trampolínky a v půl sedmé odcházím a vracím se v půl deváté. Naposledy si dávám kolem čtvrté hodiny jogurt většinou a nevím jak dál s tím jídlem. V půl sedmé odcházím a vracím se kolem půl deváté. Co si dát před cvičením a mám si dávat něco i po?

Reaguji na Leny11: Já ani radši nezkouším kalhoty co mi už pěknou dobu leží ladem ve skříni, bych asi zaplakala Musím se do toho už konečně opřít. S pohybem problém nemám, ale ta strava

Reaguji na Leny11:
No to jsou ty podzimně zimní špíčky, taky jsem se na podzim zakulatila, ale neboj, to půjde dolů, jen to chce vydržet!!
Reaguji na Pekk:
Před cvičením tak hodku a půl se normálně najez ať máš energii, nějaký sacharidy (celoz. pečivo nebo tak něco)+bílkoviny (cottage, sýr, kvalitní šunka), ale nepřejez se, ať se ti dobře cvičí, po cvičení můžeš klidně sníst třeba kus banánu na doplnění sacharidů do půl hoďky, pak za hodinku si můžeš dát ještě nějakou bílkovinu+zelenina. Ale chodíš večer, tak nevím jak máš chuť na jídlo. Já když jsem chodila večer na spinning (ve 20h.) tak jsem byla doma ve 21.30 a na jídlo jsem už moc chuť neměla, tak jsem si dala třeba trochu bílého jogurtu nebo kousek tvrdého sýra a rajče apod.

Reaguji na julia: Já docela po cvičení hlad mám, ale chodím nejpozději v deset spát, tak to asi budu také řešit jen tím jogurtem. Tak jsem ráda,že konečně vím co a jak.
A neužíváte někdo nějaké spalovače při cvičení? A co syrovátka, je to k něčemu dobré?

Vřele doporučuji tento článek: redukčníní dieta

Mám také carnitin, koupený přímo ve fitness ale nijak jsem nezpozorovala úbytek váhy, pouze více energie. A už jsem odbourala cvičení ve večerních hodinách ( nejpozději jdu v 17 hod) protože pak jsem nemohla večer vubec usnout.

Holky, tak se k vam jdu pridat

Dneska se mi to bohužel trošku vymklo z rukou, ale budu ještě teď dělat bodyrock, tak snad to nějak vyrovnám. A zítra ráno zase hurá do posilky

SN: půlka jablka s troškou ovesných vloček, lněným semínkem, skořicí a jogurtem
SV: kvůli lítání po doktorech a na poště jsem dnes bohužel absolutně nestihla
OB: vařené kuře s vařenou brokolicí, ledový salát s cherry rajčátky zakapaný citronem
SV2: tvaroh se dvěma lžičkami medu, dva kousky hořké čokolády a piškoty
VC: ještě nevím, ale asi nějaká zelenina

Jinak moje váha je 60,5kg na 165cm

Reaguji na Kimm: tak to ti váhu hooodně závidím - na tu se nikdy nedostanu ani ve snu
já měřím 169 cm a mám 76 kg před otěhotněním jsem měla 65 a to bych si přála mít zpátky, ale dolu váha nejde

holky,

když jsem to dneska tak přehnala, co zítra půst nebo jen odlehčovací den? pořád si říkám, že ten dnešek musím nějak odčinit a jen tak dále pokračovat, v tom jak se stravuju je málo...
jinak k pohybu:dneska jsem místo procházky a cvičení vyklízela pokojíček, aby se tam zítra mohla položit nová podlaha...tak ten pohyb snad tak ošizený nebyl, ale to svědomí mě hryže.

Jak se vy srovnáváte s tím, že uletíte a vypleníte ledničku nebo sníte celou bonbonieru na posezení?

Ahoj holky, tak zítra to budou čtyři týdny, co jsem se k vám přidala a musím říct, že jsem moooc spokojená - při výšce 164cm jsem vážila 68 kg a dnes ráno mi váha ukázala 63,4 kg. Samozřejmě je to zásluha také vás, protože jste mojí obrovskou motivací a podporou