Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na maggggda:
Magdi, během dopoledne moc nejíš a a nepokryješ nároky svého těla, rozkládá se ti svalstvo, jednoduše tělo sahá do rezerv a ty najde ve svalech - katabolismus - rozklad vlastního svalstva.

Já vím, ale jsem poslední dva dny fakt žrala, tak se potřebuju trochu "zklidnit"
Když s epořádně najím hnedka ráno, jsem pak rozežraná celý den...a to nechci!

Reaguji na maggggda:
Tak k té nektarince si dej kousek sýra 20% + 10 ořechů natural, stahneš GI a postupně převrať to co děláš obráceně, jíš více odpoledne a tam se to ukládá. Víš chápu tě, protože jsem jedla taky tak, říkala jsem si když se nasnídám tak prožeru celý den, jedla jsem blbě jednoduše řečeno nevyváženě a tělo pak reagovalo. Musela jsem si to srovnat v hlavě a obrátila se na kompetentní osoby a to byl krůček k výživě, zdravému životnímu stylu atd...
Odbourej zvyk - sice to trvá měsíc, ale stojí to za to.

Apropoo, nikdy si nevyčítej pokud se na 1-2 dny vrátíš ke stravě, kterou považuješ za hřešení či hroznou stravu, máš mnoho času před sebou a a ty 2 dny tě nazbijou a vidina lepších dní je příjemná.

Tak já dnes, už se zase pomalu lepším, když si to nerozhodím o víkendu večírkem - což neudělám, tak se zase nakopnu na hubnutí raz dva

SN: 1 vejce + 2 bílky, 40g slun. chleba, 48g paprika, káva s nízkotuk.mléko
SV: 180g mango
OB: trochu polévky minestrone + hovězí steak + zelenina, cappucino bez cukru
SV: voda + jablečný džus
VE: 145 losos na listovém salátu, 1dcl červené víno

Super díky moc za tip další časopis do mojí sbírky. Konečně začínají vydávat i více takových to časopisů zaměřených na zdravý životní styl a hubnutí

Tak vida, že to jde Dnes krásných 58,9 kg. Když se zaměřím na víkend a budu jej trávit sportem a zdravě, příští týden bych mohla dosáhnout na 58 jupíí

SN: activia bílá + mango + fíky, káva s nízkotuk. mlékem
SV: corny linea + ovoce
OB: maso se zeleninou
SV: ovofit tvaroh
VE: salátek s cottage a uzeným lososem

A pěkně se půjdu projet na bruslích

Reaguji na framboise: ahoj, souhlasím s R17. Co se týče snídaně. Chleba bych radila třeba se šunkou a sýrem nebo cotagge, vajíčko aspod. pokud jogurt tak s vločkama a ovocem, ty bebe nejsou nic moc. Na svačinu je kefír super, akorát pozor na cukry!
K obědu přidej bílkoviny, pokud tedy vegetariánské tak si dej vejce, tofu, šmakouna, štíhlé nudle aspod.
K večeři dobře volíš maso a zeleninu

ahoj holky, můj dnešní jídelníček:
snídaně: bílý jogurt, půl hrušky, lžíce ovesných vloček a lžička javor. sirupu + kafe
svačina: žitný chléb, namazaný ramou, dva plátky šunky, okurka
oběd: řecký salát
svačina: activia svěží a fit
večeře: asi kuřecí se zeleninou

Holky já měla včera výborný salátek hodím vám sem recept... Je to super na večeři

Zeleninový salát s tuňákem a vejcem
hlávkový salát, rajčata, okurek, červená cibule, pórek, uvařené vajíčko na tvrdo, tuňák v olivovém oleji (Rio mare), čerstvě mletou mořskou sůl a pepř 4 barev. Veškerou zeleninu nakrájíme na menší kousky a pokapeme citrónem. Cibuli na půl kolečka, řádně promícháme, osolíme a opepříme. Vajíčka nakrájíme na měsíčky, tuňáka necháme okapat. Do talíře si vložíme zeleninový salát, na něj rozprostřeme vajíčko a okapaného tuňáka. Dobrou chuť je to výborné...

A přítelovi jsem dělala těstovinový salát (já těstoviny moc nemusím tak jsem měla ten tuňákový )
Zeleninový základ byl stejný - okurek, rajčata, ledový salát, červená cibule, přidala jsem i červenou a bílou papriku, nakrájený eidam 30%, uvařené těstoviny al dente s kapkou olivového oleje. Přidala jsem dvě lžičky jogurtové majolky od hellmans a bílý jogurt. Kdo chce může si tam vymáčknout i stroužek česneku.

Reaguji na heluska: OOOOoo díky, a já nevěděla co na oběd! Hned jdu na to

Reaguji na heluska: super díky za tip!

Šikovná holka

Tak dnes nakonec:
6:45ovesná kaše čoko s pytlíku,banán,čaj s citronem s 1kl cukru
10:00 hollandia čokoládová jogurt
13:00 půl toustu s tvarohem,jablko,kuřecí plátky,zelí) jsou to ty kupované v plastové krabičce,tak jednu půlku z toho
14:30 druhá půlka toustu
16:30 2knacky s lučinou,cherry rajčata
10-15min orbitrek byla sem tak líná že sem z toho po takové době slezla
18:30 malá porce flíčků
19:15 rýže natural jogurt
a večer si dám ještě kafe s mlékem bez cukru