Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já se hlásím že jsem včera měla nějakou hřešící náladu ale vědomě jsem to chtěla porušit a dneska je mi tak zle,že nemužu vubec nic,hrozně na zvracení,tak mám jen čajíčky a to jsem spíš plácala jen sladkosti,fakt je tělo zvyklý už na něco jiného..

kalhoty mám taky jedny,ale zato ty co jsem nedopla skoro a jsou mi dobře akorát-včera jsem okukovala v espritu,ale ještě vytrvám,ještě aspon 3kg

Reaguji na Petronela: nj jenže já dnes budu muset zhřešit, tak sem myslela, že za týden budu mít neěco do k dobru, jedu přes celou ČR na ples, takže asi jíst budu co dostanu a pít budu taky, co jinýho na plese, ale teda jenom bílé vínko nebo střik

Reaguji na R17: téééda super,závidím,něco takového bych si taky nechala doma líbit

Ahoj, dnes děs běs, nějak na mě odpoledne padla chandra a taky to tak vypadalo :
Sn: 5 Bebe sušenek (čtverečky z velkýho balení), 100 g ananasu
O: 2 míchaná vajíčka na cibulce s jedním plátkem krůtí šunky, rajčata, 30 g tmavýho pečiva
A pak už to jelo v kuse od 16 hodin do sedmi
1 vločková sušenka kokosová
neidentifikovatelný množství slunečnicových a lněných semínek
100 g ananasu
plátek krůtí šunky
lentilky
kaiserka s máslem
2 kousnutí do čokoládový polevy v pytlíku

Víkendy sice byly vždycky trochu hřešící,ale nikdy nezačínaly už v pátek odpoledne.
Jinak bych ještě mohla doplnit, že moje maximum bylo (a snad už nebude) 83 kilo.

Hezký večer

Dnes:
snídaně: ovesná kaše s jablkem
svačina: 190 g hamánek ovocná kaše s piškoty
oběd: kaiserka s florou, šunkou, sýrem, trocha zeleniny a asi 200g bio kefír
svačina: zeleninový tvaroh milko, mrkev
večeře: mexické fazole s chilli, vařené vejce

půl hodinka stepper

Zdravím všechny zápasnice s váhou .Jsem tu nová,tak se k vám přidávám
Jídelníček:
Sn:celozrnný chléb(PENAM)-50g,100g cottage,100g okurka
Sv:jablko-100g
O:těstoviny-80g,rajská(mamča vařila),menší plátek hovězího masa
Sv: ovofit(višeň)
Ve:tuňák(ve vl.šťávě)-80g,rajčata 100g,1/2 papriky
Pití:1,5 neperlivá voda,1l čaj

Reaguji na verda00: tvůj jídelníček vypadá moc dobře

Reaguji na vendy6: : Děkuju...snažím se,jinak od února mám dole 22kg.

Ahojda, už párkrát jsem sem napsala pár příspěvků. To jsem pokoušela zhubnout pomocí dělenky, ale jaksi na mě neměla žádný účinek, až na ten, že jsem trpěla pernamentní zácpou.
Tak jsem se začala stravovat podle vašich jídelníčků, děkuju za inspiraci
Chtěla jsem se vás zeptat jaký máte názor na solený popcorn, někde jsem se dočetla, že při dietě nevadí, někdo zas říká, že jo. Já si třeba myslím, že lepší než brambůrky atd...ale asi ho nemůžu zas sníst celej pytlík, že jo (já bych toho ale byla schopná )

No, já si myslím, že přiměřený množství lepší než brambůrky bude- je to vlastně kukuřice, ale její velký množství není při dietě nejlepší...taky záleží na tom, jaký typ máš přesně na mysli- třeba ty pytlíky, co se dají do mikrovlnky, tak ty mají na 100 g strašně moc tuku, víc než brambůrky
Dnešní jídlo:
Sn: 30 g dobré vlákniny s mlékem, půl jablka
O: pečené kuřecí maso bez kůže, zelí, jeden knedlík
V: tortila s grilovaným kuřecím masem a zeleninou, trochu dipu
V2 : pol.tvaroh s oříšky,ananasem,kouskem banánu a lžičkou granka,cca 100 g

No, rozhodla jsem se, že od pondělka přidávám jídlo- nepočítala jsem si dlouho kcal, teď jsem to párkrát orientačně zkusila a jsem teda hodně nízko. Zvážím se zítra ráno, v pondělí navýším kcal a uvidím, co to udělá s váhou za týden, nějaké typy, jak to dopadne ?
Nebo nějaký "odborník" co by mi poradil co teď, když jsem přijímala takhle málo, aby se nedostavilo jo-jo?

Navyšuj množství jídla a energie postupně. Tak 300 kcal za týden. Také by to měly být vhodné potraviny jako je zelenina, ovoce, ryby, luštěniny a podobně.

Hmm,tak jsem nemocná, takže necvičím, nejím, nemám na nich chuť, cpou se jen ovocem

Děkuju...to znamená, že když jsem doteď přjímala dejme tomu 1000 kcal, měla bych to od zítřka navýšit tak, abych za týden v neděli přijímala cca 1300 kcal a za další týden ještě víc? Anebo týdně sníst celkově o 300 kcal více (tzn.denně cca o 45 kcal víc?) Jsem mimo trošku Stále chci ale ještě hubnout...

Tak se hlásím po dvou týdnech po Vánocích. Vánočních 0,5 kg je pryč a k tomu šla váha ještě o další kousíček dolů. Celkově tedy od 25.8. -12 kg. Teď se více méně snažím udržovat, i když můj cíl byl shodit 13 kg. To už snad nějak dokážu. Momentálně jsem dostala v práci nové místo a nějak nestíhám, takže cvičení trochu flákám a pravidelná strava taky někdy neklapne. Ale doufám, že až se to trochu usadí, tak to kilo ještě dám

Reaguji na Valetta:
Tak teď se v tom nevyznám zase já, ale to nevadí.
Těch 300 kcal je asi tak maximum o které bys měla navýšit denní příjem a takhle to vydržet celý týden.
Pokud teď sníš 1000 kcal denně, tak zítra 1300 kcal a takhle až do dalšího pondělí kdy to zvýšíš o dalších 300 kcal tedy na 1600 kcal. Samozřejmě můžeš ty skoky mít i menší, třeba jenom 150 nebo i 100 kcal. Uvidíš co ti bude vyhovovat aby se to dalo zakomponovat do tvého jídelníčku v průběhu dne.