Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Flywomen: tak to tě obdivuju že jsi to předtím dokázala a tak moc cvičila...já vždycky chvíli vydržím chodit běhat ale pak se naštvu že už mě to nebaví, přejím se vším možným ...a pak už se mi ani nechce jít běhat prostě nic...takže mám furt stejnou váhu, vždycky si říkám od zířka už to fakt vydržím :/

tak jsem tady zase slečny.
Musím říct, že celkem se držím ale fakt celkem, ale dneska jsem se neudržela a jak jsem byla s kamarádkou venku tak jsem si dala čokoládový perníček, to je takové čokoládové těsto s kokosem a uvnitř trochu povidel,mňamka ..Jako ale snad to nevadí protože jsem jezdila 2,5 hodiny na bruslích + 60 min procházka + 45 min posilování doma ..
Tak tu je jídelníček:
Snídaně: vaječina ze 2 vajíček + 1 celozrná houska + 2 ředkvičky
Svačina: mrkev + rajče
Oběd: zapékané brambory se šunkou a sýrem
Svačina: pomeranč + půl banánu
teď to příjde ...čokoládový perníček
Večeře : 100 g bilého hlavkového zelí + 2 rajčata

1 l zeleného čaje bez cukru + 3 l čisté vody + 300 ml čaje DietaFit + 300 ml mléka

Tak .. a řekněte cobyste změnili

Reaguji na blanuulkaa: Noo já cvičím pořád , během sezony mám tak 13 aktivit týdně když počítám i fitko ale tak ono to je o něčem jinačím když člověk se musí k pohybu donutit a já polovinu z toho musím ikdybych nechtěla (sport závodně) ale ted nám skončila sezona a začínáme zase koncem dubna , takže chodím každý den do fitka a ktomus i většinou ještě něco přidám třeba domácí posilování nebo kolečkový brusle nebo běh a nebo jdu skákat na atleťák abych si trochu připomínala odrazy z ledu.. a věřím že se s plným žaludkem špatně cvičí a že se ti už ani nechce , znám to moc dobře .. někdy udělám uplnou blbost ikdyž vím prostě že bych to neměla např. když mamka nebo babička upečou buchtu a já vím že za hodinu mám jít do fitka na jumping tak i přesto si dám třeba tři kousky a to je potom utrpení tam jít sme ráda když ta buchta zustane ve mě .. ale prostě jít tam usím stejně bych tu rezervaci musela platit ..
zkus si třeba najít něco prostě k čemu máš fakt duvod a musíš to dělat .. ale smaozřejmě aby tě to bavilo ale máš dobré že máš furt stejnou váhu (že nepřibíráš) a ono shodit pár kilo je dost těžký ikdyž to tak nevypadá!
Reaguji na Therii: Myslím že sis ten perníček i zasloužila , horší by bylo kdyby si ležela celej den doma .. jinak ten jídelníček vypadá dobře ale večeře : 100 g bilého hlavkového zelí + 2 rajčata - jenom ? nemáš potom hlad ? přijde mi to dost málo ..
a jinak svačiny si prohoď .. ovoce jez spíše dopoledne a zeleninu potom odpoledne .. ovoce má totiž v sobě hodně cukrů.. a myslím že ke svačině si toho můžeš dát více .. třeba ještě knekebrot .. jogurt s vločkami atd ..
btw : nejdou mi ještě psát smajlíky..

Ahoj, dlouho jsem nepsala, ale to neznamená, že jsem hubnutí vzdala Musím se s vámi podělit o radost. Poslední dobou jsem si myslela že jím hrozně moc (kamarádka mi řekla, že jím strašně málo a že je to stejné, jako bych se přežírala a ať si koukám zvýšit porce). Poslechla jsem ji a zkusila to. Cítila jsem se ale dost přejedená a tak jsem si řekla ne, musim se vrátit k mému jídelníčku. Řekla jsem si, že se tedy zvážím, abych věděla, o kolik jsem zase nabrala (vážila jsem se naposledy asi před 14 dni) a na jaké hrozné váze budu zase začínat. Váha ale k mému překvapení ukázala o 1,5 kg méně ! A konečně na začátku pětka Mám nesmírnou radost. Petkou moje váha začínala snad naposledy na základce Takže abych to zrekapitulovala - 165cm, původní váha 67 kg, dnes ráno 59,5. Takže 7,5 kg za 3 měsíce. Jsem spokojená a pokračuji dále

jo a ještě jedna novinka - přihlásila jsem se na štafetu na pražský maraton. Poběžím 12,2 km, takže se pilně připravuji

Cukr v ovoci se většinou pohybuje kolem 10g na 100g váhy. Hodně nebo málo?

Reaguji na Alchemy: gratuluju jsi dobrá pošli na úkazku svůj jídelníček z čeho se cítíš přejezená

Tak třeba takhle:

Snídaně - Musli sypané (nezapékané) s bílou Activií a banán
Svačina - celozrný rohlík s lučinou (např. bylinkovou), dvě ředkvičky a k tomu jablko (nebo pytlík sušených brusinek)
Oběd - Chodíme v práci na obědy do restaurací, takže si vybírám to nejvíce se tvářící dietně třeba si dám filet z lososa s nějakou přílohou
Svačina - Tvaroh Ovofit a kedlubna
Večeře - kuřecí maso se zeleninou nebo si hrozně ráda dělám obložený talíř - několik druhů zeleniny, dva plátky kuřecí šunky, dva plátky plátkového sýra do 30%.
Druhá večeře - poslední dobou jsem musela něco dodělávat do školy, takže jsem byla dlouho vzhůtu, tak jsem si třeba dala ještě jednu kedlubnu nebo nějaký jiný druh zeleniny.

Sladkému se vyhýbám úplně (myslím tím čokolády a sušenky) ale třeba v pátek jsem si místo dopolední svačiny dala makový posvícenský koláček a nebo minulý víkend jsem si dala v sobotu i v neděli po jedné točené zmrzlině No a čemu se nevyhnu vůbec, tak to je alkohol. Chodím hodně s kamarády na koncerty a do hospody a to já prostě nehodlám měnit, nebo se nějak omezovat Takže to je mi jedno, jestli si dám kolu s rumem nebo 10 panáků

Reaguji na Flywomen:

Jojo s těma svačinama mi to došlo až později ... díky za radu. No a ta večeře ani ne chodím celkem brzo spát, tak na mě ten hlad nestačí ani přijít. Taky nemůžu psát smajliky ...strašné.

Reaguji na Therii: Jojo není zač .. sama sem to taky moc nevěděla ze začátku až výživová poradkyně mi to všehno ujasnila tak se orientuju už o mnohem lépe (ještě když si vezmu kolik sem toho o výživě přečetla)
Tak to máš dobré .. ale dávej si bacha aby ti to aspon trochu souhlasilo s BMR aby si toho nejedla zase málo..

ahoj , holčičky ti kdo mě sledovali nebo co si pamatujou hlásím výsledky .... chození na páse, orbitrek a rotoped mě už přestal bavit takže sem začla chodit do posilovny .... držím se zdravé stravy ale každý den si dám něco co tam nepatří ... přibrala sem 2 kg ale to bude spíš nárust svalů stehna nemám žádnej tvaroh ale fakt pevný i paže začínám mít břišní svaly taky mám ale je tam na nich ještě ten tuk tak sem se smířila že mín prostě mít asi nebudu ( 4 měsíce sem byla na 65 kg zhruba ) nehla sem se ani za mák .... a ted ještě o dvě kila víc ale postava vypadá líp Koupila sem si úžasný plavky a těším se z toho jak sem si před rokem říkala kdybych tak příští rok vážila o 1O kg mín ... mám ale mín o 21 kg a postavu zpevněnou mám radost !

Reaguji na Flywomen:
jojo budu si to kontrolovat dneska si na večeři asi udělám těstovinový salát ptž mámna to chut nebo rýži se zeleninou uvidím ještě tak toho sním více.
Jinak taky pročítám samé stránky o zdravém režimu a pokaždé píšou něco jiného ...

Reaguji na Evelina12:
Ono je hezké, že se řekne mít vyvážený jídelníček, ale vědí lidi co to znamená a jak ho vyvážit? Moc se mi to nezdá. A takové to jezte vše, ale s mírou neberu, protože to se také nedá.

Reaguji na Evelina12:
V tomhle máš pravdu . Nikdy nic není dokonalé .

taky bych už chtěla tu 5, já se jí asi nedočkám

Reaguji na curly:
21 kg to je fakt mazec, jseš dobrá
zato já nezhubnu ani blbý 4 kila

jojo devčátka jestli vás zajímá můj jídelníček, dneska jedu v buchtách obaluju si nervy

No tak po pětce na začátku toužím taky.. od toho me bohužel děli 8 kilo... které asi nikdy nezminou...CHodim sice do posilky..takže postava vypadá líp..Ale i kdyby neslo dolu 8 tak blbých 5 by mohlo.. Jinak jidelníček o vikendu:
snidaně vetsinou v pohode:jogurty musli..ovoce
obedy:v sobotu bohuel dva knedliky.. dnes kuřecí mas a zelenina..ale večer už to bylo horší..vždycky jsem to nejak porušila a mela buchty atd...no nevím..snažím se z toho nebyt aspon nešťastna,protože to přibírám dvakrát tolik..