Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jenže já bych ráda skákala denně

Reaguji na R17:

Pošleš mi prosím recept na ty koláčky z té celozrnné mouky a na toho lososa?

Tak to je on, koupeno Lidlu za cca 200,-Kč

A je chlazený nebo mražený? Hm škoda do Lídlu nechodím nakupovat

Reaguji na R17: taky bych moc prosila o recept na ty zdravé koláčky ( nebo aspon ne tak kalorické), zjistila jsem že poslední dobou nemam chutě na sladké jako čokolady a sušenky ale spiš na vonavé pečivo jako vánočka nebo mazanec...tak třeba ty kolačky by mi pomohly

Takže můj kámen úrazu se projevil. To jsou ty pátky a večírky do rána. V pátek jídelníček ok, ale v sobotu - celá donášková krabička těstovin carbonara, asi 3/4 pizzy, 3 rohlíky s máslem a taveným sýrem

Pak se můžu divit. Takže dnes odlehčovací den a zítra uvidím, jaké jsou škody. Vidím, že jediným řešením je omezit večerní zábavu.

Podívej, nemáš ty odhĺehčovací dny nějak často? Nechceš si dát teď dva týdny normální, nedietní stravy (ale udržovací, to ano) a pak to zkusit znova? Aby se ti tělo nevyčerpalo těmi odlehčovacími dny

Losos je mražený.
Koláčky: jsou kalorické taky, protože obsahují tuk a trochu cukru a hlavně mouku. Tím že dám celozrnnou mouku nesnížím kalorickou hodnotu, ale nejsou to jen prázdné kalorie , ale dodá tělu hlavně tolik potřebnou vlákninu a hlavně cukry se postupně uvolňují do krve.
Pokud je dobře zvolena náplň ( tvarohová a jablečná povidla - doma připravené), tak se člověk nemusí obávat a k dopolední svačince si klidně 5 koláčků může dopřát

Recept: 250g Stella, 250g celozrnné mouky ( hladká špaldová nebo pšeničná), 1 vejce, 1PL lžice vody - udělat těsto a nechat odležet v ledničce a pak pouze vyválet, nakrájet, přidat náplň a upect, potom jsemobalila v třtinovém cukru moučka .

Škoda, že je že je ten losos mražený, my s přítelem už kupujeme jen chlazené čerstvé ryby ale našla jsem úžasný recept na toho pečeného lososa s tou krustičkou navrchu (mimochodem v úplně novém časopise KONDICE - doporučuji holky je o zdraví a kráse, podobný časopis jako Dieta )

A k těm koláčkům je mi jasné, že nebudou mít poloviční hodnotu ale jsou připravené zdravějším způsobem a to, že to nejsou jenom prázdné kalorie a energie se uvolňuje postupně to je jak s celozrnným rohlíkem, ten má stejně někdy dokonce i víc než obyč rohlík ale zasytí tě na delší dobu a obsahuje vlákninu Jo a myslíš si, že by šel ten tuk nahradit olejem?? A já občas místo třtinového cukru používám med, přírodní, hroznový nebo ovocný cukr

Tak za včerejší jídelníček bych si naliskala ale víkendy jsou u nás bohužel hodně hektické
snídaně: káva s mlékem a přírodním cukrem, celozrnný rohlík, máslo, med
svačina: nektarinka
Pak bazén a vířivka, po bazénu se rychle najíst a směr kino
dva mnohozrnné chleby s taveným sýrem a česnekem
V kině -> tyčinka Snickers (měla jsem hrozný hlad)
Po cestě domů z kina -> zastávka u rychlého občerstvení: smažený hermelín v bulce s tatarkou
Naštěstí jsem šla spát docela pozdě, tak jsem snad trošku ten hermelín strávila

Reaguji na heluska:
Nejde nahradit olejem, ale stela i hera jsou vyráběny z rostlinných olejů.
S pečivem je to vůbec problém, bohužel trh nenabízí mnoho celozrnných produktů a to co se tváří celozrnně bohužel mnohdy celozrnné není, pouze cereální nebo vícezrnné.
Lososa bych brala taky raději chlazeného, ale nemám možnost koupit čerstvou rybu na vesnici, takže si ji dopřeji pouze když to možnost mám a jinak mám mražené nebo zamražuji sama jako zásobu. Mě tenhle losos zaujal a tak jsem ho vyzkoušela. Je to Oncorhynchus keta ( Losos keta, uloven v severovýchodním tichým oceánu, není uměle chován v sádkách a živen bůchví čím). To mě právě zaujalo.

Tak časopis KONDIce jsem ještě neviděla, já kupuji pravidelně: Dietu, Svět kulturistiky, Muscle Fittnes, Fittnes, Zdraví, případně speciály na toto téma. Juknu po něm, kdy vyšel a jaká je perioda vydání - měsíčník?

Už jsem ho našla, nyní vyšel ve čtvrtek na říjen 2011, takže je to měsíčník, a je online na netu taky, ale já mám raději tištěnou formu.

ahoj holky já v sobotu taky nic moc. přítel měl oslavu narozenin, a tak jsme byli k babičce pozvaní na kačenu, ale dala jsem si jen jeden a půl knedlíku, hodně zelí a fakt kousíček té kačeny, takže mi ty kalorie snad moc nevyletěly. Večer zase přišli kamarádi, tak se musím pochválit, pila jsem vinný střik a bramburků a podobných lákadel jsem se nedotkla. Nakrájela jsem si zeleninu a udělala dip z ricotty a zakysané smetany...a ono to šlo
Dnes: snídaně celozrnná houska, namazaná gerveais, plátek salámu(90% masa), plátek 20%-tního sýra, list salátu lolo biondo a paprika + káva, svačinu nevím jeslti nevynechám, protože jsem snídala v deset hodin tak asi rovnou skočím na
oběd : losos na grilu se špenátem a opečenou bramborou
svačina: vidím to na tvaroh a jablíčko
večeři ještě vůbec nevím

Reaguji na R17: co je to za časopis ta kondice?

Reaguji na Nika2110: tady je jeden tip na lehký koláč. ještě nemám vyzkoušené, ale může být dobrý http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=1208