Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já cvičím zumbu doma ale zatím jen 20 minut denně a ještě mi přivezou rodiče stepper dovezla sem ho knim v těhotenství kdy byl doma zbytečný a ted se bude hodit snad to taky trochu pomůže,třeba aspon na nohy

No už 10 dní se snažím nějak omezit v jídle. Léto se blíži a je třeba koupit plavky
Co tak běžně při dietě jíte?
Vidím že tady píšete jídelničky tak taky přidám a kdyžtak kritizujte...

Snídaně: 1 graham. rohlík + 1 vejce + 250 ml kafe
svačina: jogurt activia + 4 suchary
oběd: čočka, 2 vejce, 1 grah. houska.
Večeře: 3 suchary s lučinou + 400 ml podmáslí ...

čauky tak já dnes:
sn: vícezrnný chléb s ramou, plátkem 30% eidamu a zeleninou
sv:jablko, banán, muslityčka - postupně v průběhu dopoledne
ob:žraločí steak se zeleninovým salátem
sv:třešňový jogurt
ve:kuřecí vývar

2 kávy s mlékem neslazené
30min rotoped

Co myslíte? Málo, hodně?

tak sem si ještě dala bílej jogurt, sem měla hladíka

tak dnešek byl o dost horší než včerejšek... mám vážně hlad, přitom jím hodně...

Snídaně.ovesné vločky,banán
Svačina.jablko,ovofit
Oběd: filé s hráškem -asi 300 g
Svačina.: activia tvaroh,mrkev
Večeře: těstoviny s cottagem plus kus vrdého eidamu a nivy- mimo plán...

pohyb: jenom hodina jumpingu, jsem navíc příšerně unavená... tak já nevim, čím to je

Ach jo mě to nějak nejde. Asi sem začnu zas psát jídelníček, snad ty kilča půjdou dolů, že by to bylo zim, že se vůůbec neomezuju
No příklad z mého jídla si asni neberte
Sn: chéb se sýrem
Sv: jablko
Ob: smažený sýr a brambory (POZOR jinak bych si dalal krokety nebo hranolky, už omezuju )
Sv: bílý jogurt
Ve:druhá půlka jogurtu asi
Cvičim The Bar method body, ale asi žačnu zas cvičit Cindy, s tou mi padaly centimetry, ale zas mě bolí koleno, nechci ho moc namáhat, abych tam pak neměla vodu

jídelníček:
sn:sojový rohlík,plátek šunky,mléko
sv:corny tyčinka(banánvá)
ob:rýže,vepřové nudličky s kapii a porkem
sv:jogurtový nápoj activia,mandle
ve:těstovinový salát s bílým jogurtem

Jídelníček mi pasuje a nemám už mezi jídly pocit hladu a jím jen do 18hod.Vím že někdo říká že je to stejně blbost.Ale cítím se pak líp jak si jdu lehnout

kdepak je curly?a jak je na tom iffanka? co holky?

Ahoj , Tak sem se rozhodla k vám také připojit.
Já jsem daloby se říct vyzkoušela už toho fakt hodně , ruzný diety atd ... ale už asi čtyři měsíce to ej co sme se rozhodla jíst zdravě (jíst hodně ale zdravě)
no a z mejch 54 sem se dostala až na 46,5 .. jenže .. ted poslendí tejden mám takovou žravku že už mám asi zase těch 50! .. no tak sem zvědavá třeba mi to pomůže to více dodržovat když si s vámi podělým o svuj denní režim.( jinak hubnu kvůli sportu a rozhodně jestli to podle té váhy vypadá nejsem žádná vyzáblina..bohužel , potřebuju vážit 45 kilo .. člověk by ani neřek jak je těžk zhubnout pár kilo!, ještě když má člověk sklony k přejídání jako já)
btw: nejdou psát smajlíky.

Tak já zase dnes po dlouhé době napíšu jídelníček.. ale před chviličkou jsem ho pokazila
sn:jogurt s kukuřičnýma lupínkama a vločkama
sv:bílý jogurt(malý) se sušenýma merunkama a pár mandliček
ob:2x maý knackebrot se sýrem..ledový salát a musli tyčinka bez polevy
sv:sojové mléčko
teď v 17:00 jsem to pokazila tyčinkou kinder pingui(taková malinka asi 7 cm má a jsem hodinku po cvičení) ale stejně..neměla jsem ji žrát..i když možná lepší ted než ji potom stejně sežrat v 9 večer..
vč:no na večeři chystám rybičku(lososa jen tak se zeleninkou)

Holky, zajímalo by mě jestli některá (nebo Pardík) nevíte, jestli jsou stejné bílkoviny jak v bílém jogurtu tak v mase (nevim jak to líp zformulovat). Maso totiž skoro nejím, max. 1x za měsíc a to je ještě hodně. Ale bílé jogurty ty bych mohla jíst na kila, většinou si dám jogurt ke svačině i k večeři, jen tak samotnej nebo s pravym kakaem. Celkově mám ráda všechny mléčný výrobky, sýry, kefíry, jogurty,....
Je to vůbec vhodný jíst tolik mléčnejch výrobků? To jsou otázky, co

když možná lepší ted než ji potom stejně sežrat v 9 večer.[/cituji]

Máš pravdu no .. já dělám vždycky chybu že když si ale dám něco sladkého tak pak vyžeru celou ledničku :// nikdy to nedokážu ty chutě potlačit

To já taky nee.. Ted jsem mela tři sušené meruňky,protože mi to přišlo jako nejlepší sladká varianta..už si snad nic jineho nedám..

Reaguji na Evina1251:
Já myslím, že jsou teoreticky stejný, protože jak maso, tak mléčný výrobky patří k živočišným zdrojům bílkovin....problém bych spíš viděla, že v jogurtu je bílkovin mnohem míň něž v mase a pokud není bílej, tak bude obsahovat i cukry
Já bych se ale do masa nenutila, sama vím, že mi po něm není moc dobře a mívám tendence ho stejně zajídat sacharidama, takže ve finále toho sním dvakrát tolik
Já bych jedla, na co ty máš chuť, o co si tělo řekne, popř. zkusit i jiný zdroje bílkovin třeba ti zachutnají - šmakoun, tofu, proteinový nápoj....

Dnešní jídelník:
40g čokoládové musli, 120g bílý jogurt
200g jahod
150g kuřecí maso, mozzarella, rajčata
70g celozrnný rohlík, máslo, gouda

a jako druhá večeře 50 min ve fitku