Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na mishik007: bagetu bych si určitě nekupovala, kup si radši tedy místo oběda celozrný rohlík a k tomu třeba sýr eidam do 30% pokud nemáš možnost si dát třeba polévku nebo něco si udělat z domu sama.

Reaguji na Nika2110: Děkuji za nabídku, já bych chtěla vidět složení, jestli by se dalo něčím nahradit, mám totiž 2 snídaně a jednu bych řešila možná takto, ale asi zkusím spíše 90% protein s kapkou džusu lisovaného za studena

Tak a mám nejlepší inspiraci a to je chlap, který o mě začal jevit zájem a já chci být čímdál krásnější. Takže ženy, kila dolů! ( Jsem to ale podporá, já vím .)

Tak pro mě byl inspirací chlap, se kterým chodím už 5 let(2 roky žiji), když mi začal připomínat, že nějak nabírám.. Není divu, když jsme spolu začínali(já tehdy 18 let), měla jsem 50kg. Dopracovala jsem to na 62 Ještěže se, chlapec, ozval!

tak po dlouhé dobe napíšu jídelníček..překonala jsem krizi..mám po ní kilo nahoře...takže jsem si ted dala tyden abych to zase všechno dala do normálu..takže přísti ponděli dám vedet jestli se to podarilo
Dnes:
sn:pohankové vločky,jablicko,med,orisky
ob:mrkvový perkelt se sýrem
vč:salát z červené řepy,tunák
pohyb:jdu dnes ke kadeřnici,kterou mám ve vedlejší vesničce,takže jsem misto autobusu zvolila cestu pěšky,přes lesík

Co si myslíte o kefíru nízkotučném? Mám pocit, že když jím pořád zeleninové saláty, že mám nafouklé břicho, máte na to nějakou radu, aby lépe "trávilo" ?

Ahoj holky, tak mě o víkendu chytla žravka, sobota+neděle jsem pěkně ujela, brambůrky, buchta, závin Dnes schválně odlehčený den s více zeleninou, aby se zase nastartovalo hubnutí.

SN: 1 vejce + 2 bílky, 2 křehké plátky + 1dcl zeleninové štávy, černá káva
SV: 250 ml zeleninové šťávy
OB: libový vepř. plátek + malinká brambora + hrášek + salát
SV: asi bude Ovofit
VE: tzatziki s okurkou
2VE: zeleninová šťáva

Reaguji na Greenpea: Já se většinou ten den snažím jíst co nejmíň sacharidů a co nejvíc zeleniny místo jiného jídla. Večer bezpodmínečně jen zeleninu. A hodně pít vodu.

tak já dneska:
snídaně: čokoládový Figu nápoj
sváča: 1 celozrný toust s florou a domácí marmeládou
oběd: velká miska tunákovo-těstovinového salátu s tvarohem a zeleninou
svačina: aktivie bílá
večeře:mistička květáku

a dneska jsem byla na broušení zubů kvuli keramickým korunkám na přední zuby, takže budu týden bez zubů tak to budou samé jogurty a kaše, doufám, že by to mohlo mít na tu váhu příznivý vliv

Reaguji na Peg: super už jsem se bála že jsi nás opustila.. já ted mám zase po měsíci a půl problém, vrátili se mi občas chutě na sladké...tak přemýšlím co s tím, jestli nějaké musli nebo cornflakes.. nevím...jak dlouho už vlastně hubneš? vím, že když jsem se přišla já tak už jsem si dobu četla tvé jídelníčky...

Reaguji na Nika2110: nooo už celkem dlouho....skoro rok.. ale pořádně asi čtyři mesíce ..Taky se mi práve vrátily chute,takže jsem nabrala cca 1,5 kg zpět..ale už me zase chute přešly naštestíí

Ahoj holky, zajímalo by mě, jestli si myslíte, že když mám, řekla bych, hodně pohybu,tak jestli můžu hubnout i při příjmu cca 7000Kj? Máte s tím některá zkušenosti? Chtěla bych to vyzkoušet, protože když jím kolem 5000-6000Kj, tak po čase dostanu šílený hlad a chutě, někdy bych řekla až hypoglykémii. Zároveň mám však špatný pocit, když si počítám Kj a blížím sek těm 6000, a už se mi to zdá moc. Asi je to tím, že všude vidím, jak každý striktně dodržuje ten příjem kolem 5000Kj. Snažím se ty kalorie moc neřešit, ale někdy mi to nedá a automaticky to už v hlavě spočítám.

Jinak k tomu pohybu, cca 4x týdně mám aerobní pohyb (běh/zumba) + skoro každý den bodyrock (krátký intervalový trénink - posilování). Nechci si zpomalit metabolismus tím, že bych jedla míň, než moje tělo potřebuje, ale zároveň se bojím si toho jídla bez výčitek přidat. Jinak se snažím hubnout už delší dobu, ale víceméně jsem pořád v kolotoči, ze kterého se jaksik nemůžu vykopat (zhubla jsem, pak jsem to postupně zase nabrala...plus neustálé snahy začít znovu zakončené přejídáním).

Většinou spíš večer, kdy už si dám třeba míň sacharidů...jednou se mi to stalo v létě když jsem hodně sportovala a zároveň omezovala sacharidy, proto jsem si řekla, že bych měla radši přidat. Ale vnitřní pocit pořád říká čím míň, tím líp. Potřebuju, aby mi někdo potvrdil, že si to můžu (nebo musím) dovolit

Já bych je taky nejradši nepočítala, ale kdysi jsem se to naučila a teď už to mám tak nějak v sobě. I když si řeknu, že je nebudu počítat, tak mi ta čísla v hlavě občas projedou a už nad tím zase moc přemýšlím.

Tak, po létě vyžírání se se chci konečně vybičovat a začít se sebou něco dělat! Nejsem tlustá, ale poslední dobou si připadám oplácanější a oplácanější. Za tři týdny jedu konečně na dovolenou, tak bych do té doby chtěla něco málo shodit. Mým největším problémem jsou sladkosti, pečivo a večerní přežírání se. Nějak se tomu nemůžu ubránit...ale blížící se dovolená by mě mohla trochu motivovat, nechci na pláži vypadat jak špek...takže ode dneška se budu krotit, slibuju!

A dneska se musím pochválit:

snídaně: broskev
oběd: pečené kuře + plátky salátové okurky
svačina: ledový salát + 2 ředkvičky zalité bílým jogurtem
večeře: sushi

Reaguji na Marissa: Já schválně moc nesnídám - zaprvé nemám ráno moc hlad a za druhý..čím víc se ráno najím, tím víc toho pak přes den sním. A celkově jsem strašně rozežraná, potřebuju si zvyknout na menší porce a tak..