Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

včerejší jídelníček:
Sn-chleba, plátek sýra, káva, voda s citronem
Sv-2 mandarinky, malý banánek, musli tyčinka, zelený čaj
O-těstoviny s houbami a sojovým masem - menší porce, čistící čaj
Sv-jablko, polovina kefíru, zelený čaj,
V-chlebík, plátek sýra, k tomu salátek z poloviny mozzarely, rajče, kousek okurky, trocha jarní cibulky, zakápnuto oliv.olejem, voda s citronem, bylinný čaj

dnešní jídelníček:
Sn-lupínky s jogurtem, zelený čaj, káva, voda s citronem
Sv-lehké lečo (spíš podušená zelenina) s plátkem chleba, černý čaj, voda s citronem
O-zbytek těstovin od včerejška, zelený čaj
Sv-2 kiwi, malé caprese, voda s citronem, puerth
V-zeleninová polévka (spíš zelenina povařená ve vodě..),bylinkový čaj

Měla jsem teď bezmasé dny, zítra si dopřeju

díky za odpověď,já obyč cukr taky ne snažím se vše kompenzovat hlavně medem a jinak do čaje sladidlo nebo nic do omáček- např.rajská sladidlo

mě to vyhovuje,protože taky nemusím přemýšlet v kolik hodin se mám a musím najíst a počítat kj a přemýšlet jestli mohu nebo ne a taky i dkyž jdeš někam nemáš výčitky že si dáš na party klobásku,při opékání špekáček a tak..takže mužeš jíst skoro normálně a hlavně má pocti že se člověk opravdu naučí přemýšlet o svém těle avnímat na co má opravdu chuť

mě nejvíc vyhovuje dělení tím stylem,že snídani mám kytičky, ke sváče zeleninový salátek a od oběda prostě zvěř. já prostě do rána nemůžu mít rovnou zvěř,po tom mě bolí žaludek. ale takhle mi to vyhovuje parádně

nehubnu, přibírám a nechápu jakto nemyslím si, že jím tak abych tloustla

Reaguji na ifankka: nejsem sice nějaká odbornice, ale mě zkrátka z tvých jídeláků přijde, že máš podhodnocenou stravu. Nevím, fakt mi to přijde málo.......snad poradí někdo fundovanější.

Reaguji na ifankka: Viz:
sn: celozrný chléb + lučina linie + kuřecí prsní šunka
ob: miska vývaru, filet z tresky + trocha bramborové kaše
sv1: activia nápoj lehká a fit
sv2: kus pomela
ve: tuňák ve vlastní šťávě

jsem přecpaná na rok dopředu, ale myslím že ok, až na toho tuňáka v půl osmý večer

- k snídani bych přidala zeleninu
- chybí sváča před obědem
- k obědu bych opět přidala zeleninu
- sv2: ovoce je lepší dopoledne co ho nahradit zeleninou - fakt tam žádnou nevidím
- večeře mi přijde slabá, tuňáka bych nechala a přihodila OPĚT zeleninu. Navíc mi přijde, že toho tuňáka chápeš jako výčitku? Proč?

Reaguji na ifankka:
Tvoje tělo reaguje na podhodnocenou stravu a jestli tak jíš dlouhodobě tak proto přibíráš, máš absenci zeleniny a hlavně nevyvážený jídelníček chybí toho spousta. Bohužel na této diskuzi nevidím luštěniny, píše se celozrnný chléb nebo pečivo, ale naskýtá se otázka jíte opravdu celozrnné, nebo jenom barvené karamelem bílé pečivo s pár semínky.

Reaguji na R17:
Zelenina mi opravdu v zimě nechutná.

Celozrnný chléb kupuju tenhle http://www.penam.cz/cs/nase-vyrobky/pecivo/fit-den /fit-den/_mod/photo/16/chleb-celozrnny-500g-cmyk.j pg ...

Luštěniny jím poměrně často, zrovna v úterý jsem je měla k obědu

[reaguji]ifankka[/reaguji

Co je to často - 3x týdně? . u výrobků mrkněte na složení kolik propcent celozrnných mouk mají, já se často setkávám s max 50%, ale nyní jsem našla 100% nebo 90% a to je pro mě vyhovující.. pokud nechutná zelenina v čerstvém stavu takjezte v teplém stavu, taková brokolicová polévka z 500g brokolice 200g vody a 1 kostky natur s olivovým olejem - rozmixovat po uvaření a je to super.

Reaguji na R17:
Mohla bych se zeptat na nějaký recept k přípravě luštěnin?Znám jen čočku nebo fazolku..ale vždy se tam dává mouka,smetana atd..a nebo čím se dá nahradit bešamel?Děkuji

zdravím všechny, mohl by mi někdo říct zda je vhodna krupičná kaše na snídani? jen krupice a mléko.. děkuji

[cituji=Romulinek]

Já teda ani čočku nebo hrách ničím nezahušťuju - normálně jak uvařím, tak jím. Hrách si občas rozmixuju na kaši.
Jo vlastně cibulku si přidávám.

já zase fazole-v chilli omáčce a rajském protlaku plácnu na pánev dochutím sul pepř a taky baštím tak.. čočkua hrách taky nezahuštuju to je jen zvyk-a docela blbej,ono to i líp chutná nezahuštěný

to samé špenát-taky ho dělám jen tak max dám vajíčko,ale jinak jen česnek a nic

Dneska
sn: jáhlová kaše s medem (mňam, mňam, mňam), kolečko ananasu
sv: jablko
ob: pstruh, kupa zeleniny, brambory
sv: paprika
sv: tvaroh
ve: čočka s cibulkou

Já luštěniny také nezahušťuji, jenom uvařím, šupnu na to osmahnutou cibulku a baštím, plně to vyhovuje i příteli - hlavně, když cibuli osmahnu na sádle . Pokud je něco potřeba zahustit, tak přidám polentu (kupuji v DM drogerii).