Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na verisi:
¨http://www.kondiceonline.cz/vase-zdravi/
Tady je odkaz, hledala jsem a našla tohle, ale koupím si tištěnou formu, raději čtu naživo než na netu.

Tak koukám, že nejen já mám víkendy volnější. Tentokrát jsem byla s našima na chalupě, takže tomu odpovídal i jídelníček No, snažila jsem se aspoň nepřejídat, jak u mě bývá na chalupě zvykem...a v sobotu jsme byli na "túře", tak jsem snad něco vychodila..no ale včera večer jsem tomu dodala tečku

Pátek:
snídaně: kiwi, 5 kuliček hroznového vína, 1 musli kulička
oběd: nastrouhaná okurka s cottage a bílým jogurtem + 3 knackebroty
svačina: bílý jogurt + sušené meruňky (cca 8 ks)
večeře: kuřecí vývar + 2 rohlíky s gervais, kolečko šunk. salámu a plátek sýra ( to už jsem večeřela na chatě)

Sobota
snídaně: nektarinka + makový závin
oběd: houska s paštikou
svačina 1: dvě hořické trubičky (celkem 38g)
svačina 2: směs oříšků, rozinek a brusinek
večeře: dušená mrkev + brambory

Pohyb: cca 14km chůze po horách

Neděle
snídaně: domácí koláč
oběd: pečené kuře s troškou rýže, dušenou mrkví a zelným salátem
svačina: 8 kuliček hrozna, směs oříšků, brusinek a rozinek
večeře: 2 suchary s gervais a sýrem, štrúdl, roláda krémová (celkem velký kus), bio sušenky (hrst)
těsně před spaním: štrúdl, pár sušenek

Za nedělní večer se fakt stydím, ale nějak jsem si nemohla pomoct. Bylo mi po tom tak nějak těžko a i ráno jsem měla pocit, že jsem to tak ejště úplně nestrávila...takže poučení pro příště: nežrat tolik sladkýho večer I když já se stejně nepoučím, občas si prostě dopřát musím, no!

Reaguji na Mireia: Jistě, mám ho každý týden v neděli nebo pondělí Vidím, že to nikam nevede, takže opravdu ode dneška přehodnotím přístup. Kdybych si to zbytečně o víkendu nekazila, kde jsem teď mohla být

Holky kolik KJ může mít McDonald´s latte bez cukru? Je to jediná věc, kterou si tam vyjímečně dávám, ale nevím, jak moc je tučné.

Dnes
SN: Mc latte + 1 vejce + 1 bílek
SV: corny linea
OB: květák s bramborem a 1 vejce + 1 bílek
SV: mrkvička+ 60g tvarůžků
VE: salátek s masem

Nevím, ale neřešila bych to, když si ho dáváš bez cukru, jen občas a navíc ráno...tak to fakt neřeš a vychutnej si ho

na stránkách mc donaldu mají napsané obsah kalorií tuku bílkovin i sacharidů v každém jejich jídle tak se podívej

a jak to dohromady konzumuješ ? vejce natvrdo?

Caffe latte si podle mě můžeš dát jako lehkou svačinu když nestíháš, takže pokud si to dáváš ráno ještě s něčím tak je to ok. Vajíčko je dobrá volba - bílkoviny tě zasytí. Já dneska
snídaně: gragam, namazaný rio mare paté, 2 plátky tvrdého sýra, list salátu liolo biondo + kafe
svačina: oříšková tyčinka, později jablko
oběd: kuskus s tuňákem, hlávkový salát, trošku porkové polévky
svačina:jahodový tvaroh madeta + nektarinka
večeře: rajčata, paprika, salát lolo biondo, okurka, 60 g. tvrd. sýra a Lučina dresing(ten v tom sáčku je udělaný na jednu porci)
Teď ještě čekám na kamrádku a dáme si bílé víno a fondue(80% tmavá čokoláda a jahody)nesníme toho moc, tak snad to nebude tak vadit
jinak od gynekoložky jsem dostala prášky na zastavení menstruace a nejen že mě po tom brutálně bolelo břicho, ale taky se mi zdá, že po nich přibírám(je to jeden z možných nežádoucích účinků, je tam i ta bolest břicha). Už se mi krásně ploštilo bříško a teď ho mám takové opuchlétakže už je nejím, radši budu krvácet

http://www.kondiceonline.cz/

No můj nedělní jídelníček je hodně strohý
1. káva s mlékem a přírodním cukrem
2. káva s mlékem a přírodním cukrem
nektarinka
a v 18h germknödel a caffé Laté s třtinovým cukrem

Dneska:

oběd: domácí těstovinový salát se zeleninou a krůtím masem (cca 150g)
svačina: bílý jogurt + 3 olivy
večeře: polévka, tmavá bagetka s gervais a hermelínem, 3 telky (takový ty mini slaný jakoby sušenky)

Dneska děs běs, vím, žádné ovoce, zelenina...nějak jsem si nestihla nic pořádně připravit, ráno v 7 jsem odešla a před chvílí se vrátila...

Kávová dieta, nebo co? )

koukám, že dneska jsme tomu dali skoro všechny pěkně na frak...

u nás se připravuje velká oslava, takže celý den lítám a nic nestíhám...
snídaně: vločky, rozinky, med v černém čaji
oběd: 4 bílky (přišla jsem na to jak získávat bílky.. žloutky dávám rodině do polévek, bílky si syslím pro sebe.. všichni jsou jak proutky, tak jim to neuškodí..)
svačina: litr jahodového džusu , 5 plátků šunky
večeře: grilovaný losos, strouhaná mrkev
večeře II : plátek celozrného chleba s kozím sýrem..

no Stob mě dneska nepochválí.. na druhou stranu, jsem si opravdu celý den nesedla.. umyla jsem všechna okna, vyprala 5 praček, umyla kuchyň doma i u přítele, přeskládala špajz, jela na kole pomoc mamince přítele s dětmi (cvičení pro cvrčky od 4 let), pak dodělávala ty okna (chvíle, kdy člověk přestává oceňovat velikost rodinného domku), vařila večeři a letěla na japonštinu (začínalo mě štvát jak hledám práci a řeším jen co jím, tak jsem skočila po hlavě do první šílenosti co se namanula)... rázem jsem se upsala ďáblu (čti jako "majitelka jazykové školy" a zdá se, že budu učit angličtinu.. ).. nakonec ještě velký nákup a konečně o půlnoci doma a sedím.. mám pocit jako bych skládala uhlí.. takhle ty kila musí jít dolů i kdyby nechtěly

Hahaha jasně že na tvrdo V kafe bych to určitě nepozřela

Reaguji na maggggda:

Ne to fakt ne ale bohužel jsem absolutně nestíhala.... tak aspoň to kafe mě drželo při životě

Víte, co je kouzelný? Jedu podle STOBu (konečně! je to miláček), za den 6300 kJ, do toho procházky a běh a hubnu. Neblbněte, holky, a najezte se