Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak se pochlubím se svým jídelníčkem, teda pokud ho dodržim

sn.:hruška
sv.: maličký jablko
ob.: 60g celozrnných těstovin a 60g tuňáka v rajčatové omáčce, kousek melouna
sv.: tmavý rohlík a s nízkotučným sýrem a plátek šunky
ve.: ještě vůbec nevím, ale snad nějaká zelenina

jinak mám angínu tak jsem doma a mám furt chuť na něco dobrýho..normálně když jsem ve škole tak na jídlo nemyslim, ale teď je to strašný ..tím pádem žádnej pohyb

Tak po dlouhé době se zase pridám..Už snad zase začnu..bohužel musím říct že skoro od začátku ..Ale tak dulezité je že ne uplne od začátku
sn: bílý,neslazený jogurt s oříšky,medem,skořicí
ob:jáhly se sušenýma trnkama
sv: paprika
vč: bud spenátová polévka nebo mozzarela jeste nevím

chybí mi tam nějaký jogurt, tvaroh, sýr nebo něco takového. Snídaně a svačina vcelku "mizerná" nebylo by lepší k tomu jablíčku přidat i nějaký jogurt (jestli ti můžu poradit tak mě se osvědčily snídaňové jogurty od mullera s musli) a nebo bílý 3% s čerstvým bobulovým ovoce....

Ale záleží jak to vyhovuje tobě

Ahojky jj mám snad skoro všechny jejich brožurky i tahák na ledničku (už několik let ) a myslím si že jsou super, určitě si je pořiď Jen ten tahák na tu ledničku je tak obrovský, že se mi tam ani nevejde a to mám ledničku docela velkou vešel by se možná na bok ledničky.... a na začátku roku jsem si objednávala ten kalendář kam kráčíš a hubneme s rozumem a tvořivě

Reaguji na Peg:

No ahojky tak tě po delší odmlce zase ráda vidím jsem si říkala kam jsi se poděla ty podle toho co tu píšeš jsi asi zase přibrala viď? Hele a nemůže to být po tom stravování podle té knížky zhubněte jednou pro vždy? Já jsem si jí stáhla na netu a podle mě to s prominutím musí být pro tělo fakt drsný... Jasný že po tom zhubneš ale podle mě když se pak vrátíš zpátky k rozumné racionální a zdravé stravě tak i tak musíš zákonitě nabrat

děkuji, tak to objednávám

Reaguji na heluska: Já vím, obvykle dopoledne jím víc, ale vstávala jsem pozdě tak jsem si dala jen něco malýho. Někde jsem četla, že při nemoci není dobrý jíst moc mléčných výrobků, že prý podporujou zahlenění. Ale nevím co je na tom pravdy

Jinak jsem se dnes vážila a mám 63 kilo . Když čtu jak vám to jde, snad ještě aspoň těch 5 kilo dám dolů

Holky tak já jsem došla na to že mi nejlépe vyhovuje skladba toho jídleníčku a cítím se fajn a nemám u toho chutě (mimo tety IRMY )-:

SNÍDANĚ:
nejlépe sacharidy v podobě fitness lupínků od nestlé, celozrnného pečiva a k tomu ovoce
a nejlepší jsou snídaně na sladko
SVAČINY:
bílé jogurty s čerstvým ovocem nebo musli
OBĚD:
maso/brambory/rýže/těstoviny/zelenina
SVAČINA:
bílkoviny převážně sýry se zeleninou
VEČEŘE:
saláty bez pečiva nebo polévky

Občas přehazuji snídani s dopolední svačinou

Dneska:
Snídaně: bílý jogurt s musli
Svačina: dvě vařená křidélka z polévky bez kůže
Svačina2: dýňové pečivo s tuňákovým paté
Oběd: silný kuřecí vývar s játrovými knedlíčky (bez mouky a strouhanky) se zeleninou
Svačina: bude kousek sýru Hermelín figura, okurek, rajče
Večeře: zeleninový salát s kousky makrely nebo krůtí maso se zeleninou

Polévku mívám většinou na večeři ale dneska bohužel nějak nestíhám s vařením ale i tak jsem zatím spokojená doufám, že budou brzo vidět výsledky a pro jistotu se ani nevážím, váhu jsem odstěhovala k našim a jak je mi fajn

Reaguji na heluska: To se mi moc líbí! Budu se inspirovat, tvoje saláty mě baví!

Dnes se cítím skvěle. Vážím kolem 59 kg.

SN: 1 vejce + 2 bílky, 35g sluneč.chleba, káva s mlékem, čaj
SV: půl jablka + mrkev
OB: pangas rolka se špenátem + brambory
SV: activia nápoj + hrozny + pistácie
VE: zeleninový salát s olivami a lučinou, půl dcl bílé víno

Díky moc na řecký se taky chystám v nejbližších dnech, mám v ledničce balkánek )

a k tomu jablku s mrkví taky si z toho dělám takový salát
Nastrouhám si oloupaná jablka na hrubo a oškrábanou mrkev na jemno na struhadle mělo by to být 1:1 ale já mám radši více mrkve, zakápnout čerstvě vymačkanou citrónovou šťávou a trošku medu (tekutého) a sypu to slunečnicovými semínky a je to fakt dobrůtka

Omlouvám se, že sem nepíšu svoje jídelníčky a trošku na to tady kašlu, ale od neděle cvičím P90X (děsně mě to baví) a právě měsíc se soustředím na maso, zeleninu a bílkoviny. Cvičí podle toho taky některá z vás ?

Zase písnu jídelák, ale mám toho hodně, tak to nebude pravidelně.
Dneska:
4,30: bílá káva, rozmačkaný banán s tvarohem
7,30: celozrnný plněný toust z ( 2 pl sýry 20% a 1 pl. šunky s 96% masa) + půlka okurky
10,00: hruška
12,00: pangas na cuketě v tomatě a rýže + 100g žlutých rajčátek
14,30: activia nápoj bez přidaného cukru s příchutí černý rybíz + 10g mandlí
16,00: mrkev velká, jogurt
cvičení
po cvíču proteinový nápoj.

Reaguji na R17: Jak moc může vadit mojetéměr každodenní 1dcl bílého vína večer?