Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

179cm, 64 kg a nejvíc mi vadí boky - 98cm, musím stáhnout alespoň na těch 90 za dva měsíce. JInak prsa+břicho chci zpevnit, můj největší problém je, že mám ráda pocit úplné sytosti. Tzn při dietě jsem schopná sníst špenát ( 25 kcal na 100g ) který má na obalu napsané 8-12 porcí. Takže tak, přidávám se do party.
Dnešní jídelníček
sn: pizza rohlík
sv: jedna kinder čokoládka
ob: 3 rajčata+100g kukuřice+sýr eidam 30 procent, asi 50g :-/
sv: celozr.rohlík se 100g šunky, rajče, nivová pomazánka 40g
več: 2 pomeranče

sn: 2 tmavé toasty se sýrem,šunkou,zeleninou, trocha ananasu
sv: tvarohová activia
ob: řecký salát s olivami
sv: tvaroh s grankem a bílým jogurtem, jablko
40min běh
ve: tvaroh s grankem a bílým jogurtem, jablko

myslíte že mám dost bílkovin?

Reaguji na blanuulkaa:

Podle mě, tam máš na večeři zbytečné to granko a jablko...je to škoda takto na večer...

Reaguji na blanuulkaa:

A vůbec bych se nebála a těch bílkovin i přidala chybí ti tam dneska totiž maso nebo třeba tofu, vajíčka, apod. a zkus kdyžtak nahradit granko skořicí - taky se to tím osladí

Reaguji na limp: no bez granka by ten tvaroh nebyl jedlý chutná mi to s tím...skořice to tak neosladí, a tp jablko jsem si dala protože jsem byla běhat a to se po cvičení prý smí..tofu se u nás neprodává ještě jsem ho nikde neviděla, a neměla jsem čas si dnes dělat nějaká vajíčka nebo maso..zítra napravím

Reaguji na blanuulkaa:

Věř, že já jsem straaaašně na sladké ale prostě jsem si "vsugerovala", že skořice mi to dostatečně osladí, takže to beru tak
ano, ovoce jako sacharid se po cvičení smí, ale mně by to teda bylo líto si hned slupnout po takové námaze něco sladkého, kor když je to večer ale jak chceš, jen by to hubnutí šlo bez toho líp, dle mě...
a to tofu se prodává i v supermarketu - dneska jsem ho viděla v Kauflandu, tak zkus kouknout tam, jestli máš možnost jako další tipy na bílkoviny doporučuju: tuňák, tvaroh naslano, sýr Ricotta, sýr Cottage, nízkotučný Eidam, tvarůžky a "kupodivu" mě zasytí i kefír

koukám že se tady zase vesele začíná,to bude asi tím sluníčkem co?

no já taky začínám,protože v červnu jsem pozvaná na svatbu a chci být fešná takže 75/168,cíl do konce dubna 72.

byla jsem včera večer běhat 5km,dneska ráno taky 5km,pujdu na to přes pohyb,to je jednodušší a lepší cesta,te´d jsem hubla 2 měsíce dietou a po 3 týdnech normálního jedení a občasného přejídání je to zase zpátky,takže pohyb,běhání,cvičení a strava se přiozpusobí sama to naštěstí funguje podvědomě,je mi pak líto se nažrat něčeho špatného když se dřu
cíl do konce května 69.Takže musím a chci dát dolů 6kg

ted ráno jsem vytáhla starý lístek kdysi když jsem hubla-za 6 měsíců to bylo 32kg a te´d jen 5 musím dát

Tak já dneska mám ještě v plánu relativně nezdravý večer-oslava výročí s přítelem.. Ale jinak
sn:kukuřičné lupinky,psylium,jogurt a banán
sv:sojové mléčko
ob:dýňové bio suchárky a rajčata
sv:tvaroh,paprika
a vč:bude někde ve zlíne,nikdo neví kde,asi nějaké maso a zelenina..budu se snažit vybrat v rámci možností něco zdravšího.....

Jinak včera byla posilovna a kardio ,dneska bez pohybu ale zítra to zase napravíím..

Holky téměř po dvou týdnech jsem zpět, mrzí mě že se špatnými zprávami babička upadla z kola na hlavu a je ty dva týdny v nemocnici v komatu a neprobouzí se.. moc se trápím, vychovávala mě od 10ti let. Takže jsem obalovala nervy, jedla jsem opravdu cokoliv a jsem tu zpět s 2,5 kg navrch (62,5kg). Za dva týdny slušný výkon. Přes trápení už to takhle nemůže jít dál, pomalu se chci vrátit k původním jídelníčkům! Držte mi palce!

Reaguji na Euphory:

Přeji hodně sil

Dnešní jídelníček:

SN: cca 125g nízkotučného tvarohu a pomeranč
SV: nic, pozdní snídaně
OB: rýže natural a půl okurky
SV: cca 100g bylinkový tvaroh a zelená paprika
VE: neochucený Cottage

Zákon zachování hmoty nefunguje- jinak si totiž neumím vysvětlit, jaktože za poslední 4 dny toho šlo tolik dovnitř a nic ven

Reaguji na limp: taky jsem moc na sladké ale kupodivu rpo mě není až takový problém vyhodit z jídelníčku sušenky čokolády atd...tak aspon mám ovoce a granko, ovesné kaše a jogurty ...no do supermarketu možnost jít nemám protože nakupuje mamka, a kolem nás nejbližší kaufland ani nic podobného není...
jj ty bílkoviny mi většina chutnají ale bez sacharidů být nemůžu ...jinak mě nejvíc chutná cottage(zase s grankem ) a banánový zákys od madety mňam

Reaguji na Peg: jaktože nehubneš, máš tolik bílkovin a sportuješ ...to už musíš mít krásnou postavičku