Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj holky. Včera jsem si uvařila super polívku, tak dávám recept pro inspiraci

na kostky nakrájenou vysoceprocentní šunku jsem oprahla na asi 5g olivového oleje. (šunky byly tři plátky). pak zalila asi půl litrem vody. přidala jsem půlku bujonu, na růžičky nadrobenou brokolici(asi 200g), a půl nastrouhané mrkve a 10g nivy. Vařila jsem do změknutí brokolice. pak jsem polévkou zalila dva plátky tvrd. sýra nachystaného v talíři a byla mňam

Jinak dnešní jídelníček:
snídaně: 150g hollandia, sypané muesli lesní směs
svačina: bulka s dýňovými semínky, rama, dijonská hořčice, šunka, paprika, bíláá káva
oběd: domácí sandwich(z žitného chleba, trošky taveného sýra, tuňáka mozarrella a paprika)
svačina: ovofit a nashi
druhá(před tréninkem): ořechová tyčinka
večeře: asi zase nějaká polévka. Obměním možná tu brokolicovou s červenou čočkou, nebo si zapeču zeleninu se sýrem.

Ooo to je příjemný pátek. Nic mě nepotěší víc, než když se váha pohne dolů. Uf, snad jsem jojo-efekt konečně zastavila.

SN: 30g pohanka + maliny + med, káva se soj. mlékem
SV: ananas
OB: miska kuř. vývaru + sushi
SV: miska pol. minestrone s plátkem eidamu
VE: salát

Holky tak jsem po delší odmlce opět tady
Můj včerejší jídelníček:
snídaně: jogurt
svačina: míchaná vajíčka na cibulce, krajíček chleba
skoro dvě hodiny venku na procházce s kočárkem (kamarádky)
oběd byl hooodně pozdní: 3 kousky sýrové pizzy
svačina: mandarinky, kiwi
hodinka zumby
večeře: půlka hermelínu, salátová okurka, cherry rajčátka

Dnešní jídelníček mám zatím naplánován takto:
snídaně: bílý jogurt s lžičkou jahodové marmelády, dvě mandarinky
svačina: malinký páreček (asi po půl roce ), čtvrtka kornspitzu, kiwi, bluma,
pozdní oběd: domácí bramborovo/celozrnné zapečené gnocchi s brokolicí a nivou
svačina: zelenina okurka, rajčata a asi s česnekovým jogurtem
večeře: domácí kuřecí vývar se zeleninou

Reaguji na Euphory: dobrá práce, mám radost za tebe

Jee děkuju! To je jako na houpačce, když úspěšně hubnu, nechápu, co mám za problém zhubnout, když je to přece tak banální a snadné. A když chytnu jojo-efekt, nechápu jak jsem mohla vydržet bez záchvatů chutí

no neni to jednoduché, důležité ale je, že se vždycky vrátíš na dobrou cestu

Tak já dneska:

SN: tmavý chléb ve vajíčku na sladko (se skořicí, namazaný medem), pomeranč, bílý jogurt
O: polévka rajská do hrnečku, kuskus s kukuřicí, hráškem, krabími tyčinky a tvrdým sýrem, červená řepa
SV: Hollandia s příchutí irská káva
V: tuňák s dušenou mrkví

A teď ještě kakao se skořicí a medem, mňamka Celé odpoledne jsem lítala kolem pračky a cukroví, předtím jsem ještě cvičila, takže jsem ráda, že jsem se konečně zabalila do deky, usedla k televizi a můžu si užít klidný zbytek večera

ahoj holky, tak já dneska
snídaně: celozrnný slunečnicový chléb, rama, šunka, sýr, cherry bílá káva
svačina: jahodový kefír, jablko, další káva
oběd: celozrnné těstoviny s kuřecím masem, omáčkou z rajčat a cukety
svačina: cottage a žlutý meloun
večeře: rajská polévka, s vajíčkem a sýrem
pro doplnění příjmu: punč a hrst oříšků, a kousek jablka

Konečně jsem zhubla jedno kilo! A to jsem dokonce poslední týden jedla pořád čokoládu. Super. To mě motivuje dál a doufám, že do konce roku aspoň tři dám dolů.

ahoj holky můj dnešní jídelníček:
snídaně: žitná buchta, bílá káva
svačina: půl hermelínu figura, jablko
oběd: čočka s žitných chlebem a volským okem
svačina: ovofit s jablkem
večeře: rajská polévka s eidamem
v mezi dobách jsem měla latté a jednu kinder čokoládku.

pomerančgratuluju, vydrž!

tak já jsem se ted pár dní taky dostala z cesty..ach jo. špíček na břichu je zpátky ale zato jsem teda 2x už hodinku doma cvičila ale to jídlo to je prostě špaténka, i když vim jak správně nejde se k tomu dokopat. takže zase znova

ahoj holky.. můžu se k vám přidat? líbí se mi, že si píšete jídelníčky a podporujete se.. já jsem teď na 86kg a ráda bych se dostala tak na 70.. dlouhá cesta přede mnou.. ale věřím, že společně s vámi bych to mohla zvládnout..
já dnes:
SN: 2,5 nožičky párku, celozrnná kaiserka
OB: rizoto s kuřecím masem
SV: šunka, sýr
VE: vaječná omeleta se žampiony..
cca 2 litry tekutin
bohužel bez pohybu, protože mám rozbitý orbitrek a jsem závislá na manželovi, kdy mi ho zavaří.. chjo..

A zelenina?

v tom rizotu bylo 1/2 papriky, asi tři rajčata a půlka cukety..
vím, dneska jsem zeleninu flákala, ale jinak jí jím docela dost..