Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dřív jsem to dělala tak, že jsem do posilky šla večer hladová a po ní si dala už jen nějakou zeleninu, abych nešla spát s prázdným žaludkem. Teď to tak nehrotim, hodinu před jsem si dala jablíčko, abych neměla hypohlykemii a po jsem si dala bílkoviny (ochucený tvaroh a seitan - má to málo tuku a sacharidů a dost bílkovin na stavbu svalů). Nechci hubnout nijak radikálně a trápit se. Chvíli hladovět umí každý, ale fakt to zpomaluje metabolismus. Snažím se teda nikdy nemít vyloženě hlad a hypoglykemii. Udržovat si stálou hladinu cukru.

Piňa Colada
díky ani já nepotřebuji zhubnout 30kg,ale tak 3 až 4.

Přidávám se k Vám děvčata. Potřebuju shodit min. 15 kilo a bojím se, že to půjde hodně těžko.

Ahoj, tak to jsme na tom stejně. Včera odpoledne jsem měla jog.mléko a za hodiny jsem si dal 2mrkve. Dnes na odpoledne plánuji kuře uvařené ve vodě a k tomu si udělám salát. U mě jsou kritické odpoledne .

zdena73
a u mě nutela tý se už vzdávám

Ahojte! Tak po dlhšom váhaní,som sa rozhodla,že sa podelím tiež so svojimi skúsenosťami s chudnutím. Nepotrebujem dať dole veľa,momentálne by mi stačilo aj tri kilá. Mám 165/56, v minulosti som mala 50 kilov,dosť cvičím takže som nabrala aj svaly. Skôr sa teda meriam ako vážim,a tam som dala dole pekné centimetre. Chodím cvičiť 3-4x do týždňa,ide o redukčno-posilňovacie cvičenie,trvá tak 1:15. Môj problém su sladkosti a pečivo,viem,že keby to obmedzím tak schudnem,ale je to ťažké
Môj jedálniček
5:40 pohár teplej vody
6:00 mix- vločky(celozrnné jemné), s 1 jogurtom,väčšinou biely(a. musli activia), vlašské orechy, sušené ovocie- brusnice,hrozienka, ľanové semienka, med(ak je jogurt biely,inak nie), nápoj Caro
9:00 v práci- jablko/banán/ musli tyčinka/bebe dobre rano- v najlepšom prípade iba jedno z toho,ak som hladná tak mix,napr. jablko + bebe
11:30- 12:00 obed- rožok-graham al.celozrnný/kocka,maslo,plátok syra,plátok šunky,rajčina- toto jedávam vačšinou,niekomu to môže pripadať málo,ale keby sii dám normálny obed tak mi je vačšinou ťažko
15.00-16.00 ak nejdem cvičiť (na 16) tak niečo zjem doma,napr. kaiserku s maslom, musli,jogurt,cotagge...
ak cvičím,tak 17:30 prídem domov,buď niečo zjem alebo nie,snažím sa vynechať sacharidy,takže najlepšie mozarellu s rajčinou alebo proteinovu tyčinku
Počas dňa,asi liter a pol vody z vodovodu, čaje- zelený, lapacho,roibos, Hanasaki
Najhoršie sú víkendy,kedy je tento stereotyp narušený,napr. mama,ktorá napečie alebo priateľ,ktory nechapápe,keď nechcem jesť také porcie ako on

jo mě mamka i dcera do jídla nutí, ale nedám se

Mňa ani nútiť nemusia ,ale potom tie výčitky...Inak moja problémova zóna je brucho a boky,všetko ide tam preto sa necítim dobre,všetko ma tlači,cez leto som schudla na 54 a cítila som sa oveľa lepšie.
Ako podporu sa chystám kúpiť si Thermofit,už som to raz brala a bolo to fakt cítiť,hlavne to potlačenie chuti na sladké.

kuratenko
co to prosím je? léky?

http://www.kompava.sk/sk/thermofit.html odporučila mi to cvičitelka vo fitku, u vás by si to mohla zohnať vo Vitalande

kuratenko
jo dáš si to před cvíčem a spákíš více kalorií tak pochopitelně se více i zhubne prima

Len neodporúčam pri užívaní piť veľa zeleného čaju,vysledkom je bolesť hlavy-zrejme z veľa kofeínu,kedže aj tabletky ho obsahujú. A taktiež je dobré dodržiavať odporučenie nedávať si tabletky po 16 hod.

kuratenko
jasně pak bych byla tak energeticky nabuzená, že bych nespala

Já chci dát dolu tak asi 5 kilo. Kvuli 3 kilám bych se netrápila, ale už jsem k tomu nabrala 2, který jsou prostě přes míru. Váhu 68 jsem ochotná akceptovat, 70 už ne (ačkoli na mě ten rozdíl nikdo nepozná, jsem vysoká, rozloží se to. I těch 5 kilo na mě pozná nejspíš jen podprsenka a společenský kalhoty bez elastanu).
Víc nechci proto, aby mi zbyly nějaký prsa. Ty jsou na mě momentálně to jediný pěkný.

Mám ale problém s tím, že jsem málo trpělivá. Držím dietu 2 dny, byla jsem si jednou zacvičit a už bych chtěla nějaké výsledky. Každýmu, kdo by mi tohle řekl bych se vysmála, že hubnutí trvá dýl, ale stejně mě to štve. Ono jsem nejspíš pár gramů zhubla, ale to je jaksi pod rozlišovací schopnosti váhy i metru. Kde vzít v počátkách motivaci a výdrž, když ještě za sebou člověk nemá žádné výsledky?

kuratenko - k tvému jídelníčku - na sváču bych ti doporučila něco méně sladkého. Jak musli tyčka tak bebe mají vysoký glykemický index, rozhodí ti cukr. Jablko má prý GI 30, ale je známé tím, že je po něm rychle hlad.
Při odpolední sváče bys mohla vypustit máslo a nahradit třeba tvarohovou pomazánkou.
Máš dost bílkovin?

Piňa Colada
já bych také chtěla, aby výsledky byly hned, ale to chceme všichni