Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

co blázníš? jsi moc hezká!

taky jsem to chtěla zkusit, ale je to dost drahé, tak uvidíme, jestli to půjde přirozenou cestou, jinak na ně taky naběhnu

Ale tlustá!! ona má asi o 15kg mn a je skoro stejně vysoká

mám plno kamarádek, které jsou krásně hubené a nic pro to nemusí dělat! je to fakt nespravedlivé!! nejraději mám, jak mi někdo řekne - máš hezký obličej. No děs. Rovnou může říct - ještě že obličej celkem ujde, protože ta tvoje postava, to je hrůza.

jo to taky...když mi někdo řekne že sem hezká v obličeji...at se dou bodnout!ale tahleta kamoška mě zfackuje když řeknu o sobě že sem tlustá...vždycky na mě řve ty nejsi tlustá!

Anneettee - mě se teda v obličeji líbíš víc než ta tvoje kámoška. Kila se dají ovlivnit, obličej bez plastiky ne. Já mam podobnou váhu, na 177cm mám 70kg (bohužel v obličeji jsem na tom hůř jak ty). Tak jsem se teď taky dala do hubnutí. Ale nemyslím si, že bych byla tlustá. Hlavně přítel je z toho docela nešťastnej, moje stehna neřeší a mrzí ho, že příjde o prsa. Což mě teda taky, ale já bych zas někdy ráda nosila kratší sukně, dřív se byla dost hubená a to byla panečku radost, vyrazit si v mini.
Za 3 hodiny už se budu rozbíhat na běhátku

bary- Připadá mi, že mám v tom jídelníčku hrozně málo jídla, že bys měla přidat, takhle si akorát zpomalíš metabolismus.

tak já tady asi postopdesátépaáté začínám,ale myslím,že to pujde,konečně jsem si totiž opravdu řekla,že takhle to nejde a už mám žraní dost,takže jsem vzala dvě podprdy protože jsem měsíc po plastice-modelaci,botičky,budík na pul 4 ráno a šla jsem běhat asi 5km,v jednom obrovským kopci jsem sice málem zdechla,ale řekla jsem si,že se nezastavím,a vydržela jsem,ono to dost zoceluje vůli překonávat se v pohybu,snáz se člověk překoná v jídle...

ráno po běhání tvaroh nízkot.pulka s medem a pul banánu,
svačina mandarinka,k obědu kuřecí steak s česnek.dresingem/no vím.../
teď jsem schrupla malý ananas čerstvý mnam a už nic.

Chci chodit denně běhat,já potřebuju denní tvrdý režim a nepovolit ani kilometr ani jeden den a pak to jde.Musím na sebe být trochu přísná,doposud jsem se rozmazlovala.A dala jsem si důvody proč:
-kvuli sobě a hadříkům na sebe,mít se zase raději
-sex-užívám si to pak mnohem víc
-přítel-byla by mě hanba kynout,je velký skoro jako já tak abych nebyla jak jeho mamina a taky mladší..
-hory v zimě-hodně znýmých,potřebuju kondici
-vánoce a 1.prosinec-to mám narozeniny tak si to dám jako dárek

takže dost duvodu vydržať ne?

Petronela
ty jsi ve výborné fyzičce a ještě po opce no klobouk dolů a držím pěstičky.A i já chci už hubnout,ale ve 3.30 a pak jít do práce to bych nezvládla

Petronela
Tohle když tak zhruba spočítám (nevim váhy, apod.), tak mi to vychází něco ke 3tis kJ, což je maličko. Nevim, jaký jseš postavy a jak jseš na tom se svalama, ale obecně bazální metabolismus (u žen) je na 1500kcal (čili 6300kJ) za den. Tohle je opravdu hodně zobecněný a nevim, jaks to měla doposud, apod... Ale jen aby sis dala bacha, aby Ti tělo nenajelo do šetřícího módu a nezačlo z paniky všechno víc ukládat než spalovat

máš pravdu! dneska jsem byla unavená až hrůza. Zítra toho sním víc.

no ale bylo mi krásně,ráno jsem měla sil do hubnutí po běhu že bych to mohla rozdávat,endorfiny dělají svoje ted už mě honí mlsná,v práci jsem byla do 16 a od 19 mám noční pohotovost,ráno zase vstávám v 5 a do 15 hod a v 19 opět noční...to já se fakt mám
taky se někdy divím,že mi nehráblo...

děkuju za upozornění,moje tělo--170/75,svaly nevím,te´d jsem docela dlouho neběhala a nic moc nedělala,bývalo to lepší,te´d to moc dobře nevidím...jenže diety držím od 5.třídy,mám toho za sebou moc moc moc takže muj metabolismus už asi pomaleji nemuže jít...platí na mě jedině hooodně pohybu a mááálo jídla,vím,že je to málo,ale moje přežírací záchvaty...

a chci dolu 5kg v první fázi,za dalších 5 kg budu moc moc šťastná a kdyby bylo ještě 5 nejštastnější,ale to bych zase prsa měla v pase...takže stačí tech 5-10

tak to je tedy obdivuhodné.. naposledy když jsem si nandala takovejhle zápřah tak jsem pak málem skončila se žaludečníma vředama.

Abych vás dámy motivovala, tak se pochlubím, že jsem se teď vrátila z posilky- 1h40min cvičení 20min rotoped, 40 běhátko a zbytek protahování a parodie na posilování
A je mi faaajn. Jen přemýšlím, s čím si dám ten tvaroh, co jsem si naplánovala k večeři, aby to nebylo kalorický, ale aby to bylo zkonzumovatelný. Tvaroh moc nemusim, ale jsem vegetarián a tak ty bílkoviny po cvičení musim nějak nahnat.

Piňa Colada
a v kolik hodin po cvičení a před spaním ještě jíš já tak do těch 19hodin pak už mám strach, abych nekynula.

Tak to je u mě podobný, taky jsem s jídlem začala blbnout hodně brzo a dala jsem svýmu metabolismu co proto Takže bych Ti ze svejch zkušeností doporučila jíst opravdu každou 2. hodinu (třeba někdy jenom mrkev) a přidat na energii. Kór jestli budeš hodně dřít a budeš mít malej příjem, tak sice budeš hubnout, ale nebudeš hubnout tuk, ale svaly. Navyš si bílkoviny, takovej pangas je třeba "bez tuku", ale je v něm spousta bílkovin, takže k obědu i večeři maso/rybu s kupou zeleniny. A pak je dobrý si po cvičení dát k pití syrovátku (mně nejvíc chutná ta za 30kč z lékárny - proč: http://www.f-sport.cz/print.php?id=10 Metabolismus se nakopává právě i tim, že člověk jí často a tělo tak nepanikaří a zbytečně neukládá. Jinak snídani si měla krásnou a k tomu steaku by byla dobrá dušná zelenina/salát - večer to samý, ale třeba o něco míň Jinak sladký (včetně ovoce) tak do 3. odpoledne. A pokud budeš cvičit a takhle makat jak píšeš, tak hlavně klobouk dolu , ale dej si v jídle víc energie .)

Tady je něco o metabolismu, co jsem teď našla a podobně
http://www.romanmarsalek.cz/Vyziva/Metabolismus_so matotyp/Metabolismus_somatotyp.htm
http://www.zenax.cz/bazalni_metabolismus_co_s_nim_ 18.htm
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.f-sport.cz/print.php?id=199

Já už toho přečetla toooolik, ale kupodivu to až po letech začalo dávat smysl Kde jsou ty dny, kdy jsem byla blbá a hubla jsem jednim jabkem denně )