Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Marissa: Děkuju za rady, ale nepotřebuju je, není mi 15 S hubnutím mám zkušeností dost, vím, jak má vypadat správný jídelníček...jenže se znám a vím, že když se ráno pořádně nasnídám, roztáhne se mi žaludek, nabudí chuťový buňky a rozjede se kolotoč celodenního žraní a mlsná mě bude honit o to víc. Nekecám, mám to vyzkoušený...člověk se musí řídit především podle svýho těla a poslouchat ho.

Reaguji na maggggda: snídaně má tvořit 25% jídla z celého dne! jakmile budeš takto málo snídat, a nebo mezi snídaní a obědem si nedáš alespon nějakou svačinu, zaděláš si akorát na problémy-např jojo efekt...snidaně by měla být výživná aby nastartovala metabolismus na celý den, takhle si ho řádně nenastartuješ a tělo pak to kuře nezvládne dobře a rychle spotřebovat

Reaguji na Nika2110: Ehm, jak jsem psala výše, nepotřebuju rady. Vím že to myslíte dobře, ale jak říkám, nestojím o ně Děkuju za pochopení.

Reaguji na maggggda: jenže takto jíst vydržíš tak 3 dny a pak se na to vykašleš, protože budeš mít hlad

Reaguji na maggggda: Navíc pokud nestojíš o rady, proč jsem teda píšeš ? Když ti vadí názor ostatních hubnoucích ?

Reaguji na maggggda: no jak myslíš, každý svého štěstí strůjce... souhlasím s MiaMax, ale tak pokud ti to tak vyhovuje, tvoje věc

Reaguji na MiaMax: Protože mám dojem, že když sem budu psát jídelníček, bude mě to nutit tolik nežrat, když vím, že si to všichni přečtou Navíc nikde netvrdím, že takhle budu jíst pořád...potřebuju si jen zvyknout na menší dávky.

Snídaně rozhodně není nejdůležitější jídlo dne. To ostatně není žádné. Někdo snídá, někdo ne a hubnou stejně.

Zdravím, tak jsem si to přes víkend trochu zkazila, so+ne byly nic moc Dnes 60,0 kg, o víkendu jsem měla i míň, dokud jsem se nepřecpala Tento týden bych se chtěla dostat k 59kg.

SN: 1 vejce + 2 bílky, 1 knackebrot, rajče+kousek papriky, káva s mlékem, čaj.
SV: jablko
OB: 240g květák + 1 vejce + 2 pl. kuř. šunka + cibule + 60g tuňák ve vl. nějak to nabylo je toho hromada
SV: 200ml zel. šťáva + rajče + 40g tvarůžků
2SV: 1 knackebrot. + 12g nízkotuk. tvaroh + 25g eidam + 20g rajče
VE: 200g chřest + 180 pangasius

Reaguji na moniiik: Zku se zaregistrovat do Stobu na Sebekoucink, na začátku tam zadáváš všechny informace o sobě včetně pohybu týdenním a ono ti to podle toho vyplivne, kolik KJ bys měla jíst..

no tam mi to právě taky píše kolem 5500Kj...no ale zkusím si dát spíše více, respektive radši ty kalorie vůbec neřešit pokud to půjde (stejně už to mám naučené co a kolik bych měla jíst) a uvidíme

Reaguji na moniiik: Kdyžtak se radí připdávat postupně 200-400 Kj a na tom setrvat tak 14 dní a vypozorovat, jestli ještě hubneš (a můžeš přidat), stojíš nebo přibíráš..

zkusila jsem to dneska zadat znova a už mi vyšel příjem 7300, takže tak jak jsem odhadovala, že bych možná měla mít

Snědla jsem toho dnes kopu, ale podle STOBu je to jen nějakých 4780 KJ. No nevím, cítím se nějak nacpaná.

Tak jsem našla cvičení FitnessTV a jsem uplně zničená po hodině a to mám už kondici z běhu. Podle čeho cvičíte vy?